Witamina B2 – zdrowe oczy i piękne usta

Pękają ci usta, masz zajady w kącikach ust, a może wciąż walczysz z niedoskonałościami cery? Być może już za chwilę przedstawię Ci winowajcę takiego stanu rzeczy – te wszystkie objawy mogą bowiem wskazywać na niedobór witaminy B2. Sama przez długi czas walczyłam z zajadami stosując różnego rodzaju maści, aż pani farmaceutka nie przekonała mnie, że wystarczy witamina B2. Moje poprzednie witaminowe wpisy spotkały się z Waszym dużym zainteresowaniem i wieloma pytaniami, więc dziś kolejna odsłona tego – można już powiedzieć – cyklu.

witamina b2


Witamina B2 nazywana jest również ryboflawiną, a jej niedobór w organizmie może powodować zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego oraz stany zapalne błon śluzowych. Odpowiada ona za tworzenie czerwonych płytek krwi, produkcję antyciał przez układ odpornościowy, oddychanie międzykomórkowe i proces wzrostu. Pomaga zmęczonym oczom i może zapobiegać powstawaniu katarakty. Jak wszystkie witaminy z grupy B odgrywa ona także kluczową rolę w produkcji energii. Ma kolor jasnopomarańczowej substancji i tak zabarwia mocz osób ją przyjmujących.

Witamina B2 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, co oznacza, że organizm jej nie przechowuje. Gotowanie żywności nie wpływa na jej zawartość, chyba że dodamy sodę. Rozkładowi ulega pod wpływem światła i promieniowania nadfioletowego, dlatego też produktów bogatych w witaminę B2 nie powinno
się przechowywać w przezroczystych opakowaniach lub suszyć na słońcu. Ryboflawina bardzo dobrze wchłania się do organizmu z pożywienia, gorzej natomiast z tabletek na czczo.

witamina b2

Niedobór tej witaminy objawia się licznymi zmianami skórnym. Niedostatecznej ilości witaminy B2 w organizmie towarzyszą także zmiany w obrębie narządu wzroku.Pośród objawów niedoboru wymienienia się:

  • opóźnianie wzrostu oraz uszkodzenie gałek ocznych i rogówki
  • nadwrażliwość na światło
  • uczucie piasku w oczach, pod powiekami
  • zaburzenia oddechowe
  • bezsenność
  • zawroty głowy
  • depresję i histerię
  • piekące, zaczerwienione, zmęczone oczy
  • zmiany w obrębie jamy ustnej, pęknięcia i owrzodzenia w kącikach ust
  • brak koncentracji
  • wypadanie włosów
  • zapalenie śluzówki jamy ustnej i nosa
  • łuszczące się okolice nosa, ust, czoło i uszy
  • popękane wargi
  • swędzenie w okolicach ujścia pochwy

Witamina B2 łagodzi również objawy niedokrwistości, anoreksji, bulimii, zaćmy, depresji i migreny.

Trudno ją przedawkować, ponieważ słaba rozpuszczalność w jelitach chroni przed wchłonięciem niebezpiecznych jej ilości, nadmiar wydalany jest z moczem. Przy znacznym nadmiarze witaminy B2 w organizmie możemy zaobserwować nudności i wymioty.

witamina b2

Gdzie znajdziemy witaminę B2? Można ją znaleźć w produktach mlecznych – mleku, serach i jogurcie, drożdżach, migdałach, makreli, łososiu, mięsie wołowym i jagnięcinie wieprzowinie, dziczyźnie, grzybach, ziarnach sezamu, jajach, orzechach, owocach morza, warzywach strączkowych i zielonych warzywach liściastych, jak szpinak. Głównym źródłem witaminy B2 w diecie są jednak nieprzetworzone produkty zbożowe.

Buziaki!
signature
Subskrybuj, żeby nie przegapić żadnego posta!
Podaj swój e-mail, aby otrzymywać informacje o nowościach!
Tagi

Co o tym myślisz?

