Callanetics powraca!

Prowadzę siedzący tryb życia, bo większość dnia spędzam przy komputerze za biurkiem. Po kilku takich godzinach zwłaszcza kręgosłup domaga się ruchu. Rzucenie palenia to dla mnie jeszcze jeden impuls do tego, żeby ćwiczyć, bo coraz trudniej dopiąć ulubione dżinsy. Przez kilka tygodni ćwiczyłam „Skalpel”, ale nie najlepiej znosił go mój kręgosłup. Zaczęłam szukać innego treningu i tak dokopałam się do czegoś, co okazało się strzałem w dziesiątkę. Stary, poczciwy callanetics…


Starsze z Was pewnie pamiętają szał na callanetics, który panował jakieś dwadzieścia lat temu. W Polsce jego matką chrzestną była Mariola Bojarska i kasety VHS z jej ćwiczeniami pewnie w niejednym domu jeszcze się poniewierają. Dziś okazuje się, że w wielu krajach te ćwiczenia powracają, bo są świetne dla wszystkich, bez względu na tuszę, sprawność czy wiek. Bo callanetics ćwiczyć można w wieku lat 17 i 70.

Callanetics swoją nazwę wziął od jego twórczyni, Callan Pinckney, byłej tancerki baletowej. Powstał w 1980 roku, kiedy to Callan przechodziła rehabilitację z powodu urazu kręgosłupa. Stąd ćwiczenia są tak skonstruowane, by wykonywać je bez szkody dla tej części ciała, a nawet pomagają walczyć z bólami kręgosłupa. Autorka zafascynowana efektami, jakie dają te ćwiczenia, szybko otwarła studio callanetics, by wypróbować swój trening na innych. I choć Callan Pinckney zmarła w 2012 roku, jej trening przeżył ją, wciąż robi furorę i zaczyna wracać do łask.

 

Callanetics to seria unikatowych ćwiczeń izometrycznych, które oparte są na wolnych, malutkich, powtarzających się skurczach mięśni i ćwiczeniach rozciągających, które angażują pojedyncze grupy mięśni. Celują także w mięśnie głębokie, których nie uwzględnia większość popularnych programów ćwiczeń. Dzięki ćwiczeniom mięśnie rozciągają się i wydłużają, skóra napina, pozbywamy się cellulitu, a przy tym dość szybko tracimy wagę. Cały program ćwiczeń składa się z dużej liczby powtórzeń, a dla widocznych efektów wystarczy go ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, choć specjaliści zalecają, by przez pierwszy miesiąc starać się ćwiczyć go nawet 5 razy w tygodniu. Co ważne, callanetics, zwraca także uwagę na ćwiczenie mięśni dna miednicy, tak ważnych dla nas kobiet, a pomijanych w wielu treningach. To osłabienie tych mięśni może prowadzić z wiekiem to tzw. wysiłkowego nietrzymania moczu. A dobra kondycja tych mięśni przekłada się także na lepsze doznania erotyczne.

Ćwiczenia izometryczne to forma treningu oporowego, w których wykorzystujemy mięśnie ciała do wywierania siły na nieruchomy obiekt lub utrzymania ich w stałej pozycji przez określony czas. Może łatwiej będzie z przykładem: złącz dłonie na wysokości klatki piersiowej i naciśnij tak mocno, jak to możliwe, wytrzymaj przez minutę. Widzisz? Nie ruszasz ciałem w ogóle, a mimo to czujesz, jak mięśnie pracują.

To program ćwiczeń, który wykonywany jest spokojnie, z precyzją. Nie ma tutaj gwałtownych męczących ruchów, które mogłyby obciążać nasz układ krążenia. Ćwiczenia nie obciążają też stawów. Ćwiczenia są łagodne, ale wcale nie takie łatwe. Program trwa około godziny, a pierwsze widoczne efekty naszych wysiłków zobaczymy już po dziesięciu godzinach regularnych ćwiczeń. Co ważne dla osób mniej sprawnych – ćwiczenia wykonujemy w swoim własnym tempie, a rozciąganie w takim zakresie, na jaki pozwalają nam możliwości naszego organizmu. Nie mam tutaj siłowania się ze sobą i swoimi możliwościami, co często prowadzi do kontuzji.

