Mój dzienny jadłospis – Foodbook #1
Często, kiedy wrzucam jedzenie na bloga czy na Instagram pytacie mnie czy naprawdę jem tak na co dzień. Postanowiłam więc pokazać Wam mój codzienny jadłospis. Jakieś pół roku temu zrewolucjonizowałam swoje jedzenie. Zrezygnowałam ze słodyczy i żywności przetworzonej, a zaczęłam korzystać z owoców i warzyw. Odbiło się to nie tylko pozytywne na mojej wadze, ale przede wszystkim na moim samopoczuciu. Zobaczcie więc sami, co jada Królowa Karo…
Śniadanie
Serek wiejski z ananasem, orzechami i pieczywem
100 g serka wiejskiego naturalnego
30 g ananasa
12 g orzechów
2 kromki pieczywa pełnoziarnistego
Ananasa kroimy w kostkę, orzechy siekamy i wszystko dodajemy do serka. Podajemy z pieczywem.
Drugie śniadanie
Napój z kiwi i pietruszki
1 kiwi
5 łyżeczek posiekanej natki pietruszki
pół awokado
1 łyżka płatków owsianych
pół szklanki wody
sok z cytryny
Kiwi i awokado obieramy i miksujemy z natką pietruszki, sokiem z cytryny, płatkami owsianymi i wodą.
Lunch
Hiszpańskie pomidorowe kanapki
2 kromki pieczywa pełnoziarnistego
1 średni pomidor
1 ząbek czosnku
oliwa z oliwek
bazylia
Pomidora kroimy w kostkę i razem z czosnkiem miksujemy na puree. Chleb opiekamy w tosterze, smarujemy pastą pomidorową i skrapiamy oliwą. Dekorujemy bazylią.
Obiad
Makaron z kurczakiem i warzywami
60 g piersi z kurczaka
80 g makaronu pełnoziarnistego
100 g papryki
30 g cebuli
50 g cukinii
łyżka oliwy z oliwek
curry
zioła prowansalskie
Makaron gotujemy al dente. Pokrojone w kostkę mięso rumienimy na oliwie. Dodajemy posiekaną cebulę oraz pokrojoną paprykę i cukinię. Dusimy przez kilka minut. Przyprawiamy curry i ziołami prowansalskimi. Podajemy z makaronem.
Kolacja
Napój imbirowo-pomarańczowy
90 g ananasa
120 g pomarańczy
1 łyżka płatków owsianych
pół szklanki wody
imbir
Owoce obieramy. Wszystkie składniki miksujemy.
Tak wygląda mój całodniowy jadłospis. Jak widzicie, dania są proste, wykonane z dostępnych składników i nie wymagają długiego czasu przygotowania. Dania pakuję sobie w pudełka i tak przygotowane zabieram ze sobą do pracy. Bo zdrowy jadłospis wcale nie musi być skomplikowany.
Podoba Wam się mój jadłospis? Chcecie więcej takich postów?
Angelika i Monika (Candy Pandas)
14 czerwca, 2018Bardzo fajny jadłospis i na pewno bardzo smaczny 🙂 Nic dziwnego, że dobrze się czujesz 🙂
Aż mamy ochotę na to śniadanko bo uwielbiamy serek wiejski na słodko 😀
strasznie smaczne
14 czerwca, 2018Niedawno wróciłam do jedzenia serka wiejskiego i przyznaję, że na słodko smakuje najlepiej.
jotka
14 czerwca, 2018Prawdziwie królewski jadłospis, ale czy wszystko jesz na zimno? Przyznaje się do słodyczy, do kawy musowo, ale reszta u mnie podobnie, poza obiadem, czasami jadam kurczaka lub rybę 😉
Karolina Krawczyk
14 czerwca, 2018Obiad zdecydowanie na ciepło. Reszta na zimno.
Ervisha
14 czerwca, 2018Zdrowie i dobre samopoczucie – to jest najważniejsze 😉
Domogród
14 czerwca, 2018Podoba mi się bardzo sposób na natkę z pietruszki i to na pewno wypróbuję, bo pietruszka na mnie działa. Cały przepis dzienny smaczny i korzystny dla ciała i ducha.
GlamourZONE
14 czerwca, 2018\Wow, I really love this. I have been on my meal plan for weeks but I never get to finish it. This is so inspiring
angiesrecipes
15 czerwca, 2018Everything looks so yummy and healthy!
