Gdy siłownie zamknięte – wskocz na rower

Choć wiele mówi się o tym, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na odporność, póki co nie możemy korzystać z siłowni. Co prawda część z nich znalazła sposób, aby jednak się otworzyć, ale wiele osób zaprzestała odwiedzania takich miejsc w obawie przed koronawirusem. Ale taką siłownię możemy urządzić sobie w domu, kupując np. rower stacjonarny. To urządzenie jest chyba najpopularniejszym domowym sprzętem do ćwiczeń i rzeczywiście ma sporo zalet.

rower

Choć jazdy na rowerze na świeżym powietrzu nic nie zastąpi, rower stacjonarny jest świetną opcją np. teraz – gdy za oknem listopad, zimno i deszcz, a my nie chcemy rezygnować z aktywności, jednak boimy się przeziębień i infekcji. Urządzenie nie zajmuje dużo miejsca w mieszkaniu, a do tego możemy ćwiczyć np. oglądając ulubiony serial czy czytając książkę.

Zacznijmy od tego, jak wybrać rower stacjonarny? Przede wszystkim dostępne są rowery umożliwiające ćwiczenia w dwóch pozycjach – pionowej lub półleżącej. Pionowy to ten przypominający klasyczny, znany nam wszystkim rower – pozwala on na intensywniejszy trening. W przypadku roweru leżącego pedały umieszczone są nie bezpośrednio pod siodełkiem, ale z przodu urządzenia. Ta wersja zdecydowanie lepiej stabilizuje kręgosłup i nie obciąża stawów kolanowych, co będzie miało istotne znaczenie dla osób starszych.

rower

Rowery mają również różne rodzaje oporu stosowanego, aby podnieść efektywność ćwiczeń. Najtańsze są rowery mechaniczne, które wytwarzają opór przez specjalne mechaniczne hamulce. Bardziej zaawansowaną opcją są rowery magnetyczne, gdzie za opór odpowiadają magnesy oraz elektromagnetyczne, w których zastosowano elektromagnesy. Osobną opcją są rowery spinningowe, które dedykowane są raczej zaawansowanym użytkownikom – w nich także stosowane są hamulce mechaniczne.

Kupując rower do domu sprawdźmy także czy sprzęt jest stabilny oraz czy system zmiany obciążenia jest płynny – to często słaba strona rowerków do użytku domowego. Im większy zakres regulacji obciążenia, tym bardziej różnorodne treningi możemy przeprowadzać. Ważny jest także zakres regulacji wysokości siodełka i kierownicy, abyśmy mogli go dopasować do swoich preferencji. Bardziej zaawansowane modele mają także czujniki pomiaru pulsu. Choć rowerki treningowe można kupić już za ok. 200 zł, warto trochę dołożyć i kupić sobie model bardziej zaawansowany, który będzie lepiej spełniał nasze potrzeby i dłużej nam posłuży. Co ważne, jeśli mamy w domu naprawdę niewiele miejsca, możemy kupić modele składane.

Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym przynoszą wiele korzyści, ale… wymagają regularności. Wiele osób zakupiło taki rower, a po kilku tygodniach – nie zauważając widocznych efektów – zaczęło go używać jako wieszaka na ubrania. Zanim więc odstawimy urządzenie w kąt, warto poćwiczyć przynajmniej miesiąc. Po takim czasie pierwsze efekty powinny być widoczne. Najlepiej ćwiczyć 30-60 minut dziennie przez 3-4 dni w tygodniu.

Mówiąc o zaletach ćwiczeń na tego rodzaju urządzeniu warto przede wszystkim wspomnieć o pobudzaniu do pracy układu krążenia i mięśni nóg. Regularny trening z pewnością zmniejszy ryzyko otyłości oraz idącymi często z nią w parze chorobami serca i cukrzycą, obniży poziom cholesterolu, a także poprawi naszą wydolność oddechową. Często rower stacjonarny traktowany jest jako forma rehabilitacji dla osób po zawale serca. Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym działają dobroczynnie także na osoby z chorobami kręgosłupa i stawów, bo jazda na rowerze nie obciąża stawów w takim stopniu jak bieganie. Tego rodzaju ćwiczenia to doskonała opcja dla osób w każdym wieku i kondycji, bo intensywność treningu możemy samodzielnie dopasować do swoich możliwości.