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

  • daggistr
    23 września, 2014

    łykam ją zawsze gdy tylko nadmiernie wysychają i pękają mi usta 🙂

    pozdrawiam serdecznie 🙂

  • Elena Dal Maso
    23 września, 2014

    Wow, I love milk, yogurt and cheese… :)))
    Great post, thanks!

    xoxo
    http://www.bellezzefelici.blogspot.com

  • alicjamagdalena
    23 września, 2014

    Idę chyba poszukać w lodówce sera i spożyć witaminę b2 🙂

  • Anna Tym
    23 września, 2014

    PatrZac na to gdzie sie znajduje o niedobór nie muszę sie martwić 🙂

  • Beauty Unearthly
    23 września, 2014

    Thanks for such a detailed post!! Kisses dear, have a good evening! xo

  • Mariska
    23 września, 2014

    Dosyć często jem jogurty i piję mleczko 🙂

  • Ja i moje urwisy
    23 września, 2014

    Musze spróbować, bo syn często ma takie problemy…

  • Zdeterminowana Ana
    23 września, 2014

    A najważniejsze jest to, żeby dostarczać tą witaminkę przed problemami! 🙂

  • Ewelina K
    23 września, 2014

    Czasami stosuje:)

  • karolyna
    23 września, 2014

    chyba mam jej niedobor haha 😀

  • Lena L.
    23 września, 2014

    No proszę jaka wartościowa. 🙂 Bardzo przydatny post.

  • Kaprysek
    23 września, 2014

    Ja niestety muszę uzupełniać tę witaminę, bo afty, zajady to mój "stały" problem ;/

  • byCarol
    23 września, 2014

    Miałam ostatnio niedobór 🙁

  • Agnieszka M.
    23 września, 2014

    U mnie chyba niedoborów brak:)))

  • Kordian Królik
    23 września, 2014

    Na szczęście…żadnych objawów nie mam:)

  • babygirl-fashion
    23 września, 2014

    Analizując objawy niedoboru stwierdzam że jest ok 🙂

    Najlepiej przyjmować w pokarmach, suplementy diety mają jej w składzie tyle co nic jak wszystkie preparaty tego typu.

  • domowacukierniaewy.blox.pl
    23 września, 2014

    I mnie jej chyba brakuje, czas to zmienić 🙂

  • Kate
    23 września, 2014

    chcę tą witaminę 🙂
    szczególnie jesienią 🙂

  • Dieta moja pasja.
    23 września, 2014

    Mój syn jako małe dziecko miał wiecznie problem z pękającą wargą. I to właśnie witaminy z grupy B…mu pomogły.

  • BasJula
    23 września, 2014

    Może właśnie poznałyśmy sposób na pękające usta 🙂 pomocna notka 🙂 dziękujemy 🙂

  • Magda C.
    23 września, 2014

    Muszę w końcu zacząć ją łykać 😉

  • http://blog.udziewczyn.pl/
    23 września, 2014

    Ja ostatnio mam problem z ustami.. To już prawdopodobnie wiem dlaczego 🙂

  • miraga
    23 września, 2014

    Chyba mi jej nie brakuje.

  • F-lover Fashion Blog
    23 września, 2014

    very interesting!!!
    kisses Gi.

    new post
    http://f-lover-fashion-blog.blogspot.it

  • herbata
    23 września, 2014

    i jestem zaskoczona. na migrenę. nie wiedziałam, ale wszystkie te produkty jadam:)

  • Renata Walczak
    23 września, 2014

    moja mama zawsze twierdzi że wit B ( compleks) jest dobra na wszystko:)

  • Monika N
    23 września, 2014

    Ja chyba nie mam niedoboru witaminy B2, bo lubię i często jadamy sery, jogurty naturalne, piję mleko 🙂 Choć z drugiej strony czasami wyskakują mi jakieś wypryski na twarzy i wypadają mi włosy, ale to może z innego powodu 🙂

  • Kasia Szulc
    23 września, 2014

    Bardzo ciekawy artykuł. Sama mam problemy z suchymi ustami i zajadami, choć moja dieta bogata jest w ww produkty. Ponoć dobry jest aloes na pękające kąciki.