Aisab
15 czerwca, 2018Zatkało mnie! powiedz gdzie mieszkasz, a zjawię się po naukę robienia tych pyszności [żartuję].
Niestety, u mnie dieta, a w niej najlepiej działają jagody [czarna borówka leśna, nie ta z krzaczka borówki amer.]. Nabiału mój organizm nie toleruje [mleka w ogóle, ani koziego]; śmietany broń Boże, pomidory tylko na spróbowanie [aby nie dostać pypcia na język 🙂 ]; oj, bardzo ubogi ten mój jadłospis. Jestem właśnie po gastroskopii [brrr > na żywca] , ale wynik dopiero za miesiąc.
Jak aj Ci zazdroszczę, że mozesz sobie tak dogadzać 🙁
Blackswan
15 czerwca, 2018Perfect food inspiration, dear! xoxo
30plus blog
15 czerwca, 2018Bardzo smacznie u Ciebie 😉
The Yum List
15 czerwca, 2018Looks simple and delicious
Jyoti
15 czerwca, 2018I am feeling hungry now! Lovely post! <3
Beauty and Fashion Freaks
Sylwia
15 czerwca, 2018Bardzo mi się podoba, wszystko jest zdrowe i na pewno smaczne, ja jedynie staram się nie łączyć białek z węglowodanami:)
Magdalena
15 czerwca, 2018serek na słodko, muszę jutro taki sobie zrobić, na śniadanie nie zdążę, ale na kolację? 🙂
Agnieszka
15 czerwca, 2018Miałam podobny jadłospis gdy byłam na diecie, mega zdrowe i smaczne!
pozdrawiam serdecznie znad filiżanki kawy:)
Dorota
15 czerwca, 2018Zdrowe to Twoje jedzonko, a przy tym bardzo apetyczne. Ja nie potrafię sobie odmówić słodkości, choć na cukier muszę bardzo uważać. Zakazany owoc kusi, niestety:)
Marta
16 czerwca, 2018Bardzo urozmaicone i pyszne menu!!!
Frau Be
16 czerwca, 2018Nie wiem, jakim cudem do tej pory jeszcze żyjesz na tej diecie.
A przy okazji za co żyjesz, bo przecież to całe ważenie tych znikomych gramów i ozdabianie kleksów jedzenia minikleksami czegoś tam zabiera Ci cały czas i na pracę już go nie ma.
Radi
16 czerwca, 2018Love your choice of breakfast as breakfast is my favorite meal of the day.
http://www.fashionradi.com
Ewa
16 czerwca, 2018Bardzo smakowity i wartościowy jadłospis 🙂
Yolanthe
16 czerwca, 2018Poczułam , że głodna jestem 🙂
L.B.
16 czerwca, 2018Podziwiam, że się trzymasz tego zdrowego jadłospisu. Fajne są te słoiczki do napoi. 😉
honestjessicaalba.wordpress.com
16 czerwca, 2018Uwielbiam takie przepisy – szybko, prosto i smacznie 🙂 Serek wiejski też należy do moich śniadaniowych faworytów. Nie mogę się za to przekonać do owsianki, jak znasz jakieś ciekawe pomysły, to zamieść kiedyś na blogu
Francesca Romana Capizzi
17 czerwca, 2018A very healthy menu! I will try it!
https://www.dontcallmefashionblogger.com
Gusia
17 czerwca, 2018Czasem, przeglądając takie posty widzę, jak bardzo moje menu odbiega od innych – bez nabiału i pieczywa 😀
Amira
17 czerwca, 2018Lovely post dear! Have a great weekend! xx
Marzena T (Mania)
17 czerwca, 2018Zdrowo smacznie i kolorowo to ja rozumiem 🙂
Dorota z kobietytomy.pl
17 czerwca, 2018O mamo, obawiam się, że ja na tej diecie chodziłabym mega głodna 😉
Alice
17 czerwca, 2018Napój z kiwi i pietruszki prezentuje się bardzo smakowicie 🙂
Grace
17 czerwca, 2018For me looks a great recipe! 🙂
Fashion on the Clouds Blog
Anna
17 czerwca, 2018Bardzo fajny jadłospis, a obiadek wygląda tak pysznie, że aż ślinka leci 🙂
Ewelina
17 czerwca, 2018Całkiem apetycznie wygląda to Twoje menu:)
Agnieszka Wieczorek
17 czerwca, 2018Super! Ja bym tylko do serka na śniadanie dodała ogórka albo pomidora, bo jednak wolę śniadania „na słono” 🙂 Reszta super!
