Callanetics powraca!
Prowadzę siedzący tryb życia, bo większość dnia spędzam przy komputerze za biurkiem. Po kilku takich godzinach zwłaszcza kręgosłup domaga się ruchu. Rzucenie palenia to dla mnie jeszcze jeden impuls do tego, żeby ćwiczyć, bo coraz trudniej dopiąć ulubione dżinsy. Przez kilka tygodni ćwiczyłam „Skalpel”, ale nie najlepiej znosił go mój kręgosłup. Zaczęłam szukać innego treningu i tak dokopałam się do czegoś, co okazało się strzałem w dziesiątkę. Stary, poczciwy callanetics…
Starsze z Was pewnie pamiętają szał na callanetics, który panował jakieś dwadzieścia lat temu. W Polsce jego matką chrzestną była Mariola Bojarska i kasety VHS z jej ćwiczeniami pewnie w niejednym domu jeszcze się poniewierają. Dziś okazuje się, że w wielu krajach te ćwiczenia powracają, bo są świetne dla wszystkich, bez względu na tuszę, sprawność czy wiek. Bo callanetics ćwiczyć można w wieku lat 17 i 70.
Callanetics swoją nazwę wziął od jego twórczyni, Callan Pinckney, byłej tancerki baletowej. Powstał w 1980 roku, kiedy to Callan przechodziła rehabilitację z powodu urazu kręgosłupa. Stąd ćwiczenia są tak skonstruowane, by wykonywać je bez szkody dla tej części ciała, a nawet pomagają walczyć z bólami kręgosłupa. Autorka zafascynowana efektami, jakie dają te ćwiczenia, szybko otwarła studio callanetics, by wypróbować swój trening na innych. I choć Callan Pinckney zmarła w 2012 roku, jej trening przeżył ją, wciąż robi furorę i zaczyna wracać do łask.
Callanetics to seria unikatowych ćwiczeń izometrycznych, które oparte są na wolnych, malutkich, powtarzających się skurczach mięśni i ćwiczeniach rozciągających, które angażują pojedyncze grupy mięśni. Celują także w mięśnie głębokie, których nie uwzględnia większość popularnych programów ćwiczeń. Dzięki ćwiczeniom mięśnie rozciągają się i wydłużają, skóra napina, pozbywamy się cellulitu, a przy tym dość szybko tracimy wagę. Cały program ćwiczeń składa się z dużej liczby powtórzeń, a dla widocznych efektów wystarczy go ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, choć specjaliści zalecają, by przez pierwszy miesiąc starać się ćwiczyć go nawet 5 razy w tygodniu. Co ważne, callanetics, zwraca także uwagę na ćwiczenie mięśni dna miednicy, tak ważnych dla nas kobiet, a pomijanych w wielu treningach. To osłabienie tych mięśni może prowadzić z wiekiem to tzw. wysiłkowego nietrzymania moczu. A dobra kondycja tych mięśni przekłada się także na lepsze doznania erotyczne.
Ćwiczenia izometryczne to forma treningu oporowego, w których wykorzystujemy mięśnie ciała do wywierania siły na nieruchomy obiekt lub utrzymania ich w stałej pozycji przez określony czas. Może łatwiej będzie z przykładem: złącz dłonie na wysokości klatki piersiowej i naciśnij tak mocno, jak to możliwe, wytrzymaj przez minutę. Widzisz? Nie ruszasz ciałem w ogóle, a mimo to czujesz, jak mięśnie pracują.
To program ćwiczeń, który wykonywany jest spokojnie, z precyzją. Nie ma tutaj gwałtownych męczących ruchów, które mogłyby obciążać nasz układ krążenia. Ćwiczenia nie obciążają też stawów. Ćwiczenia są łagodne, ale wcale nie takie łatwe. Program trwa około godziny, a pierwsze widoczne efekty naszych wysiłków zobaczymy już po dziesięciu godzinach regularnych ćwiczeń. Co ważne dla osób mniej sprawnych – ćwiczenia wykonujemy w swoim własnym tempie, a rozciąganie w takim zakresie, na jaki pozwalają nam możliwości naszego organizmu. Nie mam tutaj siłowania się ze sobą i swoimi możliwościami, co często prowadzi do kontuzji.
Callanetics to nie jest program ukierunkowany typowo na utratę wagi. Ćwiczenia zwiększają beztłuszczową masę ciała, przyspieszają metabolizm, przez co ograniczają skłonność organizmu do magazynowania tkanki tłuszczowej. Nie ma więc tutaj dużych ruchów na wadze, jest za to zmiana w wymiarach, powodowana stopniową redukcją tkanki mięśniowej na rzecz masy mięśniowej. Baletowy aspekt tych ćwiczeń powoduje jednak, że mięśnie nie rozrastają się, a sylwetka się wysmukla.
Instruktorzy callanetics uczulają, by nie przesadzać z ćwiczeniami. Można łatwo przedobrzyć zwłaszcza podczas pierwszego treningu, bo ćwiczenia są tak delikatne, że nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo pracują nasze mięśnie. Wtedy odczujemy to bardzo następnego dnia.