  • Lucy nails
    23 września, 2014

    właśnie jurto muszę iść do apteki po tą witaminkę, bo pęknął mi paskudnie kącik ust, a dawno nie miałam z tym problemu

  • bodybuildingisalifestyle
    23 września, 2014

    świetny post, mega przydatne info dzieki :*

  • Różowa Pantera
    23 września, 2014

    obserwuję:*** 🙂

  • Marcela
    23 września, 2014

    dziękuję za bardzo ciekawy post! przyda mi się ta witaminka

  • Ewa Bl
    23 września, 2014

    Obecnie na brak tej witaminy raczej nie narzekam – napoj drozdzowy poszedl w ruch 😉 Wiele przydatnych informacji w jednym miejsu, lubie takie tresciwe wpisy 🙂

  • Daisy K
    23 września, 2014

    Świetny post. 🙂 Lubię ziarniste pieczywo i to wszystko co wymieniłaś. 🙂 Mimo to czasami odczuwam te objawy, chyba mam jednak czegoś za mało. 😉

  • Poezja Smaku
    24 września, 2014

    Wszystkie witaminy są ważne 🙂 warto się odżywiać różnorodnie 🙂

  • paczucha
    24 września, 2014

    Witaminy, witaminy, bez nich zle ale i nadmiar tez nie jest wskazany.

  • Lena
    24 września, 2014

    Mam chyba permanentny niedobór, te pękające kąciki ust. A drożdże naprawdę często zajadam…

  • Świnka
    24 września, 2014

    ooo super ten cykl. Akurat z pękającymi kącikami ust nie mam problemów ale może w następnym poście okaże się że czegoś potrzebuję 🙂 W ogóle to planuję zacząć brak jakieś skompresowane tabletki z witaminkami na zimę 😀

  • Kathy Leonia
    24 września, 2014

    ja mleko pije codziennie orzechy zjadam dynie;D

  • Kolorowy świat Magdy
    24 września, 2014

    Chyba mam jej niedobór, lece do apteki, nie zaszkodzi trochę połykać, tym bardziej, że nadmiar jest wydalany z organizmu, więc nie zaszkodzę sobie 🙂

  • Gaja
    24 września, 2014

    Kiedy miałam zajady, to farmaceutka mi poradziła, żeby brać przez jakiś czas tabletki z witaminą B 🙂

  • kwiatusia
    24 września, 2014

    Ja teraz B complex biorę 🙂

  • Szajbnięta_Matka
    24 września, 2014

    Swego czasu łykałam ją gdy nagminnie pojawiały się w kącikach ust zajady ..

  • Paulina
    24 września, 2014

    Mi brak witaminy B2 nie grozi 😉

  • Natalia K
    24 września, 2014

    Teraz właśnie taki czas na te wszystkie problemy… jak najbardziej witamina B2 teraz wskazana! Świetny wpis Karolinko, jak zwykle!
    ściskam

  • Sissi Paris
    24 września, 2014

    witaminki witaminki dla chłopczyka i dziewczynki 🙂

  • Ciążowe Zachcianki
    24 września, 2014

    Witamina B2 jest bardzo ważna dla funkcjonowania naszego organizmu. Dużo przydatnych informacji dowiedziałam się z Twojego tekstu.

  • Karolina W
    24 września, 2014

    W sumie nie mam żadnego z objawów, ale warto wiedzieć za co witamina B2 odpowiada 🙂

  • Jessica
    24 września, 2014

    Very interesting! =)

    NEW POST on http://whattostyle.blogspot.com/

    xoxo,
    Jess

  • Aleksandra Anna
    24 września, 2014

    raz na jakiś czas stosuje tą witaminę 🙂

  • tr3ndygirl by Pamela Soluri
    24 września, 2014

    this is very healty! nice post
    new outfit on my blog http://tr3ndygirl.com
    i wait you
    kiss

  • Madusia
    24 września, 2014

    chyba będę musiała sobie listę tych produktów wydrukować i zacząć ich więcej jeść, bo z tego co czytam, to bardzo mi się przyda. 🙂 i faktycznie, taki post szalenie mi się podoba, lubię takie przydatne informacje. 🙂
    pozdrawiam.
    http://poprostumadusia.blogspot.com

  • Shirley Tay
    24 września, 2014

    I've to admit we all need some form of vitamins to keep in good health.
    Luxury Haven

  • Kaasja
    24 września, 2014

    Kilka lat temu na studiach mialam zaliczenie ze znajomosci witamin, czytajac tego posta przypomnial mi sie klimat uczelniany 🙂

  • kikusia mała
    24 września, 2014

    niektóre z objawów często mnie dopadają , chyba zakupię w tabletkach witaminę B2 😉

  • Iluvia
    24 września, 2014

    Dawno nie czytałam tak wyczerpującej informacji o jakiejś witaminie. 😉

  • Paula S.
    24 września, 2014

    Kochana, ostatnio miałam problem z zajadem – i wiedziałam że b2 pomaga na zajady – ale niestety nie zadziałała ;((( musiałam sięgnąć po detromecynę ! ;)) Ale zauważyłam że dzięki witamince moje usta się tak nie przesuszają 😉

  • AZgotuj!
    24 września, 2014

    mam objawy jej braku – oczy – wszystkie dolegliwości.