Vika
17 czerwca, 2018Sounds really interesting dear) Thanks for the post)
Magda
18 czerwca, 2018Świetny jadłospis, ja na kolację niestety muszę coś zjeść, choćby sałatkę 🙂
Kathy leonia
18 czerwca, 2018U mnie sniadania tylko na slono:)
Lakierowniczka
18 czerwca, 2018Aż mi narobiłaś ochoty trochę pokombinować z jedzeniem 😉 Ja śniadania i kolacje to prawie cały rok to samo, a latem można przecież tyle różnych opcji zrobić 😉
Jola (Pixel Kolor)
18 czerwca, 2018Chyba jeszcze nigdy serka wiejskiego nie jadłam na słodko. Chociaż taki domowy z dżemem już tak, ale nie w połączeniu ze śmietaną do tego.
Sharon D.
18 czerwca, 2018I love your menu. It’s healthy and full of fresh ingredients.
Mońka
18 czerwca, 2018Warto unikać słodyczy i zwracać uwagę na skład żywności 🙂 Ja jestem na tym punkcie szczególnie uczulona, także cieszę się, że mogę u Ciebie znaleźć zrozumienie oraz kilka inspiracji na ciekawe i pyszne posiłki! 🙂 Zdrowie górą!
Małgorzata G.
18 czerwca, 2018Ten napój z kiwi i pietruszką mnie ciekawi. Muszę spróbować zrobić
Karolina90
18 czerwca, 2018No naprawdę, narobiłaś mi apetytu. Jak najbardziej jestem za tego typu postami 🙂
fimère
18 czerwca, 2018un menu parfait et savoureux bravo
bonne soirée
magda
19 czerwca, 2018So delicious
https://retromaggie.blogspot.com
DyedBlonde
19 czerwca, 2018To meni wygląda pysznie, chciałabym tylko mieć trochę więcej czasu żeby móc takie wdrożyć w życie
Zwykła Matka
19 czerwca, 2018Twój lunch i obiad bardzo mi odpowiadają 🙂
Sibaritismos de Inma
19 czerwca, 2018una comida muy sana
jane
19 czerwca, 2018I am an avocado fan and i will definitely love this
Great foods.
Much Love,
Jane | The Bandwagon Chic
Marionetka Mody
19 czerwca, 2018Ja ostatnio mam fazę: najsmaczniejsze i najzdrowsze jest to, co ktoś za mnie przygotuje i mi poda 😀
De
19 czerwca, 2018So great dear 🙂 kiss
https://denimakeup95.blogspot.com
Ewela
19 czerwca, 2018lubię posty o jedzeniu 🙂 Twoje dania wyglądają apetycznie! 🙂
Kamila
19 czerwca, 2018Ale pyszne jedzenie przygotowujesz i aż zgłodniałam patrząc na takie pyszności 🙂
My Strawberry Fields
20 czerwca, 2018Taki makaronik chętnie bym zjadła, brzmi bardzo smacznie!
Klara
20 czerwca, 2018Ja zamierzam wrocić do picia smoothie i koktajli 🙂
Bardzo zdrowe i pożywne jedzonko.
niezwykle-piekne.blogspot.com
Meggie
20 czerwca, 2018Mam w planach więcej koktajli owocowo warzywnych. Chętnie wypróbuję przepisy przez Ciebie podane 🙂
Gąska
21 czerwca, 2018Aż zgłodniałam 😀
An O
21 czerwca, 2018Smakowicie u Ciebie :))) Pozdrawiam
toyas tales
21 czerwca, 2018Wow, you do a good job in fitting all of the required fruits and vegetables into your daily life. I can only aspire to be so disciplined when it comes to my eating habits.
