5 rzeczy, które powinnaś zrobić dla siebie. Natychmiast
Coraz więcej z nas cierpi na syndrom wypalenia i chronicznego zmęczenia. Właśnie dlatego tak ważne jest, by zatroszczyć się czasem o siebie. Nie musisz poświęcać na to całego dnia, bo i któż z nas ma na to czas. Ale każdego dnia powinnaś znaleźć chociaż chwilę dla siebie. Możesz ten czas przeznaczyć na czytanie, kawę czy spacer. Musisz po prostu znaleźć swój sposób na rozpieszczanie samej siebie. Ja swoje sposoby już mam.
1. Dobrze dobrana maseczka na twarz
Uwielbiam robić sobie domowe SPA, gdy wracam do domu po ciężkim dniu. Jeśli nie mam czasu na długie leżenie w wannie, sięgam po maseczkę do twarzy. Ważne jest jednak, aby maseczka była dobrze dobrana do typu naszej skóry. Wtedy nasza skóra się nam z pewnością odwdzięczy. Choć w sklepach kuszą nas kolorowe opakowania, a media społecznościowe pokazują coraz zabawniejsze i bardziej kolorowe maseczki, warto jednak dobrać taką, która będzie przeznaczona do naszego typu skóry.
2. Świeca zapachowa lub dyfuzor olejków eterycznych
Aromaterapia potrafi zdziałać cuda. Dobrze dobrany zapach potrafi wyciszyć i uspokoić. Ja uwielbiam świece zapachowe i aromat, który dzięki nim roznosi się po mieszkaniu. Ale jeśli nie lubisz palić świec lub uważasz, że to niebezpieczne (przy obecnych upałach rzeczywiście nie jest to najlepszy pomysł), możesz użyć dyfuzora olejków eterycznych, który również rozproszy przyjemny zapach po mieszkaniu i pozwoli Ci odzyskać równowagę po ciężkim dniu. Oczywiście pod warunkiem, że odpowiednio dobierzemy zapach. Używając pobudzających zapachów przed snem można sobie nawet zafundować bezsenną noc.
3. Uporządkowana przestrzeń
Choć nie należę do osób pedantycznych, a nawet jestem bałaganiarą – długie przebywanie w nieuporządkowanej przestrzeni powoduje u mnie lekki stres i na dłuższą metę jest męczące. Warto więc zadbać o przestrzeń wokół siebie, tym bardziej, że sprzątanie też ma działanie terapeutyczne – porządkowanie przestrzeni porządkuje nasze myśli i uwalnia od trosk. Tak to przynajmniej działa w moim przypadku. Uwielbiam usiąść z książką i filiżanką kawy w posprzątanym, pachnącym pokoju – te pozytywne emocje sprawiają, że czasem zmuszam się do sprzątania nawet wtedy, gdy nie mam na to wielkiej ochoty. Właśnie dla siebie.
4. Własny plan treningowy
Ćwiczenia są ważne dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. I wcale nie musisz chodzić na siłownię lub do najmodniejszego klubu fitness, możesz ćwiczyć w swoim domu. Ja tak robię. Nie muszę szukać opieki dla juniora i mogę ćwiczyć wtedy, gdy wygospodaruję chwilę wolnego czasu. Oczywiście planuję sobie to tak, by robić to możliwie regularnie. Przy aktywności fizycznej ważne jest, aby wybrać taki rodzaj aktywności, który sprawia nam największą przyjemność – może to być bieganie, jazda na rowerze, joga, spacer z psem lub crossfit. Ważne, żeby forma cieszyła i nie była tylko przykrym obowiązkiem. Ja w domu ćwiczę zazwyczaj taneczne odmiany aerobiku lub stretching, a jeśli mam więcej czasu, wychodzę pobiegać. Już po kilku dniach ćwiczeń zauważyłam, że nie tylko lepiej się czuję, ale także mój umysł zdecydowanie lepiej pracuje.
5. Wygodne ubrania „po domu”
Kiedy wracam do domu po ciężkim dniu, relaksu potrzebuję nie tylko ja, ale także moje ciało. Dlatego jakiś czas temu kupiłam sobie cały zestaw wygodnych, ładnych i przyjemnych w dotyku ubrań „po domu”. W takich ubraniach czuję się komfortowo i nie wprawią mnie w zakłopotanie niespodziewani gości, zastając mnie w starej, rozciągniętej koszulce. Otulona takim ubraniem, od razu lepiej się czuję.