  • Katsunetka
    24 września, 2014

    Łykam ją tylko w grupie z innymi jak zauważam, że bardziej zaczynają mi wypadać włosy.

  • Tosia
    24 września, 2014

    Idę kupić kilka jogurtów w takim wypadku! 🙂

  • mała-myśl
    24 września, 2014

    Ale trafiłam 😉 ja właśnie skończyłam brać tą witaminę.. a brałam ją ze względu na cerę. Teraz już wiem na jakie produkty zwracać uwagę 😉 to znaczy, które zawierają jej dużo 🙂
    Pozdrawiam.

  • Gąska
    24 września, 2014

    z racji, że mam problem z oczami, artykuł w sam raz dla mnie 😉

  • Eveline
    24 września, 2014

    oo w końcu coś przydatnego na popękane usta:)
    pozdrawiam cieplutko :)) woman-with-class.blogspot.com

  • Aneta
    24 września, 2014

    Kiedyś też miałam problem z zajadami, ale na szczęście minęło, nie wiedziałam, że wpływa na to niedobór tej witaminy.

  • Lenya
    24 września, 2014

    Great informative article Karo. I suppose I get enough B2 as I love plain yogurt, I eat tons of it daily. Thx for sharing.
    hugs
    Lenya
    FashionDreams&Lifestyle

  • Karolina G.
    24 września, 2014

    Całe szczęście, że akurat jej niedobór mi nie grozi 😉 Jem większość z tego, co wypisałaś.

  • kataszyyna
    24 września, 2014

    Sama prawda !

    http://www.kataszyyna.blogspot.com

  • projektdziecko
    24 września, 2014

    Jak widzę te wszystkie skutki niedoboru, które wypisałaś, to chyba sobie łyknę na zapas B2.

  • samotna_droga
    24 września, 2014

    czytając o tej witamini już wiem dlaczego nigdy nie miałam jej nideoborów…po prostu dużo mam jej w diecie 🙂

  • Sharon D
    25 września, 2014

    This is so useful to know! Thank you for the information 😀

  • Sandra Kozłowska
    25 września, 2014

    Ja miałam problem z zajadami i łykałam witaminę b2, pomogła;-)

  • mademoisellemode
    25 września, 2014

    Oh nice post ^^

    Kisses
    http://www.mademoisellemode.com/

  • Ciekawa
    25 września, 2014

    chyba czas na tę witaminę 😉

  • caise
    25 września, 2014

    często ją stosuję w suplementach:) do tego staram się, by było jej jak najwięcej w moim jadłospisie

  • Ines RdP
    25 września, 2014

    za zdrowe oczy odpowiada glownie witamina A
    jako wegetarianka musze bardzo zwracacuwage na dobor witamin w codziennej diecie

    pozdrawiam 🙂

  • The music of me
    25 września, 2014

    O proszę, a ja się właśnie z biologii uczę więc post jak najbardziej przydatny 😉
    To ja chyba miałam/mam niedobór tej witaminy bo właśnie nie dość, że mam spękane usta to jeszcze strasznie wypadają mi włosy. I fakt faktem, ostatnio często mam ochotę np. na mleko 🙂

  • oczynamode
    25 września, 2014

    Już wiem co będzie kolejnym krokiem w walce z niedoskonałościami 🙂 Trzeba dostarczyć organizmowi ryboflawiny, bo mam kilka objawów jej niedoboru.