Callanetics to nie jest program ukierunkowany typowo na utratę wagi. Ćwiczenia zwiększają beztłuszczową masę ciała, przyspieszają metabolizm, przez co ograniczają skłonność organizmu do magazynowania tkanki tłuszczowej. Nie ma więc tutaj dużych ruchów na wadze, jest za to zmiana w wymiarach, powodowana stopniową redukcją tkanki mięśniowej na rzecz masy mięśniowej. Baletowy aspekt tych ćwiczeń powoduje jednak, że mięśnie nie rozrastają się, a sylwetka się wysmukla.

Instruktorzy callanetics uczulają, by nie przesadzać z ćwiczeniami. Można łatwo przedobrzyć zwłaszcza podczas pierwszego treningu, bo ćwiczenia są tak delikatne, że nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo pracują nasze mięśnie. Wtedy odczujemy to bardzo następnego dnia.

Podsumowując – zalety callanetics to:

  • ujędrnienie i wydłużenie szyi
  • pozbycie się drugiego podbródka
  • ukształtowanie ramion
  • ujędrnienie zwiotczałej skóry ramion
  • spłaszczenie brzucha
  • zmniejszenie talii
  • wysmuklenie nóg
  • pozbycie się tzw. „boczków”
  • zaokrąglenie i podniesienie pośladków
  • poprawa postawy
  • nadanie sylwetce lekkości i dobrego samopoczucia
  • zmniejszenie bólów pleców
  • wzmocnienie mięśni dna miednicy
  • zwiększenie energii i libido
  • zmniejszenie cellulitu
  • regularne ćwiczenia pomagają zapobiegać osteoporozie

I jeszcze kilka ciekawostek:

  1. Jedna godzina callanetics ma wartość 24 godzin aerobiku
  2. Utrata jednego rozmiaru w ciągu 10-15 godzin ćwiczeń jest normą, ćwicząc intensywnie można stracić jeszcze więcej
  3. Każdy stracony kilogram wygląda jak dwa stracone podczas tradycyjnego odchudzania
  4. Żaden inny program ćwiczeń nie kształtuje tak pięknie ud, przekształcając je w zgrabne nogi
  5. Drobne skurcze głębokich mięśni powodują pompowanie do nich krwi, przez co poprawia się struktura skóry i zmniejsza się cellulit
  6. Program jest idealny dla kobiet po 40. roku życia, u których utrata wagi często odbija się na twarzy, która robi się smutna i przybywa zmarszczek – tutaj kształtujemy wyłącznie sylwetkę

Choć ćwiczę callanetics dopiero od tygodnia, muszę Wam powiedzieć, że czuję się rewelacyjnie. Moje samopoczucie poprawiło się już po pierwszym treningu. Ustąpiło zmęczenie i znużenie, które dosięgało mnie wieczorami. Co ciekawe, nie czuję się zmęczona jak po godzinie innych ćwiczeń, ale czuję się zrelaksowana i mam więcej energii do wykonywania innych czynności. To podobno jest dość charakterystyczne dla tych ćwiczeń. Nic dziwnego, że Callan reklamowała je hasłem „10 lat mniej w 10 dni!”. Tak właśnie jest!

Pamiętacie? Znacie? Ćwiczycie?

Buziaki!
signature
Subskrybuj, żeby nie przegapić żadnego posta!
Podaj swój e-mail, aby otrzymywać informacje o nowościach!
Tagi

Co o tym myślisz?

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

1 komentarz
  • Ja i moje urwisy
    24 lipca, 2014

    Może i warto byłoby poćwiczyć 🙂

  • jej cały świat
    24 lipca, 2014

    Brzmi świetnie!