Podsumowując – zalety callanetics to:
- ujędrnienie i wydłużenie szyi
- pozbycie się drugiego podbródka
- ukształtowanie ramion
- ujędrnienie zwiotczałej skóry ramion
- spłaszczenie brzucha
- zmniejszenie talii
- wysmuklenie nóg
- pozbycie się tzw. „boczków”
- zaokrąglenie i podniesienie pośladków
- poprawa postawy
- nadanie sylwetce lekkości i dobrego samopoczucia
- zmniejszenie bólów pleców
- wzmocnienie mięśni dna miednicy
- zwiększenie energii i libido
- zmniejszenie cellulitu
- regularne ćwiczenia pomagają zapobiegać osteoporozie
I jeszcze kilka ciekawostek:
- Jedna godzina callanetics ma wartość 24 godzin aerobiku
- Utrata jednego rozmiaru w ciągu 10-15 godzin ćwiczeń jest normą, ćwicząc intensywnie można stracić jeszcze więcej
- Każdy stracony kilogram wygląda jak dwa stracone podczas tradycyjnego odchudzania
- Żaden inny program ćwiczeń nie kształtuje tak pięknie ud, przekształcając je w zgrabne nogi
- Drobne skurcze głębokich mięśni powodują pompowanie do nich krwi, przez co poprawia się struktura skóry i zmniejsza się cellulit
- Program jest idealny dla kobiet po 40. roku życia, u których utrata wagi często odbija się na twarzy, która robi się smutna i przybywa zmarszczek – tutaj kształtujemy wyłącznie sylwetkę
Choć ćwiczę callanetics dopiero od tygodnia, muszę Wam powiedzieć, że czuję się rewelacyjnie. Moje samopoczucie poprawiło się już po pierwszym treningu. Ustąpiło zmęczenie i znużenie, które dosięgało mnie wieczorami. Co ciekawe, nie czuję się zmęczona jak po godzinie innych ćwiczeń, ale czuję się zrelaksowana i mam więcej energii do wykonywania innych czynności. To podobno jest dość charakterystyczne dla tych ćwiczeń. Nic dziwnego, że Callan reklamowała je hasłem „10 lat mniej w 10 dni!”. Tak właśnie jest!
Pamiętacie? Znacie? Ćwiczycie?
Ja i moje urwisy
24 lipca, 2014Może i warto byłoby poćwiczyć 🙂
jej cały świat
24 lipca, 2014Brzmi świetnie!
Asia Ruszczyk
24 lipca, 2014ja jestem za leniwa na takie ćwiczenia samej w domu w życiu bym się nie zmobilizowała, wole rower i bieganie, ale Ciebie podziwiam i zyczę wytrwałości :*
Aleksandra Anna
24 lipca, 2014muszę spróbować, bo również mam problemy z kręgosłupem i niektóre ćwiczenia dają mi w kość
Nika
24 lipca, 2014Na pewno wypróbuję 🙂
Nieidealna Perfekcjonistka
24 lipca, 2014prawdę mówiąc nie słyszałam o tym programie ćwiczeń…
ćwicząc miałabym nadzieję na ten przypływ energii 🙂
Dorota
13 marca, 2024Doskonale pamiętam te ćwiczenia z Mariolą Bojarską. Chętnie wrócę do tych ćwiczeń 🙂
Karo Lina
24 lipca, 2014O nie znałam tych ćwiczeń, chętnie je wypróbuję nigdy za wiele urozmaiceń w treningach 🙂
Krystyna Boner
24 lipca, 2014Pamiętam tamte ćwiczenia. Oczywiście miałam kasetę i również ćwiczyłam dla zdrowia, dla kondycji. Teraz też by mi się przydało, bo również mniej się ruszam. Świetnie, że przypomniałaś o tym wspaniałym sposobie na ruch, na rozruch, na zdrowie 🙂
Beata Kałużniak
24 lipca, 2014Pamiętam ten szał 😉
Monika dz.
24 lipca, 2014Mi brak na to czasu 🙂
Anna Bielaszewska
24 lipca, 2014brzmi fajnie, ale ja na ćwiczenia za leniwa jestem
żaneta serocka
25 lipca, 2014ja niestety też. wolę trzymać dietę.
Ewelina K
24 lipca, 2014Ja niestety ćwiczyć nie mogę 😉
Kate
24 lipca, 2014pamiętam 🙂 bardzo lubię 🙂 wracam od czasu do czasu :-))
Katarzyna Kędzierska
24 lipca, 2014O mamo, chodziłam na calanetics na studiach, gdy trzeba było zaliczyć wf. Zajęcia prowadziła podstarzała Jane Fonda w legginsach z lycry i body. Urok starych czasów :).
Kaśka Ka
24 lipca, 2014Ja jakbym straciła jeszcze jeden rozmiar to już wszystko na dziale dziecięcym bym musiała kupować 😉 ale ogólnie na przyszłość sobie zapamiętam bo super sprawa :0
Wiola N.
24 lipca, 2014Nie słyszałam o tych ćwiczeniach, może spróbuję:)
Anna
24 lipca, 2014Ale fajna staroć wygrzebałaś, jaka ja wtedy byłam młoda… fakt, callanetics jest całkiem niezły, tylko dosyć nudny, fajnie jak można cwiczyć w grupie,a chyba nigdzie już tego w kubach fitness nie praponują
AZgotuj!
24 lipca, 2014Przez wiele lat nie obiłam nic. ale ciało się domaga ruchu:)
Monika J
24 lipca, 2014Niestety brak czasu na ćwiczenia.