  • Ems
    25 września, 2014

    Jadam dużo produktów z zawartością tej witaminy 😀

  • Salvador Dali
    25 września, 2014

    witaminy z gr B są na szczęście dostępne w prawie każdym produkcie.. 😀
    Uff.. dzięki naturo żeś nam tego nie odebrała.. 🙂
    Ale fakt-jej niedobór może być niebezpieczny 🙁

  • Mama-AsiaLM
    25 września, 2014

    Na szczęście jadam dość dużo produktów z tych, które wymieniłaś, a zawierają tą witaminę. 🙂

  • Klara
    25 września, 2014

    Chyba musze zwiekszyc ilosc zjadanych produktow z ta witamina, bo przypuszczam ze mam jej niedobor. Bardzo wartosciowy post 🙂

  • Carrie
    25 września, 2014

    Sera to ja mam pod dostatkiem, bo uwielbiam! Oprócz wypadania włosów (i to strasznego) nie zauważyłam innych objawów na szczęście 🙂

  • crafty-zone
    26 września, 2014

    Ciekawy artykuł, sama mam problem z zajadami, także chyba czas zacząć jeść więcej produków z listy, którą tutaj przedstawiłaś 🙂

    http://crafty-zone.blogspot.com/

  • Maya catchthosemoments
    26 września, 2014

    Kiedyś miałam straszne problemy z zajadami, ale nie wiedziałam, że przyjmując witaminę B2 można się ich pozbyć. Matko to był koszmar… Później smarowałam zajady rozpuszczoną aspiryną i odpukać do tej pory się nie pokazały. Jak znowu będę miała nawrót, to wypróbuję.
    Ja dalej stosuję witaminę D3 polecam! tym bardziej, że słońca coraz mniej.

  • BEATA REDZIMSKA
    26 września, 2014

    Karolino trzymam za Ciebie kciuki w wyborach i oczywiscie juz zaprzyjazniam sie z wit B, a poki co troche nie na temat: Nominowałam Cię do nagrody Liebster Award, nie wiem, czy masz ochotę wziąc udział w zabawie, ale możesz przekazac dalej pałeczkę i nominowac 11 innych blogow (no i zadac nominowanym 11 wymyslonych przez Ciebie pytan). A jeżeli masz ochotę zmierzyc się z moimi pytaniami serdecznie zapraszam do mnie do wpisu: Liebster Award
    Pozdrawiam serdecznie Beata

  • Alicja R.
    26 września, 2014

    Przez jakiś czas łykałam tabletki z witaminą B2, bo myślałam, że mogę mieć jej niedobór. A to przez moje namiętnie wypadające włosy. Jednak nie byłam zbyt systematyczna w jej braniu, a potem całkowicie o niej zapomniałam, niestety.

  • MAYOUME
    26 września, 2014

    Póki co nie potrzebuję,ale leży spokojnie w szafce,tak na wszelki wypadek;-)

  • slavic nature
    26 września, 2014

    wydaje się, że to takie oczywiste, a często zapominamy coś wartościowego zjeść..

  • Rita Raga
    26 września, 2014

    Świetny post, dobrze wiedzieć 🙂 Jest wiele naturalnych źródeł, więc lepiej z nich pozyskiwać, niż z suplementów

  • Mr K.
    26 września, 2014

    Lubię takie eksperckie wpisy ; )

  • bernikula
    26 września, 2014

    Jem tyle szpinaku, że mam nadzieję nie mam braku B2:)

  • Natalia Giesa
    26 września, 2014

    nawet nie wiedziałam, że jej brak powoduje takie szkody:)

  • Lex
    26 września, 2014

    Jeżeli chodzi o mnie- to raczej nie mam jej braku, bo jestem "uzależniona" od migdałów 🙂

  • Pączek w pudrze
    26 września, 2014

    Bardzo lubię te Twoje posty 🙂 czekam na kolejne 🙂

  • Elleth
    26 września, 2014

    Chyba mam jej niedobór…

  • Marzena Fabisiak
    26 września, 2014

    Niby się o tym wie ale jednak nie wie… dobrze, że o tym napisałaś.. pozdrawiam

  • Świat Gastronomii
    26 września, 2014

    Super napisane o witaminie B2. Dodam, iż dzienne zapotrzebowanie na tą witaminę wynosi 1,8 mg dla kobiet i 2,6 mg dla mężczyzn, ale zapotrzebowanie na tą witaminę może być różna, zależności od wieku, płci, aktywności fizycznej itp.Więcej tej witaminy potrzebują np, biorące pigułki antykoncepcyjne lub osoby młode w okresie dojrzewania.
    Pozdrawiam
    Patryk-ekspert ds. żywienia, żywieniowiec, http://swiatgastronomiczny.blogspot.com/

  • Patrycja Z
    27 września, 2014

    Ja teraz ostatnio miałam zajad i się nałykałam tych tabletek,ale w końcu pomogło 🙂
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie ;*

  • Alice
    27 września, 2014

    dobrze, że ja jem sery i jogurty 🙂

  • Elisabeth Brzeski
    27 września, 2014

    Swietny post, bardzo wiele interesujacych informacji:):)

  • Natalia Orlika
    27 września, 2014

    Naprawdę ciekawe informacje.