  • Asia Ruszczyk
    24 lipca, 2014

    ja jestem za leniwa na takie ćwiczenia samej w domu w życiu bym się nie zmobilizowała, wole rower i bieganie, ale Ciebie podziwiam i zyczę wytrwałości :*

  • Aleksandra Anna
    24 lipca, 2014

    muszę spróbować, bo również mam problemy z kręgosłupem i niektóre ćwiczenia dają mi w kość

  • Nika
    24 lipca, 2014

    Na pewno wypróbuję 🙂

  • prawdę mówiąc nie słyszałam o tym programie ćwiczeń…
    ćwicząc miałabym nadzieję na ten przypływ energii 🙂

    • Dorota
      13 marca, 2024

      Doskonale pamiętam te ćwiczenia z Mariolą Bojarską. Chętnie wrócę do tych ćwiczeń 🙂

  • Karo Lina
    24 lipca, 2014

    O nie znałam tych ćwiczeń, chętnie je wypróbuję nigdy za wiele urozmaiceń w treningach 🙂

  • Krystyna Boner
    24 lipca, 2014

    Pamiętam tamte ćwiczenia. Oczywiście miałam kasetę i również ćwiczyłam dla zdrowia, dla kondycji. Teraz też by mi się przydało, bo również mniej się ruszam. Świetnie, że przypomniałaś o tym wspaniałym sposobie na ruch, na rozruch, na zdrowie 🙂

  • Beata Kałużniak
    24 lipca, 2014

    Pamiętam ten szał 😉

  • Monika dz.
    24 lipca, 2014

    Mi brak na to czasu 🙂

  • Anna Bielaszewska
    24 lipca, 2014

    brzmi fajnie, ale ja na ćwiczenia za leniwa jestem

  • Ewelina K
    24 lipca, 2014

    Ja niestety ćwiczyć nie mogę 😉

  • Kate
    24 lipca, 2014

    pamiętam 🙂 bardzo lubię 🙂 wracam od czasu do czasu :-))

  • Katarzyna Kędzierska
    24 lipca, 2014

    O mamo, chodziłam na calanetics na studiach, gdy trzeba było zaliczyć wf. Zajęcia prowadziła podstarzała Jane Fonda w legginsach z lycry i body. Urok starych czasów :).

  • Kaśka Ka
    24 lipca, 2014

    Ja jakbym straciła jeszcze jeden rozmiar to już wszystko na dziale dziecięcym bym musiała kupować 😉 ale ogólnie na przyszłość sobie zapamiętam bo super sprawa :0

  • Wiola N.
    24 lipca, 2014

    Nie słyszałam o tych ćwiczeniach, może spróbuję:)

  • Anna
    24 lipca, 2014

    Ale fajna staroć wygrzebałaś, jaka ja wtedy byłam młoda… fakt, callanetics jest całkiem niezły, tylko dosyć nudny, fajnie jak można cwiczyć w grupie,a chyba nigdzie już tego w kubach fitness nie praponują

  • AZgotuj!
    24 lipca, 2014

    Przez wiele lat nie obiłam nic. ale ciało się domaga ruchu:)

  • Monika J
    24 lipca, 2014

    Niestety brak czasu na ćwiczenia.

  • Magdalena
    24 lipca, 2014

    jak udało Ci sie rzucic palenie? Mój mąż probuje sie oduczyc ,ale jak na razie nie widac skutków.

  • Monika N
    24 lipca, 2014

    nie wiem czy kiedyś widziałam te ćwiczenia, ale to pewnie dlatego, że nigdy się jakoś nie interesowałam takimi ćwiczeniami na kasetach czy w tv 🙂 Zresztą jak byłam młodsza to nie musiałam się brać za takie ćwiczenia, bo byłam szczupła i wysportowana, a teraz? Dejcie żyć, szkoda gadać 😛 hehe

  • Danccer
    24 lipca, 2014

    Nigdy ich nie widziałam, ale widzę, że warto spróbować 🙂

  • Alicja Kozubska
    24 lipca, 2014

    Szkoda, że nie mam czasu na ćwiczenia. Musiałabym znaleźć jakieś zajęcia z dzieckiem 🙂

  • Greenwithenvy
    24 lipca, 2014

    Na różnych zajęciach byłam uczestniczką: zumba, step, ketlleballs, pole dance, itp. a o tym nie słyszałam;) bardzo ciekawy artykuł, muszę spróbować:) POZDRAWIAM!

  • dobry-przystanek.bloog.pl
    24 lipca, 2014

    bardzo ciekawie opisałaś callanetics, może się skuszę choć takie powolnie wykonywane ćwiczenia strasznie mnie nużą, wolę właśnie rower, nordic walking, ale skoro mają tyle zalet to chyba warto. pozdrawiam i dziękuję za nowa wiedzę:)

  • awiola
    24 lipca, 2014

    Ja też mam siedzący tryb życia, więc warto spróbować tej metody.