Magdalena
24 lipca, 2014jak udało Ci sie rzucic palenie? Mój mąż probuje sie oduczyc ,ale jak na razie nie widac skutków.
Monika N
24 lipca, 2014nie wiem czy kiedyś widziałam te ćwiczenia, ale to pewnie dlatego, że nigdy się jakoś nie interesowałam takimi ćwiczeniami na kasetach czy w tv 🙂 Zresztą jak byłam młodsza to nie musiałam się brać za takie ćwiczenia, bo byłam szczupła i wysportowana, a teraz? Dejcie żyć, szkoda gadać 😛 hehe
Danccer
24 lipca, 2014Nigdy ich nie widziałam, ale widzę, że warto spróbować 🙂
Alicja Kozubska
24 lipca, 2014Szkoda, że nie mam czasu na ćwiczenia. Musiałabym znaleźć jakieś zajęcia z dzieckiem 🙂
Greenwithenvy
24 lipca, 2014Na różnych zajęciach byłam uczestniczką: zumba, step, ketlleballs, pole dance, itp. a o tym nie słyszałam;) bardzo ciekawy artykuł, muszę spróbować:) POZDRAWIAM!
dobry-przystanek.bloog.pl
24 lipca, 2014bardzo ciekawie opisałaś callanetics, może się skuszę choć takie powolnie wykonywane ćwiczenia strasznie mnie nużą, wolę właśnie rower, nordic walking, ale skoro mają tyle zalet to chyba warto. pozdrawiam i dziękuję za nowa wiedzę:)
awiola
24 lipca, 2014Ja też mam siedzący tryb życia, więc warto spróbować tej metody.
Paulina
24 lipca, 2014Nie słyszałam o takich ćwiczeniach.
Renata Walczak
24 lipca, 2014pamiętam i ćwiczyłam:) może i zacznę od nowa?
Kropeczka
24 lipca, 2014Nigdy o takich ćwiczeniach nie słyszałam, może i ja zbiorę w sobie trochę motywacji?:)
A Tobie życzę wytrwałości w ćwiczeniach.:)
Elisabeth Brzeski
24 lipca, 2014Swietnie Karolino, ze przypomnialas o tych cwiczeniach…najwyzsza pora , aby wstac od komputera i wziasz sie za siebie i wykonywac …..te cwiczenia!! Dzieki raz jeszcze i goraco pozdrawiam :):)
Barbarossa
30 lipca, 2014W 100% podpisuję się pod komentarzem Eli. Pozdrawiam.
kasia m
24 lipca, 2014dziękuje serdecznie za wpis 🙂
moge podać namiary
http://allegro.pl/legginsy-adidas-chodakowska-fitness-i4439683129.html
kurcze tu są za 99 zl tylko a ja dalam 130 zl w sklepie adidasa.jestem zla:)!
sa naprawde swietne i strasznie wygodne:) uwielbiam je 🙂 polecam jak najbardziej:)
byCarol
24 lipca, 2014Pierwszy raz czytam o tych ćwiczeniach. Super, że dobrze się czujesz 🙂
Asik
24 lipca, 2014Dziękuję za ten wpis! To brzmi świetnie… Skoro faktycznie daje efekty, to może sama spróbuję? Długi czas byłam strasznie chuda, tymczasem ostatnio przybieram na wadze i wydaje mis ie, że to przez rzucenie palenia.
Lia Crystal
24 lipca, 2014I did this some time ago too, it´s one of the best exercising, so helpful and it´s really working. 🙂
Fashion Happenss
Ilona Cygan
24 lipca, 2014właśnie mi uświadomiłaś, że już od miesiąca nie ćwiczyłam ;o sama nie wiem jak to się stało ;o
Pączek w pudrze
24 lipca, 2014Nigdy nie słyszałan o tych ćwiczeniach ale mocno mnie zainteresowałas!
Alice
24 lipca, 2014też nie słyszałam o tych ćwiczeniach 🙂
Gosia
24 lipca, 2014No tak, to fajne ćwiczenia. Dla mnie mają jednak jedną wadę, nie odpoczywam przy nich psychicznie. Nie ma nic lepszego dla odpoczynku psychicznego jak porządnie się fizycznie sponiewierać 🙂
Shadow
24 lipca, 2014Ruch to zdrowie, każdy musi dla siebie znaleźć coś odpowiedniego.
Monika P.
24 lipca, 2014Te ćwiczenia to coś dla mnie!:) Ostatnio mam wszystkie zastałe mięśnie…
Monika Ch
24 lipca, 2014To ja mecze swoje ciało z Mel B to chyba musze zacząć callanetics
Paulina K.
24 lipca, 2014Pierwsze słyszę i nie znałam tych ćwiczeń. Ja ograniczam się do Ewy i Mel ale może warto spróbować już czegoś nowego 🙂
Bettywoman
24 lipca, 2014Nigdy nie słyszałam o tych ćwiczeniach 🙂
Senses Angel
24 lipca, 2014Nigdy wcześniej nie słyszałam o tych ćwiczeniach, ale swoim postem zachęciłaś mnie do poczytania o tym czegoś więcej:)
Chyba wypróbuję:))
Patrycja Z
24 lipca, 2014Pierwszy raz słyszę o takich ćwiczeniach.
Pozdrawiam i zapraszam do mnie ;*
Angelika Ś.