Jazda na rowerze stacjonarnym wzmacnia i kształtuje mięśnie nóg i pośladków, a w mniejszym stopniu angażuje mięśnie brzucha. Właśnie dlatego z tej formy aktywności fizycznej mogą korzystać również kobiety w ciąży. Są i zalety bardziej estetyczne, ważne szczególnie dla pań – jazda na rowerku ujędrnia skórę oraz pomaga pozbyć się cellulitu. Nie należy jednak bać się rozbudowy mięśni, bo nie będzie ona aż tak znaczna jak w przypadku kulturystów. Tego rodzaju mięśnie wymagają bowiem zupełnie innej pracy.

Regularne treningi wzmacniają także nasz system odpornościowy, dzięki czemu organizm staje się mniej podatny na choroby. To szczególnie istotny element teraz – w czasie, gdy zmagamy się z pandemią. Podczas intensywnego treningu organizm produkuje endorfiny, dzięki którym mamy lepsze samopoczucie, redukujemy stres i czujemy błogie zmęczenie po wysiłku. To również niezwykle istotne w sezonie jesienno-zimowym, gdy brak światła sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na stany depresyjne i smutek.

rower

Jeśli ćwiczymy, żeby schudnąć, warto zastosować trening interwałowy. Są to krótkie i szybko przerywane serie ćwiczeń o dużej intensywności, powtarzane w seriach po kilka sekund do kilku minut w zależności od kondycji ćwiczącego.

Bez względu na to, czy jeździmy na rowerku, by schudnąć czy też chcemy zadbać o swoją kondycję i zdrowie, pamiętajmy także o rozgrzewce, aby mięśnie i stawy mogły przygotować się do treningu. Zanim wsiądziesz na rower wykonaj kilka skłonów, rozruszaj stawy kolanowe oraz mięśnie łydek i ścięgna Achillesa. Nie zaszkodzą również wymachy ramionami. Wszystko to sprawi, że Twój trening będzie efektywniejszy i bezpieczniejszy. Wsiadając na rower daj sobie również 10 minut na rozruszanie i dopiero potem zacznij właściwy, intensywniejszy trening.

rower

Nie zapomnij także o równomiernym oddychaniu i uzupełnianiu płynów podczas treningu, zwłaszcza, gdy jest on bardziej intensywny.

Kto z Was jest miłośnikiem dwóch kółek? Czy zimą przesiadacie się na rowery stacjonarne czy też wybieracie inny rodzaj aktywności?

Buziaki!
signature
Subskrybuj, żeby nie przegapić żadnego posta!
Podaj swój e-mail, aby otrzymywać informacje o nowościach!
Tagi

Co o tym myślisz?

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

  • Pola
    14 listopada, 2020

    …. albo w plener z kijami 🙂 Nordic walking to moja ulubiona aktywność ruchowa, którą uprawiam bardzo regularnie od lat . Polecam,,,
    Miłego weekendu życzę, Pola

  • Nancy
    14 listopada, 2020

    It is a bummer that gyms are still closed in LA but we can still work out in different ways. I keep seeing the hype in the stationary bikes. I would buy one if I have room at home!

    Nancy ✨ mdrnminimalists.com

  • angiesrecipes
    15 listopada, 2020

    I don’t go to gym…prefer the living room workouts :-))

  • Monika Olga
    15 listopada, 2020

    Fajnie byłoby mieć taki stacjonarny rower, ale ja już nie wygospodaruję dla niego miejsca w domu. Zostają mi teraz bardzo długie spacery i nordic walking 🙂

  • Jestem Magdalena
    15 listopada, 2020

    Oj tak, sama używam trenażera 🙂 Dzięki czemu śmiagam na mojej szosie w salonie.