  • Paulina
    24 lipca, 2014

    Nie słyszałam o takich ćwiczeniach.

  • Renata Walczak
    24 lipca, 2014

    pamiętam i ćwiczyłam:) może i zacznę od nowa?

  • Kropeczka
    24 lipca, 2014

    Nigdy o takich ćwiczeniach nie słyszałam, może i ja zbiorę w sobie trochę motywacji?:)
    A Tobie życzę wytrwałości w ćwiczeniach.:)

  • Elisabeth Brzeski
    24 lipca, 2014

    Swietnie Karolino, ze przypomnialas o tych cwiczeniach…najwyzsza pora , aby wstac od komputera i wziasz sie za siebie i wykonywac …..te cwiczenia!! Dzieki raz jeszcze i goraco pozdrawiam :):)

  • kasia m
    24 lipca, 2014

    dziękuje serdecznie za wpis 🙂
    moge podać namiary
    http://allegro.pl/legginsy-adidas-chodakowska-fitness-i4439683129.html

    kurcze tu są za 99 zl tylko a ja dalam 130 zl w sklepie adidasa.jestem zla:)!

    sa naprawde swietne i strasznie wygodne:) uwielbiam je 🙂 polecam jak najbardziej:)

  • byCarol
    24 lipca, 2014

    Pierwszy raz czytam o tych ćwiczeniach. Super, że dobrze się czujesz 🙂

  • Asik
    24 lipca, 2014

    Dziękuję za ten wpis! To brzmi świetnie… Skoro faktycznie daje efekty, to może sama spróbuję? Długi czas byłam strasznie chuda, tymczasem ostatnio przybieram na wadze i wydaje mis ie, że to przez rzucenie palenia.

  • Lia Crystal
    24 lipca, 2014

    I did this some time ago too, it´s one of the best exercising, so helpful and it´s really working. 🙂
    Fashion Happenss

  • Ilona Cygan
    24 lipca, 2014

    właśnie mi uświadomiłaś, że już od miesiąca nie ćwiczyłam ;o sama nie wiem jak to się stało ;o

  • Pączek w pudrze
    24 lipca, 2014

    Nigdy nie słyszałan o tych ćwiczeniach ale mocno mnie zainteresowałas!

  • Alice
    24 lipca, 2014

    też nie słyszałam o tych ćwiczeniach 🙂

  • Gosia
    24 lipca, 2014

    No tak, to fajne ćwiczenia. Dla mnie mają jednak jedną wadę, nie odpoczywam przy nich psychicznie. Nie ma nic lepszego dla odpoczynku psychicznego jak porządnie się fizycznie sponiewierać 🙂

  • Shadow
    24 lipca, 2014

    Ruch to zdrowie, każdy musi dla siebie znaleźć coś odpowiedniego.

  • Monika P.
    24 lipca, 2014

    Te ćwiczenia to coś dla mnie!:) Ostatnio mam wszystkie zastałe mięśnie…

  • Monika Ch
    24 lipca, 2014

    To ja mecze swoje ciało z Mel B to chyba musze zacząć callanetics

  • Paulina K.
    24 lipca, 2014

    Pierwsze słyszę i nie znałam tych ćwiczeń. Ja ograniczam się do Ewy i Mel ale może warto spróbować już czegoś nowego 🙂

  • Bettywoman
    24 lipca, 2014

    Nigdy nie słyszałam o tych ćwiczeniach 🙂

  • Senses Angel
    24 lipca, 2014

    Nigdy wcześniej nie słyszałam o tych ćwiczeniach, ale swoim postem zachęciłaś mnie do poczytania o tym czegoś więcej:)
    Chyba wypróbuję:))

  • Patrycja Z
    24 lipca, 2014

    Pierwszy raz słyszę o takich ćwiczeniach.