To moje najważniejsze sposoby na rozpieszczanie siebie. A jakie są Twoje?
Gina Beltrami
17 czerwca, 2019interesting post!
xoxo Gina
new post
Gina Beltrami
JoAnna
25 lutego, 2020Wszystko prócz treningu, bo dużo chodzę a potem jeszcze muszę iść z psem. Nie lubię też ciuchów po domu. Po prostu nie lubię sportowych ubrań. Nie ogarniam też maseczek.
Często natomiast sięgam po mandale do kolorowania i piszę pamiętnik. A że studiuję wczesnoszkolną, ćwiczę też kaligrafię, co daje mi dużo frajdy.
Matka na Szczycie
18 czerwca, 2019Uporządkowana przestrzeń to coś, co po prostu muszę mieć! Kiedy otacza mnie chaos wizualny, nie umiem zebrać myśli. No, a efekt tego jest taki, że w kółko sprzątam, a potem brakuje czasu na inne sprawy 😉
Marzena T (Mania)
18 czerwca, 2019Ja też mam swoje wygodne ubrania po domu 😀 Ja się w nich po prostu czuje komfortowo, nie muszę pięknie hihi 😛 Ale plan treningowy by mi się przydał 😀
Agnieszka
18 czerwca, 2019Uporządkowana przestrzeń przede wszystkim. I…dobra książka. I jazz.. wieczorową porą:D
pozdrawiam serdecznie znad filiżanki kawy 🙂
Iwona Zmyslona
18 czerwca, 2019Coraz trudniej jest mi porządkować przestrzeń, ćwiczyć i dbać o ładny, wygodny ubiór po domu. Świeczek zapachowych nie lubię, bo od nich jak i od kadzidełek boli mnie głowa. Wychodzi na to, że nie umiem dbać o siebie, chociaż odprężam się przy książce ,coraz rzadziej, bo z racji wieku wzrok szwankuje) i muzyce. Ukłony
Sady Sana
18 czerwca, 2019Zgadzam się ze wszystkimi punktami 🙂 Dodatkowo jeszcze z pierwszym zdjęciem, bo ja dla siebie muszę tez codziennie znaleźć chwilę na czytanie 🙂 Czasem też zamiast treningu wybieram spokojny spacer.
Radiomuzykant-ka
18 czerwca, 2019I ważne, żeby znaleźć takie ćwiczenia, które będzie się z przyjemnością wykonywało. 🙂
Ken.G
19 czerwca, 2019Mój sposób to kot na kolanach 😉 Nic nie mogę (wstać, pobiec, podać), bo muszę siedzieć spokojnie. Świetny sposób 😉
Yolanthe
19 czerwca, 2019im szybciej do nas dotrze KTO JEŚLI NIE TY … tym dla nas lepiej . Ujmując rzecz najprościej jeśli sama o siebie nie zadbasz to nikt inny tego nie zrobi .