  • Karolina90dg
    15 listopada, 2020

    Rowerek stacjonarny mam od dawna – dla mnie jest on przede wszystkim jedną z form rehabilitacji.

    Pozdrawiam serdecznie

  • Venus
    15 listopada, 2020

    Ja jestem z tych osób , które zrezygnowały z siłowni i trenują w domu . Super ,że mówisz o tym o rowerku . Bardzo pomocna notka .

  • Beatrycze
    15 listopada, 2020

    Kiedyś miałam w domku ale mnie się zepsuł. Teraz jeżdze normalnym, a zimą robie tradycyjne domowe treningi. Na szczęście jeszcze pogoda sprzyja. Jutro chce się wybrać na rower!

  • Ayuna
    15 listopada, 2020

    Szkoda, że nie mam takiego rowerka w domu. Ja to ogólnie ćwiczę w domu. W pracy też mam sporo ruchu więc na kondycję nie mogę narzekać 🙂 Wspaniały, bardzo inspirujący wpis!
    Pozdrawiam cieplutko ♡

  • Radiomuzykant-ka
    15 listopada, 2020

    Dziś w Radio Nowy Świat Hanna Bakuła bardzo śmiesznie opowiadała o rowerzystach czasów pandemii. 🙂

    • Antonia
      17 listopada, 2020

      Siempre se pueden hacer ejercicios en casa. Yo tengo una bicicleta estática y además hay zonas fuera de casa, para caminar.

      Buenas Noches.

      Besos

  • Magda
    15 listopada, 2020

    Stacjonarny rower, to fajny pomysł 🙂 ja ostatnio gimnastykuję się z fajną dziewczyną, która ma kanał na YouTube i bardzo fajnie się z nią ćwiczy 🙂

  • Karo
    16 listopada, 2020

    Taki rower to zdecydowanie fajny pomysł ( jak jeszcze ma się przestrzeń, aby go gdzieś umieścić 🙂 )

  • jotka
    16 listopada, 2020

    Cały czas myślę o zakupie jakiegoś sprzętu, tylko nie wiem czy ma to być akurat rower?

  • Pola
    16 listopada, 2020

    również wychodzę z założenia, że nie ma co siedzieć na tyłku, trzeba się poruszać trochę, dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

  • Marzena
    16 listopada, 2020

    Mam w domu rower stacjonarny i ćwiczę, trzeba się ruszać i jakoś sobie radzić. Pozdrawiam kochana i życzę miłego dnia 🙂

  • 7 8 Krystyna
    16 listopada, 2020

    O ja jeżdżę dużo na rowerze, po lesie. Mam koło domu las i często chodzę na spacery, a jeszcze częściej jeżdżę po nim na rowerze.

  • 7 8 Krystyna
    16 listopada, 2020

    O ja często jeżdżę na rowerze, uważam to za fantastyczny sport.

  • Aisab
    16 listopada, 2020

    U mnie zero ruchu; dziś rower odpada ze względów zdrowotnych ale kiedyś to ja jeździłam…
    jednak na spacery mogłabym chodzić ale mi się nie chce. Nie mam towarzystwa, brak motywacji.

  • Kinga
    16 listopada, 2020

    Kocham jazdę na rowerze, jednak za stacjonarnym nie przepadam. Ja cały czas biegam, pozwala mi się to odstresować i oczyścić umysł z przygnębiających myśli, poza tym dbam w ten sposób o odporność:) Siłowni mi w ogóle nie brakuje, bo nie chodziłam, ale zamknięte baseny, to dla mnie masakra:/

  • Magdalena
    17 listopada, 2020

    ja mam to szczęście,że mieszkam przy plaży i przy lesie i codziennie spaceruję!

  • Kasia
    17 listopada, 2020

    Nic nie zastąpi wrażeń podczas jazdy na rowerze w plenerze, ale taka wersja stacjonarna też nie jest zła – w końcu najważniejsze, żeby się poruszać 😉

  • weronika
    17 listopada, 2020

    Ja podzielę się chyba typową anegdotką, czyli… Miałam kiedyś taki rower, był zapał, ostry. Tak szybko jak się pojawił, tak zniknął. Rowerek również…

  • Agata
    17 listopada, 2020

    Ja mam rowerek stacjonarny w domu i czasem się przydaje 🙂

  • karodos.pl
    17 listopada, 2020

    Ja najlepiej lubię spacery. Codziennie chodzę przynajmniej 1 godzinę, niezależnie od pogody. Choć taki rowerek teź chciałabym mieć.