    Pozdrawiam i zapraszam do mnie ;*

  • Angelika Ś.
    24 lipca, 2014

    czytałam o tych ćwiczeniach, nawet zastanawiałam się czy nie wplątać ich w swój trening, ale… no właśnie ale- zaprzestałam ich :/

  • http://cynamon.net.pl
    24 lipca, 2014

    I mi przydałyby się ćwiczenia szczególnie teraz po ciąży, może się skusze 😉

  • Marionetka Mody
    24 lipca, 2014

    nie słyszałam, ale powiem że wyglądają bardzo ciekawie

  • プoƛηɳค I.-K.
    24 lipca, 2014

    Nie uwierzysz, ale ostatnio o tym myślałam. W te upały, ponieważ mam bezwzględny zakaz wychodzenia na słońce (buuuu!) i pomyślałam, że może by tak stary, dobry callanetix?

  • Magdalena N.
    24 lipca, 2014

    Pierwsze słyszę ale bardzo mnie zainteresowałaś 🙂

  • Jessica
    24 lipca, 2014

    Nice post and video! =)

    http://whattostyle.blogspot.com/

    xoxo,
    Jess

  • Dieta moja pasja.
    24 lipca, 2014

    Kiedyś to był wielki bum i jak ze wszystkim…..zatacza koło i powraca. 🙂

  • Ania Łuka
    24 lipca, 2014

    Bardzo fajne ćwiczenia 🙂

  • Mariska
    24 lipca, 2014

    Pierwszy raz słyszę, ale strasznie mnie zachęciłaś! może to coś w końcu dla mnie 🙂

  • Lenya
    24 lipca, 2014

    Great post Karo. Thx for sharing.
    xox
    Lenya
    FashionDreams&Lifestyle

  • TexWisGirl
    24 lipca, 2014

    thanks for stopping in today! appreciate it! fitness in any format is a good thing. 🙂

  • Lena Kot
    24 lipca, 2014

    Kiedyś o tym słyszałam.

  • Poezja Smaku
    24 lipca, 2014

    Ja jestem za leniwa 😀

  • Ania W
    24 lipca, 2014

    Nie znam, powiem szczerze, że pierwszy raz słyszę o tych ćwiczeniach 😉 Może i ja się kiedyś zmotywuję do jakichkolwiek ćwiczeń, bo leń ze mnie straszny, a przydałoby mi się trochę poruszać 😉 powodzenia życzę i wytrwałości 🙂

  • hooneyyy
    25 lipca, 2014

    Pierwszy raz słyszę o tych ćwiczeniach 😉
    mój blog, hooneyyy

  • czar-życia
    25 lipca, 2014

    Nigdy nie próbowałam cwiczen tego rodzaju, ale czytajac podsumowanie az sie chce spróbowac 🙂

  • brzoza
    25 lipca, 2014

    To jest ciekawe…Pozdrawiam:)

  • grafitowy
    25 lipca, 2014

    Bardzo fajnie, że poruszyłaś problem kręgosłupa. Tu jednak pozwolę się zauważyć, że problemy z kręgosłupem zaczynają się coraz częściej, z uwagi na to, że częściej i dłużej przebywamy w pozycji siedzącej. Dlatego niezwykle ważne jest, by dbać o nasz organizm. Kto w końcu to za nas zrobi?

  • Shirley Tay
    25 lipca, 2014

    Thanks so much for the tutorial! Definitely need some exercise now!
    Hey sweetie, come & join my giveaway to Win Gold Elements Truffles Infusion Brightening Eye Cream Worth USD 599!! Giveaway is Open to All Worldwide!!

  • Lex
    25 lipca, 2014

    Nie wiedziałam, że coś takiego jest…

  • mademoisellemode
    25 lipca, 2014

    So good tips ^^

    Kisses
    http://www.mademoisellemode.com/

  • Natalia Orlika
    25 lipca, 2014

    Wykonuję takie ćwiczenia od kilku lat i dopiero teraz dowiedziałam się jak to się fachowo nazywa.