24 lipca, 2014czytałam o tych ćwiczeniach, nawet zastanawiałam się czy nie wplątać ich w swój trening, ale… no właśnie ale- zaprzestałam ich :/
http://cynamon.net.pl
24 lipca, 2014I mi przydałyby się ćwiczenia szczególnie teraz po ciąży, może się skusze 😉
Marionetka Mody
24 lipca, 2014nie słyszałam, ale powiem że wyglądają bardzo ciekawie
プoƛηɳค I.-K.
24 lipca, 2014Nie uwierzysz, ale ostatnio o tym myślałam. W te upały, ponieważ mam bezwzględny zakaz wychodzenia na słońce (buuuu!) i pomyślałam, że może by tak stary, dobry callanetix?
Magdalena N.
24 lipca, 2014Pierwsze słyszę ale bardzo mnie zainteresowałaś 🙂
Jessica
24 lipca, 2014Nice post and video! =)
http://whattostyle.blogspot.com/
xoxo,
Jess
Dieta moja pasja.
24 lipca, 2014Kiedyś to był wielki bum i jak ze wszystkim…..zatacza koło i powraca. 🙂
Ania Łuka
24 lipca, 2014Bardzo fajne ćwiczenia 🙂
Mariska
24 lipca, 2014Pierwszy raz słyszę, ale strasznie mnie zachęciłaś! może to coś w końcu dla mnie 🙂
Lenya
24 lipca, 2014Great post Karo. Thx for sharing.
xox
Lenya
FashionDreams&Lifestyle
TexWisGirl
24 lipca, 2014thanks for stopping in today! appreciate it! fitness in any format is a good thing. 🙂
Lena Kot
24 lipca, 2014Kiedyś o tym słyszałam.
Poezja Smaku
24 lipca, 2014Ja jestem za leniwa 😀
Ania W
24 lipca, 2014Nie znam, powiem szczerze, że pierwszy raz słyszę o tych ćwiczeniach 😉 Może i ja się kiedyś zmotywuję do jakichkolwiek ćwiczeń, bo leń ze mnie straszny, a przydałoby mi się trochę poruszać 😉 powodzenia życzę i wytrwałości 🙂
hooneyyy
25 lipca, 2014Pierwszy raz słyszę o tych ćwiczeniach 😉
mój blog, hooneyyy
czar-życia
25 lipca, 2014Nigdy nie próbowałam cwiczen tego rodzaju, ale czytajac podsumowanie az sie chce spróbowac 🙂
brzoza
25 lipca, 2014To jest ciekawe…Pozdrawiam:)
grafitowy
25 lipca, 2014Bardzo fajnie, że poruszyłaś problem kręgosłupa. Tu jednak pozwolę się zauważyć, że problemy z kręgosłupem zaczynają się coraz częściej, z uwagi na to, że częściej i dłużej przebywamy w pozycji siedzącej. Dlatego niezwykle ważne jest, by dbać o nasz organizm. Kto w końcu to za nas zrobi?
Shirley Tay
25 lipca, 2014Thanks so much for the tutorial! Definitely need some exercise now!
Hey sweetie, come & join my giveaway to Win Gold Elements Truffles Infusion Brightening Eye Cream Worth USD 599!! Giveaway is Open to All Worldwide!!
Lex
25 lipca, 2014Nie wiedziałam, że coś takiego jest…
mademoisellemode
25 lipca, 2014So good tips ^^
Kisses
http://www.mademoisellemode.com/
Natalia Orlika
25 lipca, 2014Wykonuję takie ćwiczenia od kilku lat i dopiero teraz dowiedziałam się jak to się fachowo nazywa.
Ola Wilczek
25 lipca, 2014Swego czasu ćwiczyłam z Bojarską 🙂 Pamiętam, że byłam zadowolona z efektów – może trzeba wrócić do tych ćwiczeń 🙂
Le Chat Noir
25 lipca, 2014pamiętam tę technikę ćwiczeń. sama nigdy z niej nie korzystałam. teraz jestem z kolei na etapie zadbania o swój kręgosłup (bo coś mi się rwa kulszowa odezwała). ale jestem jak najbardziej za wszelkimi ćwiczeniami – w końcu to dla lepszego samopoczucia, energii – zdrowia
Madzia Pietrowska
25 lipca, 2014Ja ja pierwszy raz o tym słyszę, więc może spróbuję 🙂
Pamela Basara
25 lipca, 2014Pierwszy raz słyszę o tych ćwiczeniach 😉
Madame Madeleine
25 lipca, 2014Życzę wytrwałości w dalszych ćwiczeniach. Jeśli chodzi o mnie z ćwiczeń bardzo polecam mel b. 🙂
stylstynka
25 lipca, 2014Wcześniej nigdy o tym nie słyszałam! 🙂 Ale najprawdopodobniej nie skorzystam, ponieważ ja ćwiczę z "8 minute ABS" ;))
Pozdrawiam!
pirelka
25 lipca, 2014Na pewno warto zabrać się za takie i inne ćwiczenia.. kiedyś chodziłam na callanetics.
Paula S.