  • Lili93
    17 listopada, 2020

    Oj nie pamiętam kiedy ostatnio jeździłam na rowerze ( tym zwykłym ,bo tego stacjonarnego często używałam na siłowni)
    No co tu dużo gadać ,trzeba się choć trochę poruszać to człowiek natychmiast lepiej się czuje
    Pozdrawiam

  • So Alice
    18 listopada, 2020

    Moja koleżanka ma taki rower w salonie ale ma on funkcję jedynie kolejnego mebla.Widocznie , jak piszesz zabrakło jej regularności. Do moich ćwiczeń fizycznych w tej chwili należy noszenie na rękach 9kg dzidziusia lub jeżdżenie wózkiem na spacer 🙂

  • Kathy Leonia
    18 listopada, 2020

    ja nie ćwiczę;p po odstawieniu hormonów wróciłam do dawnej wagi więc mi z tym dobrze:D

  • Mama z różową torebką
    18 listopada, 2020

    Nawet się nad takim cudeńkiem zastanawiałam, ale niestety miejsca w domu brak :/

  • Lovely
    19 listopada, 2020

    Very well written! Exercise bike is my savior this pandemic season as the gyms near me are closed.
    xoxo
    Lovely
    http://www.mynameislovely.com

  • Rashmi
    19 listopada, 2020

    Amazing article, exercising is very important to maintain a heathy lifestyle 🙂
    Beauty and Fashion/Rampdiary/Glamansion

  • Natalia
    19 listopada, 2020

    Lubię jeździć rowerem i zimą też jeżdżę, od kilku lat prawie cały rok nie ma śniegu, więc da się, jak ktoś tak bardzo lubi jak ja. Tylko trzeba mieć ciepłe rękawiczki 😀

  • My Strawberry Fields
    19 listopada, 2020

    Lubię jazdę na rowerze w terenie, bardzo mnie to relaksuje i pomaga oczyścić głowę ze złych myśli. Stacjonarne szybko mnie nudzą 😉

  • Sady Sana
    19 listopada, 2020

    Jeśli chodzi o ćwiczenia na świeżym powietrzy to wolę biegać niż jeździć na rowerze ale na stacjonarnym (kiedy na bieganie i spacery za zimno) chętnie bym sobie pojeździła. Na razie jednak to za duży wydatek.

  • Sakuranko
    19 listopada, 2020

    Oh so interesting darling
    xx

  • Asia
    19 listopada, 2020

    DAĆ JEJ WINA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
    Chcę się spotkać z Tobą na Triathlonie – koniecznie w tym roku.
    Kocham biegać i jeździć na rowerze
    Nie mam pojęcia czy starczy mi odwagi…

  • Pichceniomania
    19 listopada, 2020

    Mam w domu rowerek, ale u mnie niestety jest problem z motywacją. Zdecydowanie wolę aktywności na świeżym powietrzu, tylko jak pada… to średnia przyjemność w chłodne miesiące.

  • L
    19 listopada, 2020

    Mam od niedawna stepper i bieżnię, rowera już nie wcisnę :D. Ale jak najbardziej fajny sprzęt.

  • Teresa
    20 listopada, 2020

    Od bardzo dawna mamy taki stacjonarny rowerek. Super sprawa. Pozdrawiam Królowo. 🙂 .