  • Mama Laurki testuje
    27 września, 2014

    nawet nie wiedziałam ze ta witamina taka wazna 🙂

  • bastamb
    27 września, 2014

    Bardzo przydatny post, niby wszystko wiem ale dobrze, że przypominasz gdzie jej szukać, myślę, że u mnie nie jest najgorzej…pozdrawiam…

  • Addicted to makeup!
    27 września, 2014

    ja mam niedobór tej witaminy jednak tak ciezko mi o systematycznosc w łykaniu suplementów :/

  • Ania W
    27 września, 2014

    Muszę jak najszybciej uzupełnić tę witaminę, bo widzę, że mam kilka objawów jej braku… Podoba mi się ta seria 🙂

  • Angelika Ś.
    27 września, 2014

    muszę wzbogacić dietę o produkty bogate w b2:)

  • Marta
    27 września, 2014

    A mi ostatnio oczy padają…

  • Marcepanka
    27 września, 2014

    muszę wzbogacić moją dietę o te produkty 🙂

  • Anonimowy
    28 września, 2014

    Przyda się na oczy 😉
    http://www.magfashion.pl

  • Krystyna Boner
    29 września, 2014

    Kolejny świetny post. Bardzo przydatny. Musze dobrze pomyśleć, ale chyba sięgnę po tę witaminę. Dzięki 🙂

  • ulabrzydula
    29 września, 2014

    Oho! To coś dla mnie 🙂

  • Panmalofel
    29 września, 2014

    przydatny post!

  • Weronika Rudnicka
    29 września, 2014

    chyba znalazłam rozwiązanie na swoje problemy….

    weronikarudnicka.pl

  • MariaTamara
    29 września, 2014

    Z zajadami mam od czasu do czasu problem, spróbuję wtedy uzupełnić witaminę B2 w organizmie i zobaczę, jakie będą efekty:)

  • Asia
    30 września, 2014

    No proszę, nie pomyślałabym, że niedobór B2 może mieć takie skutki. Warto dbać, żeby jej w organizmie nie brakowało..

  • Ola
    30 września, 2014

    tak, ta witamina na te wszystkie przypadłości jest niezawodna

  • Vogue Swing
    30 września, 2014

    Aktualnie zażywam w tabletkach: B5- które mają dobrze wpływać na włosy i skórę. Ale wiadomo, że witaminy w naturalnym pożywieniu są lepsze niż tabletki (moim zdaniem).
    Ostatnio było głośno o produktach mlecznych, aby je ograniczały osoby, które mają problem z trądzikiem i problemami skórnymi. Niby nabiał zaostrza trądzik.

  • Lady Lilith
    1 października, 2014

    Wow. I should start adding more into my diet.

  • Madame Madeleine
    1 października, 2014

    Duzo czytalam o witaminie B2. Jakis czas temu mialam niedobory jesli chodzi o ta witamine. Na szczescie teraz jest juz lepiej.

  • Venus
    8 października, 2014

    Konkretnie i mądrze 🙂
    Zapamiętam te objawy 🙂

  • Venus
    9 października, 2014

    oprócz usprawiedliwienia jest też tag pod spodem.

  • Barbarossa
    9 października, 2014

    Staram się dostarczać organizmowi wszystkie witaminy, ale nie ukrywam, że czasem zapominam. Pozdrawiam.

  • Mateusz M
    20 października, 2014

    Super blog Pani Królowej 🙂
    Zapraszam Pania również do mnie http://www.mydisco.pl

  • optyk-bialystok
    12 sierpnia, 2015

    Poza witaminą na oczy watro też pamiętać o niezbędnych przerwach od monitora, by oczy mogły odpocząć :>

  • Veronika
    20 października, 2015

    Oj tam mi to się przyda i na oczy i na usta…. PRacuje praktycznie ciągle przed komputerem, więc musze zadbać o swój wzrok

  • Marta
    23 lutego, 2017

    Ja także pracuję przy komputerze i o wzrok muszę zadbać, z kolei piękne usta też mi nie zaszkodzą. Fajny wpis. pozdrawiam.