25 lipca, 2014ej ja to pamiętam pamiętam jak moja mama to ćwiczyła ;D
Mama Laurki testuje
25 lipca, 2014może skorzystam, jak znajde czas 😉
Jackie Harrison
25 lipca, 2014This is great tips to exercise and get your mind set for a healthy start. Have a great weekend.
http://tifi11.blogspot.com
Eveline
25 lipca, 2014zalety brzmią bardzo zachęcająco i kusząco 😉
pozdrawiam cieplutko 😉
woman-with-class.blogspot.com
Gaja
25 lipca, 2014Właśnie ostatnio myślałam o rozpoczęciu ćwiczeń rozciągających. Nie jestem systematyczna jeśli chodzi o ruch, często sobie odpuszczam i robię raczej marszobiegi oraz jeżdżę rowerem. Zauważyłam, że mimo wszystko czuję się taka pościągana, szczególnie pod kolanami i zginając się wpół, nawet zwykły "haczyk" trudno mi zrobić (złączenie rąk za łopatkami). Zapisałam sobie i kto wie, może to będzie dla mnie 🙂
Karolina W
25 lipca, 2014Kiedyś ćwiczyłam razem z Mamą 🙂 Ćwiczenia trochę żmudne, ale działają świetnie 🙂
Venus
25 lipca, 2014super są takie ćwiczenia, ale dla mnie na dłuższą metę to za mało 🙂
Ava Valk
25 lipca, 2014… i bardzo dobrze bo jest rewelacyjny:)
Nath Madeline
25 lipca, 2014Wiedziałam, że to pytanie kiedyś ktoś zada. 😀 Wzięłam trochę ubrań, kosmetyków, ale najcięższe było chyba jedzenie- straszyli jego brakiem w hostelu, więc 'trochę' go ze sobą wzięłam. 😀
Dodam też, że trzy dni w Londynie + 2 dni podróży w te i z powrotem. 🙂
elmundooo
25 lipca, 2014lOVELY post ….thanks for the Inspiration <3
http://www.theeche.com
AGATA AGATUSZKA
25 lipca, 2014ja powinnam trochę poćwiczyć ale nie chce mi się w ogóle.Pozdrawiam.Miłego weekendu.
Monnie
25 lipca, 2014Uwielbiam callanetics i pilates 🙂 Zdecydowanie ćwiczenia przyjazne dla moich stop i kręgosłupa.
Patrycja Pieguska
25 lipca, 2014swego czasu bardzo dużo ćwiczyłam callanetics i w kubie i w domu… prawidłowo wykonywane ćwiczenia, są nie najłatwiejsze, dają mocno w kość, ale jednocześnie są bardzo skuteczne…
pozdrawiam serdecznie
🙂
Aneta Flow
25 lipca, 2014O_o coś dla mnie!!!
Lady Lilith
25 lipca, 2014Sounds like something well worth your time.
Ola
25 lipca, 2014proszę, a ja wciąż na etapie pilatesu i body balance a tu trzeba będzie wrócić do korzeni:D
Angelika
25 lipca, 2014Wytrwałości 🙂
Weronika Domogród
25 lipca, 2014Ćwiczyć trzeba nawet w minimalnym wymiarze. Inaczej człowiek słabo trawi a ubranka strasznie ciasne się robią
MariaTamara
25 lipca, 2014Wygląda na to, że jest warty wypróbowania:) Zdarza się, że mam więcej pracy siedzącej i coś dla ulgi kręgosłupa by się przydało:)
Madusia
25 lipca, 2014nie znam, ale skoro polecasz to na kręgosłup, to koniecznie muszę się tym zainteresować bliżej. na razie z Mel B coś tam ćwiczę, ale myślę nad czymś nowym, w ramach odświeżenia. 😉
pozdrawiam.
http://poprostumadusia.blogspot.com/
domowacukierniaewy.blox.pl
25 lipca, 2014I mi przydałoby się trochę ruchu 🙂
Lucy nails
25 lipca, 2014ćwiczyć zawsze warto, ale ja nigdy nie mogę się zmobilizować, a przydałoby się , bo mam chory kręgosłup 🙁
madziiulka
25 lipca, 2014Ja bym musiała mieć odpowiednie ćwiczenia dobrane tylko do mnie ze względu na chorobę. Więc nawet nie patrzę na żadne skalpele czy tak jak opisujesz w poście. Niestety:(
Paola Lauretano
25 lipca, 2014Your poste are always interesting Karo!!!! Great exercise!!!
Ciao bellissima!!!
Kisses
http://expressyourselfbypaolalauretano.blogspot.it
drugabasia
26 lipca, 2014Próbowałam kiedyś callanetics. Strasznie to męczące.
Mnie też wysiadł kręgosłup, niestety siedzenie przed komputerem do tego doprowadza
cyrysia
26 lipca, 2014Nienawidzę ćwiczyć, jestem typowym leniem i ze wszelkich sportów toleruje tylko jazdę na rowerze 🙂
Paryska88
26 lipca, 2014Pamiętam callanetics, kiedyś ćwiczyłam na zmianę z pilatesem:) Teraz wolę inne formy treningów, ale sentyment do callaneticsu pozostał:)
Marcela
26 lipca, 2014kocham ćwiczyć ! a o callanetisc nie słyszałam!
Paula
26 lipca, 2014Ja także mam siedzącą pracę, więc potrzebuję ruchu na który często nie mam czasu. Stosuję ćwiczenia z instruktorką na YT, ale nie jestem w tym regularna, niestety.
Julaa itsbeauty
26 lipca, 2014czytałam o tym ale jakoś nie spróbowałam jeszcze czas to zmienić ;D
nemezis
26 lipca, 2014A ja wciąż jestem wierna fitness, choć wieczorem, kiedy po ćwiczeniach padam na dziób robię się bardzo, bardzo senna.