  • Kasia
    20 listopada, 2020

    O tak, bardzo lubię jeździć na rowerze! Teraz będę urządzać się w domu i mam w planach zrobić sobie małą siłownię w jednym pomieszczeniu – właśnie na takie ponure, deszczowe i zimne dni 😀

  • selvaggia Capizzi
    20 listopada, 2020

    Oh I started biking, outdoor. Together with running it is my daily task
    Don’t Call Me Fashion Blogger
    Facebook
    Bloglovin’

  • Pani KoModa
    20 listopada, 2020

    Ja nawet na siłkę nie mogę iść . jedno dziecko przy piersi drugie lata wokoło a męża po całych dniach nie ma. Ale czekaj w domu mam siłkę 🙂

  • Marzena T (Mania)
    20 listopada, 2020

    Mój rowerek na strychu schowany 😛 Za bardzo szalały na nim moje dziewczyny niestety

  • Kinga
    21 listopada, 2020

    Zawsze ćwiczyłam w domu, więc nie mam problemu z zamknięciem siłowni 😀 Na siłownie chodziłam tylko, gdy byłam w podróżach.

  • Jola [Manager Pixeli]
    21 listopada, 2020

    Kilka lat temu kupiłam rower do domu. Głównie się kurzy lub jest przestawiany, bo zawadza. Bardzo lubię jeździć na rowerze, ale w domu mi nie idzie.

  • Ann
    21 listopada, 2020

    I’ve been doing 20 mins on my stationary bike at home everyday.
    I just wish I’d continue doing this everyday till year-end.

    Ann
    https://roomsofinspiration.blogspot.com/

  • Monika
    21 listopada, 2020

    Jak jest ciepło śmigam na rowerze po całej okolicy, a nawet jeżdżę nim na trochę dalsze zakupy. Rower stacjonarny mam, ale przyznaję że rzadko z niego korzystam.

  • madziakowo
    22 listopada, 2020

    wlasnie mam taki rower od niedawna

  • StanleyMaruda
    22 listopada, 2020

    Od nowego roku postanowiłem o siebie zadbać i zrzucić parę kilo, więc to było by całkiem dobre rozwiązanie…

  • Brian Frum
    22 listopada, 2020

    We do all of our exercise at home too, every single day. Gyms are just way too stinky.

  • optymista13
    22 listopada, 2020

    Kupiłem w Lidlu rowerek i trochę kręcę! 🙂

  • ellie
    22 listopada, 2020

    Wonderful idea. It’s great to get in that exercise. Even if it’s steps to music these days. Great idea!

  • Caitlin'nMegan
    22 listopada, 2020

    Wonderful post! Stay active! Stay strong! It doesn’t have to be a daily marathon. A little bit of exercise goes along way. 20 minutes a day can make a difference. Especially, in someone’s blood sugar.

  • Ivana Split
    22 listopada, 2020

    It is important to take care of our health by partaking in regular physical exercise.

  • Christine
    22 listopada, 2020

    good suggestion here, exercise is so important.

  • Mila
    22 listopada, 2020

    Chcialabym miec taki rowerek albo ”gazelle freestyle” na ktorym sie cwiczy jak na nartach ale nie mam miejsca aby postawic. Wiec na razie urzadzam sobie treningi podpatrzone na youtubie. 😉

  • Martyna
    22 listopada, 2020

    Fajnie, że takie treningi wzmacniają też system odpornościowy. Pocwiczyłabym sobie na takim rowerku ?

  • Ewa
    22 listopada, 2020

    Świetny post! Od wielu lat mam rower stacjonarny. W sezonie letnim rzadko go używam bo większość czasu spędzam w ogrodzie, oczywiście aktywnie:) Ale od jesieni to konieczność żeby nie stracić formy, w moim wieku to bardzo ważne.
    Dziękuję Ci Karolinko za odwiedziny i miłe komentarze. Pozdrawiam bardzo ciepło!

  • Tanza Erlambang
    22 listopada, 2020

    I love to bike sometimes….

    Have a great weekend

  • Di bloguje
    22 listopada, 2020

    Dla chcącego nic trudnego 🙂 W domu też można poćwiczyć.

  • Marta
    22 listopada, 2020

    Jestem wielką wielbicielką rowerów, ale od czasu choroby kolan nie jest już tak wesoło. 😉 Teraz gdy kolana są w nieco lepszej formie to z kolei pieniędzy na rowerową inwestycję brak… Mam jednak nadzieję, ze to się za niedługo zmieni!