Letizia Valeri
19 czerwca, 2019Ci proponi sempre articoli molto molto interessanti…un bacio dall’italia 🙂
https://nettaredimiele.blogspot.com
Magdalena Szymańska
19 czerwca, 2019Świeczek nawącham się w pracy, ale uporządkowana przestrzeń to u mnie postawa! Nie umiem odpoczywać kiedy widze kątem oka bałagan 🙂
jotka
19 czerwca, 2019Musze zadbać zwłaszcza o p.5, zawsze sobie to obiecuję i zwykle wygrywają inne sprawy 🙂
https://honestjessicaalba.wordpress.com
19 czerwca, 2019Z punktem 3 w pełni się zgadzam – nie przepadam za sprzątaniem samym w sobie, ale jak już mam wszystko czyste i uporządkowane, to dopiero mam poczucie, że mogę się rozsiąść z kawą albo książką 🙂 I bardzo mi się podoba jak ćwiczyć z dziećmi, fajna sprawa 🙂 Moja córka jeszcze jest trochę za mała na aerobik, ale chodzimy razem na spacery i plac zabaw, więc aktywność jest 🙂 Ja ogólnie jak już uda mi się wygospodarować jakiś czas dla siebie, to najczęściej czytam albo oglądam seriale, ostatnio bawię się też trochę w decoupage
Asia
20 czerwca, 2019Dla mnie ostatnio najlepszym sposobem na odmóżdżenie jest długa wycieczka rowerowa
Oczywiście w pakiecie książka w wannie😁😃
Asia
20 czerwca, 2019Najlepszym sposobem na odmóżdżenie jest wycieczka rowerowa i spa z książką w wannie
Pozdrawiam
Iwona
20 czerwca, 2019Zdecydowanie trzeba robić coś dla siebie. Ja ciągle nie mam czasu dla siebie, ale jestem przekonana, że trzeba znaleźć dla siebie ten czas, np. jedną rzecz w ciągu dnia zrobić tylko dla siebie. Mam plan, że zacznę to robić 🙂
Ania
20 czerwca, 2019Po pracy od razu wskakuje w swoje wygodne getry i koszulkę, wtedy juz wiem że to mój czas i albo spędzam go z blogiem, z książką albo z planowaniem kolejnych wyjazdów 🙂 moje dzieci już duże to i tego czasu więcej 🙂
Paola Lauretano
20 czerwca, 2019The last pic is super cute!
ùKisses, Paola.
Expressyourself
Jackie Harrison
20 czerwca, 2019A perfect enjoyable day.
domowe-potrawy.pl
20 czerwca, 2019U mnie jest to herbatka i czytanie książki na balkonie albo słuchanie inspirujących filmików na YT.
czerwonafilizanka
20 czerwca, 2019oj tak, zdecydowanie!
Aisab
21 czerwca, 2019Żeby mi sie tak chciało, jak mi się nie chce, to może zadbałabym o ład i porządek wokół siebie [obok stoi cały kosz prania do prasowania]; albo o porządek w szafie i wyrzuciła wszystko co od lat nie było używane, a zalega na półkach, bo …może kiedyś schudnę 🙂
Kadzidełka nie wchodzą w grę; maseczki nie ma mi kto zrobić, a przydałaby się etc…etc…
Za dużo czasu marnotrawię więc nie mam go na spełnianie rady; „jesteś tego warta” ; pe
Ervi
21 czerwca, 2019Czasem trzeba pomyślec o sobie:)
Francesca Romana Capizzi
21 czerwca, 2019great tips, i will try to follow your advice!
Rena
21 czerwca, 2019Ja bardzo lubię oglądać ulubione seriale czy fajne filmy, wieczorem kiedy Córa już śpi, tak jak Ty również lubię zrobić sobie domowe SPA i uwielbiam maseczki właśnie. Kawa, czytanie. Super
https://spicetki.wordpress.com/
Agnieszka Kaniuk
21 czerwca, 2019Kochana, wymieniłeś wszystko to, co najbardziej lubię. Do tej listy dorzuciłabym jeszcze relaksującą kąpiel i dobrą książkę. 😊
Kathy Leonia
22 czerwca, 2019ja lubię mieć takie 5 minut dla siebie z kawą z czymś słodkim. To moja harmonia 😀
Cyrysia
22 czerwca, 2019Dla mnie najlepszą formą ”rozpieszczania” jest dobry film, jazda na rowerze lub spotkanie z przyjaciółmi.
Lakierowniczka
22 czerwca, 2019O tal, zgadzam się z tymi punktami. Ja muszę mieć wokół siebie porządek, taki po mojemu, no wtedy czuje się najlepiej 🙂
Katarzyna
23 czerwca, 2019U mnie ciężko z punktem czwartym. Zdecydowanie nie jestem zorganizowana jeśli chodzi o treningi czy jakiekolwiek ćwiczenia, powiem więcej -ja nie lubię tego typu aktywności. Wolę połazić po górach, podziwiać widoki i to cała moja aktywność.
monika olga czyta
23 czerwca, 2019Muszę pomyśleć nad ubraniami „po domu” 🙂
Póki co na balkonie mam taki mały azyl i właśnie tam lubię wieczorami choć 30 minut posiedzieć w samotności 🙂
Pozdrawiam!
Sakuranko
24 czerwca, 2019Oh very interesting post darling
xx
The Yum List
24 czerwca, 2019Great advice. I often find myself near the verge of burnout. Good reminders.