Zasypiam już nie w minutę, ale w dziesięć sekund 😉
Za to rano cudne zakwasy nie dają się swobodnie poruszać.
Paradoksalnie lubię ten ból.
Życzę wytrwałości w ćwiczeniu 🙂
Alicja R.
26 lipca, 2014Słyszałam o tym, ale nigdy tego nie ćwiczyłam. Do tej pory robiłam sobie własny fitness w domu 😉 Jednak czuję się skuszona. Tym bardziej jak ostatnio przybyło mi nieco ciałka 🙁
mała-myśl
26 lipca, 2014Ojeju, ile zalet 😀 Dobrze byłoby poćwiczyć, ale jak dla mnie w takie upalne dni ćwiczenia odpadają..
Sandra Kozłowska
26 lipca, 2014Ja własnie mam zamiary wypróbować. Tyle słyszałam, ale zawsze robię swoje ćwiczenia i wypada z głowy. Skuszę się i napiszę co o ćwiczeniach sądzę:)
Norrie
26 lipca, 2014Ooo, pierwsze słyszę, ale wydaje się ciekawe, tym bardziej, że nie jest to takie dynamiczne 😀
napiecyku.pl
26 lipca, 2014Ja uwielbiam rower i nardic-walking, na szczęście sąsiadka ma podobne pasje i jedna, drugą mobilizuje do ruchu 🙂
Zakręcony Świat Marty
26 lipca, 2014Bardzo mnie zaciekawiłaś tymi ćwiczeniami:))) Wszystko byleby się pozbyć cellulitu;)
Anna P.
26 lipca, 2014Nie wiem czy nie miałam kiedyś takiej kasety po mamie, ale w sumie to nawet nie mam juz odtwarzacza teraz, a szkoda bo całkeim fajna sprawa 😀
Alicia Mackin
26 lipca, 2014This reminds me I have to get back to doing my yoga!
Allie of ALLIE NYC
allienyc.com
Alicia Mackin
26 lipca, 2014Oh this reminds me I need to get back to yoga!
Allie of ALLIE NYC
allienyc.com
Katsunetka
26 lipca, 2014Sama zastanawiałam się własnie nad tą formą aktywności, jednak nie wygrała u mnie. Jak dla mnie trochę za nudne, wolę coś bardziej dynamicznego choć z drugiej strony po tym co piszesz kusi. Muszę pomyśleć o włączeniu tego do swojego planu treningów lub chociaż jakiejś części.
MilanoTime
26 lipca, 2014Amazing!
hugs
http://www.milanotime.net
Weronika Rudnicka
26 lipca, 2014Chyba idealna forma aktywności dla mnie. Potrzebuję wyciszenia, rozciągnięcia 🙂
weronikarudnicka.pl
Gwiazdka.
26 lipca, 2014Pierwszy raz słyszę o tych ćwiczeniach, ale wyglądają na bardzo zachęcające 🙂
Ola
26 lipca, 2014Jestem za młoda, by to pamiętać, w ogóle nie kojarzę;). Ale niedługo muszę wznowić moje treningi, obejrzę filmiki i może akurat mi się spodoba!
Jolanta Strażyc
26 lipca, 2014Bardzo ciekawy wpis i fantastyczne ćwiczenia 🙂
F-lover Fashion Blog
26 lipca, 2014amazing post!
kisses Gi.
new post
http://f-lover-fashion-blog.blogspot.it
Ewa Bl
26 lipca, 2014Tos mi lata mojej mlodosci przypomniala – swietny post :)! Od pewnego czasu zastanawiam sie nad seria cwiczen idealnych dla mnie i chyba wlasnie dzieki Tobie wiem, za co wreszcie sie wezme 🙂 Nigdy nie cwiczylam tego regularnie, jednak moja Siostra w mlodosci miesiacami praktykowala callanetics i w owym czasie Jej sylwetka pieknie sie uksztaltowala 🙂
Świnka
27 lipca, 2014Chyba jestem za młoda żeby znać tę instruktorkę ale brzmi super. Chociaż ja wolę szybsze sporty jak bieganie czy rolki, ale rzeźbić też by się przydało <3 Pozdrawiam
Kathy Leonia
27 lipca, 2014pierwszy raz słyszę o czymś takim:D
Zdeterminowana Ana
27 lipca, 2014Nigdy nie próbowałam callnetics, ale po takich zaletach czas na wypróbowanie. 🙂
minawetp
27 lipca, 2014Oj ja tez ciągle siedzę, muszę popróbować, może coś mi z tego wyjdzie, a teraz po urlopie to juz zupełnie czas trochę się za siebie wziąć, fajny wpis…. pozdrawiam i już nadrabiam, bo w Bieszczadach miałam kiepski zasięg, więc trochę wszystkich zaniedbałam….
karolyna
27 lipca, 2014pierwszy raz slysze, ale i tak jakos mnie nie ciagie do tych wszystkich cwiczen 😀
Beauty Unearthly
27 lipca, 2014Nice review – very helpful!! Kisses dear, have a good evening! xo
tr3ndygirl fashion blogger
27 lipca, 2014very interesting post,great suggest
would you like to pass from my blog?