  • Asunción Artal
    23 listopada, 2020

    There are a lot of alternatives to do at home or outside. Have a good day

  • Cyrysia
    23 listopada, 2020

    Ja jestem miłośniczką dwóch kółek i jakiś czas temu kupiłam sobie rower stacjonarny, żeby trochę zadbać o swoje zdrowie. I jak na razie jestem zadowolona.

  • neliada
    23 listopada, 2020

    Mam rower stacjonarny 🙂 W sezonie jest w ogrodzie i tam pedałuję. Aktualnie przenieśliśmy go do mieszkania i jakoś ochota mi przeszła. Muszę się przemóc.

  • Paola Lauretano
    23 listopada, 2020

    I don’t like to go to gym, I prefer workout at home!
    Kisses, Paola.

    Expressyourself

    My Instagram

  • karyn.pl
    23 listopada, 2020

    My z mężem ćwiczymy w domu 🙂
    Buziaki:*
    Zapraszam na ostatni post -> http://WWW.KARYN.PL

  • Kathy Leonia
    23 listopada, 2020

    ja czekam na wyjazd w góry na wiosnę wtedy będę robić formę:D

  • lukaszmakeup.pl
    24 listopada, 2020

    Ćwiczę w domu regularnie 🙂

  • Asia czytasia
    24 listopada, 2020

    Kiedyś chodziłam na zajęcia typu fitness na rowerach. To był wycisk

  • Catalin
    24 listopada, 2020

    In winter I prefer…skiing.

  • Karo
    26 listopada, 2020

    Witam 🙂
    Bardzo dziękuję za odwiedziny 🙂 Czekam na kolejny wpis tutaj u Ciebie <3

  • Asia
    26 listopada, 2020

    Przerabiałam i rower i orbitrek, oba idealnie spełniały funkcję wieszaków 🙂 Zdecydowanie wolę rower na zewnątrz, więc jak już za bardzo przymrozi, to jednak wolę spacer niż pedałowanie w domu 🙂

  • Jackie Harrison
    27 listopada, 2020

    It’s good to keep your fitness on point.

  • Asunción Artal
    27 listopada, 2020

    I have a steeper, and I use it every day

  • Luiza
    27 listopada, 2020

    Póki co spokojnie sprawdza się mój ulubiony, zielony, „prawdziwy” rower. Codziennie jeżdżę nim po córkę do przedszkola, na mniejsze zakupy i wycieczki po okolicy 🙂 I uwielbiam to.

  • Karolajna
    27 listopada, 2020

    Mam rowerek stacjonarny, ale dawno już na nim nie jeździłam. 😉

  • Weronika D
    27 listopada, 2020

    Jak najbardziej wskazana gimnastyka -ja póki nie pada uskuteczniam jazdę w terenie, ale to wynika z dobrodziejstwa okolicy, sąsiedztwa lasu…

  • Beautiful Duty
    28 listopada, 2020

    ja uwielbiam wsyztsko, co sprawia, że się ruszam! więc nawte i rower mega ;D

  • Nancy
    29 listopada, 2020

    Love the alternatives to working out instead of going to the gym. Stationary bikes have been super useful!! I love spin class – which is helpful here!

    Nancy ✨ mdrnminimalists.com

  • Ivana Split
    29 listopada, 2020

    I need to start working out more!

  • KamiPisze
    29 listopada, 2020

    Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad takim rowerkiem stacjonarnym, ale zobaczę co z tego wyjdzie 🙂

  • Mysza w sieci
    29 listopada, 2020

    Nie mamy miejsca na maszynę do ćwiczeń w domu, ale na szczęście lubię Nordic i szybkie spacery, jednak od kiedy zamknięto mi dostęp do treningu obwodowego zauważam już spadek kondycji i powróciły bóle pleców. Za dużo ostatnio siedzi się w domu.. Pozdrawiam ??