LaToya
http://www.toyastales.blogspot.com
Pani KoModa
21 czerwca, 2018Najpyszniejsze jest śniadanie i drugie śniadanie 🙂 Podkradam przepisy – a co 🙂
Venus
21 czerwca, 2018świetny look food 🙂 inspirujesz
Anya Dryagina
22 czerwca, 2018Thanks a lot for the interesting recipes)
Have a nice Friday)
http://www.recklessdiary.ru
Anya Dryagina
22 czerwca, 2018Thanks a lot for the interesting post)
Have a nice Friday)
http://www.recklessdiary.ru
Emily Tang
22 czerwca, 2018looks enticing and tasty 🙂
Mercy
22 czerwca, 2018Look so yummy and healthy, I want them all!
http://www.busyandfab.com
Dominique
23 czerwca, 2018These all look yum! Thanks for sharing hun xx
http://www.thatnewdress.com
Mama z różową torebką
24 czerwca, 2018Tak powinien wyglądać mój dzień 😛
Anna
24 czerwca, 2018Jadłospis wygląda zachęcająco, kolorowo i zdrowo 🙂 ja cały czas jestem na etapie walki sama ze sobą, aby jeść lepiej 🙂 Pozdrawiam.
Agnieszka Kaniuk
24 czerwca, 2018Zainspirowałam się pomysłem na śniadanie. Dziękuję. 😊
RademenesII
24 czerwca, 2018Pokucharzyć to akurat lubię. Ten makaronik to może nawet zrobię, choć i resztę przydałoby się wrzucić do jadłospisu, ze względu na nadwagę.
mrsfox
24 czerwca, 2018serek wiejski zawsze najbardziej smakuje mi z dodatkiem miodu
jakiego blendera używasz do koktajli jak ten z drugiego śniadania? pietruszkę najpierw siekasz nożem? bo mi zawsze zostawały spore kawałki liści w takich napojach co zdecydowania obniżało walory smakowe
Sheira
24 czerwca, 2018Jak tak patrzę na taki jadłospis to aż wstyd mi przyznać co ja jem w ciągu dnia 😀 Znacznie zdrowiej odżywiałam się na studiach niż teraz 😀 Taki serek wiejski z owocami bym sobie zjadła 😉
Paola Lauretano
24 czerwca, 2018This food looks so healthy and delicious!
Kisses, Paola.
Expressyourself
Vika
24 czerwca, 2018Thanks for the post) sounds really interesting!
fashion influencer
24 czerwca, 2018Kolacja sound very delicious and genuine
new review the best summer fabrics
have a nice day
Fashionably Idu
25 czerwca, 2018The food looks so good!!!!
https://www.fashionablyidu.com/
jane
25 czerwca, 2018Food for my soul esp. avocado.
Great share dear
Much Love,
Jane | The Bandwagon Chic
alessandra
25 czerwca, 2018It looks delicious
Alessandra Style
Francesca Romana Capizzi
25 czerwca, 2018I will try them, the look healthy and yummy!
Don’t Call Me Fashion Blogger
Facebook
Bloglovin’
Sara
25 czerwca, 2018This food looks so delicious!
https://chicchedimamma.com/
kosmetykofanki
25 czerwca, 2018Ten napój z kiwi i pietruchy musi smakować wyśmienicie, połączenie bardzo ciekawe 🙂
Mam Szkraba
25 czerwca, 2018Ja chyba nie umiałabym całkowicie zrezygnować ze słodyczy. Za bardzo je lubię 😛Chociaż też staram się jeść w miarę zdrowo. Na pewno wypróbuję któryś z Twoich przepisów. Zwłaszcza ten makaron wygląda zachęcająco ☺
C-Abriendo mi armario
25 czerwca, 2018Great diet! It seems great!
Ailime Rol
26 czerwca, 2018Hi!
OMG
The food is very delicious!
I like they 💘
Thanks for the post,
A hug!
ailimerol.blogspot.mx
Vika
26 czerwca, 2018As usual very interesting! Thanks a lot for sharing)
Po prostu Aleksandra
27 czerwca, 2018Bardzo lubię serek wiejski, ale nigdy go nie jadłam w takim połączeniu. Chętnie się zainspiruję. Poza tym makaron wygląda naprawdę pysznie! Chętnie czytałabym więcej tego typu postów. Są bardzo inspirujące!
Iwona
27 czerwca, 2018Smacznie i zdrowo u Ciebie – tak jak lubię 🙂
Gronercik
27 czerwca, 2018Super jadłospis, mega zdrowo. Makaron wygląda niezwykle smcznie 😀
Blackswan
28 czerwca, 2018My pick goes to the Avocado, dear! xoxo
Eveline Bison
28 czerwca, 2018Ale pyszności 🙂 Wszystko zjadłabym z największą przyjemnością 🙂
Bambi
28 czerwca, 2018Wszystko wygląda bardzo apetycznie, ja muszę zacząć zdrowiej jeść
oironio
28 czerwca, 2018Nie wiem czy kiedyś uda mi się jeść tak regularnie. Są dni, że czasem zjadam tylko dwa posiłki 😛 A są takie gdzie udaje mi się zjeść pięć. Jednak reguły w tym żadnej. No może taka, że unikam słodyczy i wszystkiego co ma w składzie całą litanię E. 😛
Steven
29 czerwca, 2018Looks like a very enticing menu with the scrumptious photos!!