NEW OUTFIT http://tr3ndygirl.com
kiss
Anna
27 lipca, 2014Brzmi bardzo interesująco:)
Dario Venuti
27 lipca, 2014Great post
FASHIONSEDUCER.COM
FASHIONSEDUCER.COM
aschaaa
27 lipca, 2014nie mam teraz czasu czytac ale wyslalm sobie linka do pracy 🙂 jutro na przerwie zagladne jeszcze raz bo bardzo mnie to ciekawi 🙂
Emily Tang
27 lipca, 2014"10 years younger in 10 days." ??
such a good motivation!
MY-Emily
Kana
27 lipca, 2014Brzmi rewelacyjnie! Nie sądziłam, że ten rodzaj treningu tak świetnie działa na ciało. A porównanie z aerobikiem dosłownie mnie zmiażdżyło:)
Marionetka Mody
27 lipca, 2014dziękuję 🙂
Helen G.
27 lipca, 2014Bardzo ciekawy post:) Swego czasu ćwiczyłam pilates ale po jakimś czasie przestałam, z powodu kosztów i dojeżdżania przez pół miasta. Przydałaby mi się jakaś dawka codziennych ćwiczeń, najlepiej w zaciszu domowym. Dziękuję za inspirację:)
Networkerka
27 lipca, 2014Nawet nie miałam o tym pojęcia! Koniecznie muszę obejrzeć filmiki 🙂
Krushyna
27 lipca, 2014bo była tancerka baletowa<3
Cristina R. SOFIS CLOSET
28 lipca, 2014nice suggestions
xoxo
http://sofiscloset.blogspot.it/
Patrycja M.
28 lipca, 2014Przyznam szczerze, ze ja pierwszy raz z tymi ćwiczeniami się spotykam 🙂 muszę spróbować 🙂
wenus-lifestyle
28 lipca, 2014Nie znam, ale bardzo mnie zaciekawiło 😀
http://www.wenus-lifestyle.pl
ulabrzydula
28 lipca, 2014Ćwiczenia idealne do mojego trybu życia…
Niczka
28 lipca, 2014W takim razie jesteśmy w podobnej sytuacji. Siedząca praca, rzucenie palenia. Chodakowską ćwiczyłam przez miesiąc, efekty były, potem niestety brak motywacji i czasu przez zmianę pracy. Ale chęci wróciły, potrzeba ruchu także, więc jest siłownia 🙂
anioleek89
28 lipca, 2014Coś dla mnie, muszę zacząć ćwiczyć, chcę pozbyć się boczków 😉
Lena Jestem
28 lipca, 2014Nie słyszałam o tych ćwiczeniach, muszę spróbować 🙂
Marcepanka
28 lipca, 2014pomyślę nad tym, bo też by mi się przydało trochę ruchu 🙂
magadish
28 lipca, 2014super post, ruch to zdrowie
DreamAboutTheStars
28 lipca, 2014Ja inspiruje się tym postem i jestem pełna mobilizacji do ćwiczeń 🙂
oironio
28 lipca, 2014Zachęcające te ćwiczenia i to bardzo 🙂 Najbardziej zachęcają tak szybkie efekty.
Ems
28 lipca, 2014Pierwsze słyszę 😀 Ja zawsze ćwiczę z Mel B, ale wydaje mi się , że to podobne ćwiczenia 🙂
Jessica
28 lipca, 2014Have a great start of week! =)
http://whattostyle.blogspot.com/
xoxo,
Jess
Beata Isia
28 lipca, 2014jeszcze o nich nie słyszałam:)
Share a Secret
29 lipca, 2014Nice!
http://shareasecretmag.com/
xoxo
Salvador Dali
29 lipca, 2014powiem Ci, ze pierwszy raz słyszę o tego rodzaju ćw.. Ciekawie brzmią, szczególnie jeżeli chodzi o kręgosłup 🙂
projektdziecko
29 lipca, 2014Callanetics jest faktycznie zupełnie zapomniany. Teraz króluje chyba gravity.
Tosia
29 lipca, 2014Chyba spróbuję to przećwiczyć 🙂
Karolina G.
29 lipca, 2014Nie znam tego programu i dosyć sceptycznie do niego podeszłam jak zobaczyłam video, bo ja muszę mieć ruch w dużej dawce, tzn. chcę czegoś bardziej żywiołowego. Sama ćwiczę niektóre programy z Chodakowską, czy Mel B, bo u mnie na studiach na to aktualnie panuje szał. Niemniej ćwiczeń podjęłam się z innych powodów niż chwilowy trend…
Wracając do Callanetics, to myślę, ze z ciekawości go dzisiaj wypróbuje. Nigdy nie mówię "nie" nowościom. A w szczególności takim, które przynoszą tak spektakularne efekty 😉 Aha, no i chyba to dobry pomysł na ćwiczenia przy takich upałach.
Anonimowy
29 lipca, 2014Ćwiczę, ćwiczę i czuję się świetnie!
<3
http://www.magfashion.pl
oczynamode
29 lipca, 2014Sporo czytałam o tych ćwiczeniach, ale jeszcze nigdy nie wypróbowałam żadnego treningu.
Paznokciowe Lovee.
29 lipca, 2014W czasach chodakowskomanii duzo osob zapomniało o Pani Marioli. A dla mnie ona jest taka ikoną fitnesu. W dzisiejszych czasach każdy moze byc instruktorem. A tego co wniosla Mariola nie udalo sie w Polsce jeszcze nikomu 🙂
Świetny post! Dziś az poćwiczę z Mariolą.