  • kosmetyczniemonrog
    29 listopada, 2020

    Za dużo ostatnio siedzę w domu. Kiedyś więcej spacerowałam. Jeździć na rowerze nie lubię. Nudzi tak jakoś mnie to 🙂

  • napiecyku
    29 listopada, 2020

    Kocham rower i kropka, jeżdżę od marca do pażdziernika. Zimą zostają szybkie spacery z kijami 🙂

  • napiecyku
    29 listopada, 2020

    Kocham rower i kropka. Zimą zostają szybkie spacery z kijami 🙂

  • Justyna Parucka
    30 listopada, 2020

    Ja wole chodzić na spacery 🙂
    Pozdrawiam jusinx.blogspot.com.

  • beti
    30 listopada, 2020

    Mam stacjonarny, tylko niestety źle wpływa na mój kręgosłup.

  • Pathy Guarnieri
    30 listopada, 2020

    Such a interesting post. 😀

    Cores do Vício

  • Kinga
    30 listopada, 2020

    Dobrego tygodnia ❤

  • Ada
    1 grudnia, 2020

    Wolę jednak normalny rower i jazdę w terenie. No i oczywiście zajęcia fitness.

  • Ew
    1 grudnia, 2020

    Dla mnie zimą najlepszy sport to łyżwy, choć nie jeżdżę tak często jakbym sobie tego życzyła. 🙂

  • Stefania
    1 grudnia, 2020

    Using cyclette is so funny!

    The world of a vet
    Instagram
    Bloglovin’

  • Rowena @ rolala loves
    1 grudnia, 2020

    We bought a stationary bike in October and it’s honestly the best purchase we’ve made all year as we’ve used it every day.

  • Meggie
    1 grudnia, 2020

    Warto robić coś dla siebie i swojego samopoczucia 🙂

  • Gina Beltrami
    1 grudnia, 2020

    that’s a beautiful idea!
    xoxo, Gina

    new post
    Gina Beltrami

  • Ja bez Imienia
    2 grudnia, 2020

    Mój Mąż zapowiedział, że będzie trenażer i będzie jeździł w salonie na rowerze. Coś tego nie widzę na razie 😀

  • tanza erlambang
    3 grudnia, 2020

    take care, stay healthy and virus free….

  • Magda
    3 grudnia, 2020

    W domu ciężko się zmotywować 🙂
    „Zapraszam także do siebie na nowy post – KLIK

  • Ania
    4 grudnia, 2020

    Miałam kiedyś rowerek stacjonarny, może nie jakąś ultra maszynę, ale taki, który nie rozleci się po dwóch użyciach 😀 niestety to chyba nie moja bajka, bardziej preferuję bieżnię. Niestety to już spory wydatek i trzeba mieć sporą przestrzeń!

  • Serena
    7 grudnia, 2020

    It’s very good idea!!
    Thank you for this post so interisting
    kiss
    http://www.admaiorasemper.website

  • Ken.G
    7 grudnia, 2020

    Nie jestem fanem żadnego wysiłku fizycznego. Może gdybym miała taki rower, używałabym go. A może by stał i zbierał kurz 😉

  • Sara
    7 grudnia, 2020

    Sport is very important for healthy lifestyle. I do my workout at home. Have a beautiful day!
    https://chicchedimamma.com/

  • mrsfox.pl
    8 grudnia, 2020

    Należę do tych osób, które zabolało zamknięcie siłowni. Niestety stacjonarny rower to nie dla mnie, mieliśmy kiedyś i skończył tak jak u większości – jako wieszak na ubrania:D

  • Ania
    13 grudnia, 2020

    U nas na szczęście siłownie są otwarte i korzystamy ile się tylko da. W domu brak i miejsca na taki sprzęt a budować kolejny pokój to strasznie duży wydatek 🙂

  • Kasia Dudziak
    8 stycznia, 2021

    Ostatnio strasznie sie zasiedzialam, a miejsca na rower stacjonarny w mieszkaniu nie mam. Chyba zaczne po schodach wchodzic i schodzic. Zdecydowanie za malo sie ruszam i kiepsko sie z tym czuje.
    Pozdrawiam serdecznie Karo