Renata
24 czerwca, 2019mój sposób? to zwyczajne lenistwo- 2 godzinki z książką lub drutami:)
Jola
24 czerwca, 2019Zdecydowanie jedzenie, zwłaszcza sezonowe owoce i warzywa, ale z umiarem. Maseczka i ogólnie jakaś forma SPA też jest rozpieszczaniem siebie u mnie.
il bello di essere donna
24 czerwca, 2019mi piace molto questo post
Dorota z kobietytomy.pl
24 czerwca, 2019tak, nie zapominać o sobie to przede wszystkim. robić dla siebie coś dobrego każdego dnia i przede wszystkim odpoczywać
Ann
24 czerwca, 2019Interesting post and great tips.
I can’t be in a messy space too,
I can’t think clear.
Ann
https://roomsofinspiration.blogspot.com/
Carmy
24 czerwca, 2019great tips, thanks 🙂
Mama z różową torebką
25 czerwca, 2019Nie lubię świec zapachowych 😛 Dla mnie największy relaks obecnie to długa kąpiel i książka, razem lub oddzielnie 😛
Marcelina
26 czerwca, 2019Zdecydowanie porządkowanie przestrzeni i dobra maseczka na twarz 🙂 Do tego wieczory z książką i bieganie (jak upału nie ma) lub zajęcia na siłowni 🙂
toyas tales
26 czerwca, 2019For me an ordered space and essential oils are key for me to stay relaxed and calm otherwose I would be in an agitated state all of the time.
LaToya
http://www.toyastales.blogspot.com
Sajjida
26 czerwca, 2019Super, zdecydowanie zrobię sobie dziś maseczkę! 🙂
Kasia Dudziak
27 czerwca, 2019Witaj Karo bardzo dobry post. Masz dużo racji. My kobiety musimy mieć czas na rozpieszczanie siebie w tym zapobieganym świecie. Chroniczne wypalenie i zmęczenie są plagą 21 wieku. To bieganie za wszystkim w te i we wte. Zaraz nie będziemy wiedzieć jak się nazywamy. Dobrze jest zarezerwować te godzinkę dla siebie na fryzjera, maseczkę, kino czy kawkę z przyjaciółką czy nawet kąpiel za dnia przy ulubionej muzyczce.
Pozdrawiam serdecznie. Zakręcona Krakowianka 😀
Kinga K
27 czerwca, 2019U mnie ćwiczenia fizyczne, zakupy, czytanie i planowanie podróży 🙂
weronika
28 czerwca, 2019Powiem Ci, że niemal codziennie robię te rzeczy i nazywam to „mini weekendem”, czyli każdy dzień po pracy kiedy robię coś tylko dla siebie 🙂 Dodałabym tylko… przygotuj sobie smaczną i Twoją ulubioną kolację 🙂
aagnieszkaa1
28 czerwca, 2019Zrób sobie domowe SPA- ot tak! Natychmiast 🙂
Dorota
10 lipca, 2019Mi właśnie ćwiczenia bardzo pomagają. Odstresowuja mnie. 🙂
emily tang
12 lipca, 2019great ideas! To pampering myself, I would go for some nice food and do some retail therapy or go for massage
Magdalena Szymańska
15 lipca, 2019Ja własnie zrobiłam sobie peeling kawowy i świetnie się z tym czuję 😉
Klaudia Jaroszewska
17 lipca, 2019nie mam ubrań typowo po domu 🙂
Patrycja Reszko
18 lipca, 2019Mnie odpręża gotowanie oraz fotografowanie przyrody…
Barbarossa
21 lipca, 2019Świetne rady i w zasadzie podpisuję się pod nimi.:)
Pozdrowionka!
Iwona
25 lutego, 2020O, właśnie myślałam sobie rano, żeby zacząć systematycznie kłaść sobie maseczki na twarz. Słowo klucz SYSTEMATYCZNIE 😉
Cyrysia
6 grudnia, 2021Też uważam, że długie przebywanie w nieuporządkowanej przestrzeni powoduje u lekki stres i na dłuższą metę jest męczące, ale niestety jestem dużą bałaganiarą i ciężko mi utrzymać codzienny porządek.