Anelise
29 lipca, 2014Zafascynowałaś mnie 🙂 Do końca zdawałam sobie sprawę z tego czym jest callanetics dopóki nie przeczytałam tej oto notki. Zajęcia właśnie z tego typu ćwiczeniami były prowadzone u mnie na uczelni jako możliwe do wyboru. teraz żałuję, że z nich nie skorzystałam. Za to cieszę się, że podałaś jakieś filmiki, bo z pewnością mi się przydadzą 🙂 Podesłałabyś jeszcze jakieś? 🙂
tr3ndygirl fashion blogger
29 lipca, 2014such a good tips
would you like to pass from my blog?
NEW POST http://tr3ndygirl.com
kiss
Sharon D
31 lipca, 2014I don't exercise enough. This is a great reminder to do so and it looks like an interesting workout 🙂
lifeofthemodernparent.bloog.pl
6 sierpnia, 2014Osobiście wolę dietę, ale mimo to staram się zmusić ciało do ćwiczeń.
Super post – na pewno jeszcze dziś zacznę ćwiczenia 🙂
zuocienie
6 sierpnia, 2014dodaję do zakładek, koniecznie spróbuję. już mi się znudziły klasyczne ćwiczenia
Jest Cudnie
9 sierpnia, 2014Jakieś 10 lat temu byłam na wczasach odchudzających i pamiętam, że callanetics był najprzyjemniejszą ich częścią 🙂 Może i pora co nieco sobie przypomnieć, bo w jeansach rzeczywiście robi się ciasno :/
Magda C.
11 sierpnia, 2014Właśnie zamierzam spróbować 🙂
Marzena W
5 lutego, 2015Pamiętam szał na callanetics. Miałam nawet dodatek z Twojego Stylu z Bojarską. Było to 20 lat temu. Chyba zacznę ćwiczyć 🙂
Ada Szulik
18 lutego, 2015Te ćwiczenia naprawdę działają!!!!!
Anonimowy
23 lutego, 2015Ćwiczę te ćwiczenia,zrobiłam już 6 godzin i czuję się fantastycznie,nie poce się jak prosiak przy innych aerobikacch czy coś w tym stylu,odprężam się i czuję się fantastycznie,ćwiczenia może i wydaja się nudne ale czuć wszystkie mięśnia przy nich gdzie podczas innych ćwiczeń to tylko zmęczenie czułam a nie mięśnie.polecam,ja mam nadwagę 20 kg,trzymam dietę i ćwiczę codziennie i już 7 cm w 2 tyg.zżuciłam,to jest dobre dla otyłych,bo nie obciąża kręgosłupa i dla leniwców a ja byłam leniwa,a te ćwiczenia to uwielbiam,polecam
Anonimowy
1 kwietnia, 2015Przypomniałam sobie tych ćwiczeniach we wrześniu ubiegłego roku . Zebrałam koleżanki wynajęłyśmy sale gimnastyczną i tak sobie ćwiczymy raz w tygodniu . Tylko Ja znałam ćwiczenia ( mam książkę i nagranie Callan Pinckney ) wiec zostałam prowadzącą . Mam ponad 40 lat zawsze pracę siedzącą i wszędzie autem bo mieszkam w takim miejscu . Kilka lat temu mój kręgosłup odmówił posłuszeństwa – dostałam orzeczenie o niepełnosprawności. Dzięki tym ćwiczeniom wstaje rano bez bólu i czasem zapominam że mam niepełnosprawność
Więc ćwiczcie dziewczyny callanetics przynajmniej raz w tygodniu – zbierzcie grupkę jeśli samotnie nie chce wam sie ćwiczyć , te ćwiczenia są fajne bo możemy ćwiczyć i gadać , pomaga to gdy nam sie nie chce 🙂
Emily Tang
24 sierpnia, 2016let’s get active!
Gil Zetbase
11 grudnia, 2016Amazing post!
Have a nice week-end!
Gil Zetbase
http://gilzetbase.com/
Kinga K.
5 kwietnia, 2018Warto ćwiczyć 🙂
Kasia Dudziak
27 czerwca, 2019Ja chyba słyszałam o tym od cioci. Bardzo dobre ćwiczenia. Może sama zacznę. Kibicuje Ci w rzuceniu palenia, trzymaj się wytrwale.
weronika
18 lutego, 2020Coś dla mnie bo ja nienawidzę ćwiczeń na szybkość, potu płynącego ze skroni. Generalnie sport nie jest moją pasją. Lubię jogę i powolne formy ruchy 🙂
Eileen
10 marca, 2024I try to do some of these exercises, just not all of them.
Any bit helps. Take care, enjoy your day and have a great new week!
Marzynia
21 kwietnia, 2024Callanetics jest najlepszy! Szkoda, że w naszym miasteczku już go nikt nie prowadzi, ale chodziłam z radością te 20 lat temu… Do dzisiaj pamiętam niektóre ćwiczenia i chętnie je robię, bo są do wykonania dla każdego i w każdym wieku 🙂
Venus
10 czerwca, 2024Był bardzo modny . Dobrze że jest różnorodność ćwiczeń każdy znajdzie coś dla siebie
Asia Czytasia
1 lipca, 2024Ja ostatnio pokochałam jogę