Kinga K.
30 czerwca, 2018Idealne jedzonko 🙂 Kocham kiwi 🙂
Vika
1 lipca, 2018As usual very interesting! Thanks for the post)
Anya Dryagina
2 lipca, 2018Everything looks amazing!!
Have a nice new week!
http://www.recklessdiary.ru
Marzycielka Świata
2 lipca, 2018Bardzo fajny jadłospis! Wszystko wygląda bardzo smakowicie a dot ego jest bardzo zdrowe! 🙂
Alifya
2 lipca, 2018Oh these are such great ideas!! Definitely noting them down! 🙂
https://www.alifyalifestyle.com/
Sibaritismos de Inma
2 lipca, 2018tiene que estar todo delicioso
kasztanowydomek
3 lipca, 2018Smaczne i lekkie posiłki 🙂
Pozdrawiam!:)
xxBasia
Mozaika Rzeczywistości
3 lipca, 2018Wszystko wygląda smakowicie i do tego nie wydaje się być trudne w przygotowaniu. W dietach wszelkich najbardziej zadziwia mnie częsty wysoki stopień skomplikowania przepisów. A Ty proponujesz rzeczy zdrowe, wyglądające dobrze i nie za trudne do zrobienia. A to już jest coś. 🙂
Jak na razie byłem w Płońsku, może uda się za drugim razem jeszcze w lipcu odwiedzić ten Płock.
Pozdrawiam!
EllaCanto
4 lipca, 2018Bardzo lubię takie posty 🙂 Twój jadłospis bardzo mi się podoba, a takie kanapki, jak u Ciebie na lunch, często jadam latem – pomidory są wtedy najpyszniejsze 🙂
weronika
4 lipca, 2018Powiem Ci, że byłabym głodna tak jedząc jak Ty 🙂 Ale, wielki szacunek za zdrową kuchnię. Pomysł na ananasa i serek wiejski mnie zainspirował 🙂
Ailime Rol
4 lipca, 2018Hi!
I love the foodbook ❤
Is really interesting.
Thanks for the post,
A kiss from ailimerol.blogspot.mx
fashion influencer
4 lipca, 2018hi my dear i repass
new review body routine for summer season
have a nice day
Sajjida
9 lipca, 2018Super tak podpatrzyć, co inni jedzą 🙂
pirelka
9 lipca, 2018Same pyszne, zdrowe i wartościowe produkty 🙂 Brawo.
Katarzyna
21 lipca, 2018Same pyszności 🙂
Ewa
21 lipca, 2018Jak patrzę na Twój jadłospis, to aż mi wstyd…. Same pyszności:)
Ania
4 sierpnia, 2018Ciekawie wygląda Twoje jedzonko 🙂
Iwona
6 stycznia, 2019Świetnie wygląda Twoje jedzenie 🙂
Kaśka
8 stycznia, 2019Widzę, że fala noworocznych postanowień trwa ! 🙂 Ja także należę do tej społeczności 🙂
U mnie z kolei nr 1 w noworocznej diecie jest owsianka pod różnymi postaciami 🙂
Powodzenia !
Iwona
30 sierpnia, 2020Świetny jadłospis na lato 🙂
Myśli Potarganej
22 maja, 2022Bardzo niskokalorycznie i zdrowo. Tak odżywiasz się na codzień?
Urocznica
18 września, 2023Serek wiejski z ananasem, orzechami i pieczywem… Pysznie! 🙂
Hanna
30 września, 2023Bardzo przyjemne potrawy i dania 🙂
Juvenal Nunes
3 października, 2023Twój komentarz*Tudo o que sejam sugestões saudáveis são sempre úteis.
Abraço amigo.
Juvenal Nunes
Jyoti
13 marca, 2024The food looks so yummy. I am hungry now 🙂 Wonderful Post! Have a great day!
Rampdiary | Fineartandyou | Thetrendybride