  • Ola Wilczek
    25 lipca, 2014

    Swego czasu ćwiczyłam z Bojarską 🙂 Pamiętam, że byłam zadowolona z efektów – może trzeba wrócić do tych ćwiczeń 🙂

  • Le Chat Noir
    25 lipca, 2014

    pamiętam tę technikę ćwiczeń. sama nigdy z niej nie korzystałam. teraz jestem z kolei na etapie zadbania o swój kręgosłup (bo coś mi się rwa kulszowa odezwała). ale jestem jak najbardziej za wszelkimi ćwiczeniami – w końcu to dla lepszego samopoczucia, energii – zdrowia

  • Madzia Pietrowska
    25 lipca, 2014

    Ja ja pierwszy raz o tym słyszę, więc może spróbuję 🙂

  • Pamela Basara
    25 lipca, 2014

    Pierwszy raz słyszę o tych ćwiczeniach 😉

  • Madame Madeleine
    25 lipca, 2014

    Życzę wytrwałości w dalszych ćwiczeniach. Jeśli chodzi o mnie z ćwiczeń bardzo polecam mel b. 🙂

  • stylstynka
    25 lipca, 2014

    Wcześniej nigdy o tym nie słyszałam! 🙂 Ale najprawdopodobniej nie skorzystam, ponieważ ja ćwiczę z "8 minute ABS" ;))
    Pozdrawiam!

  • pirelka
    25 lipca, 2014

    Na pewno warto zabrać się za takie i inne ćwiczenia.. kiedyś chodziłam na callanetics.

  • Paula S.
    25 lipca, 2014

    ej ja to pamiętam pamiętam jak moja mama to ćwiczyła ;D

  • Mama Laurki testuje
    25 lipca, 2014

    może skorzystam, jak znajde czas 😉

  • Jackie Harrison
    25 lipca, 2014

    This is great tips to exercise and get your mind set for a healthy start. Have a great weekend.
    http://tifi11.blogspot.com

  • Eveline
    25 lipca, 2014

    zalety brzmią bardzo zachęcająco i kusząco 😉
    pozdrawiam cieplutko 😉
    woman-with-class.blogspot.com

  • Gaja
    25 lipca, 2014

    Właśnie ostatnio myślałam o rozpoczęciu ćwiczeń rozciągających. Nie jestem systematyczna jeśli chodzi o ruch, często sobie odpuszczam i robię raczej marszobiegi oraz jeżdżę rowerem. Zauważyłam, że mimo wszystko czuję się taka pościągana, szczególnie pod kolanami i zginając się wpół, nawet zwykły "haczyk" trudno mi zrobić (złączenie rąk za łopatkami). Zapisałam sobie i kto wie, może to będzie dla mnie 🙂

  • Karolina W
    25 lipca, 2014

    Kiedyś ćwiczyłam razem z Mamą 🙂 Ćwiczenia trochę żmudne, ale działają świetnie 🙂

  • Venus
    25 lipca, 2014

    super są takie ćwiczenia, ale dla mnie na dłuższą metę to za mało 🙂

  • Ava Valk
    25 lipca, 2014

    … i bardzo dobrze bo jest rewelacyjny:)

  • Nath Madeline
    25 lipca, 2014

    Wiedziałam, że to pytanie kiedyś ktoś zada. 😀 Wzięłam trochę ubrań, kosmetyków, ale najcięższe było chyba jedzenie- straszyli jego brakiem w hostelu, więc 'trochę' go ze sobą wzięłam. 😀
    Dodam też, że trzy dni w Londynie + 2 dni podróży w te i z powrotem. 🙂

  • elmundooo
    25 lipca, 2014

    lOVELY post ….thanks for the Inspiration <3

    http://www.theeche.com

  • AGATA AGATUSZKA
    25 lipca, 2014

    ja powinnam trochę poćwiczyć ale nie chce mi się w ogóle.Pozdrawiam.Miłego weekendu.

  • Monnie
    25 lipca, 2014

    Uwielbiam callanetics i pilates 🙂 Zdecydowanie ćwiczenia przyjazne dla moich stop i kręgosłupa.

  • Patrycja Pieguska
    25 lipca, 2014

    swego czasu bardzo dużo ćwiczyłam callanetics i w kubie i w domu… prawidłowo wykonywane ćwiczenia, są nie najłatwiejsze, dają mocno w kość, ale jednocześnie są bardzo skuteczne…

    pozdrawiam serdecznie
    🙂

  • Aneta Flow
    25 lipca, 2014

    O_o coś dla mnie!!!

  • Lady Lilith
    25 lipca, 2014

    Sounds like something well worth your time.

  • Ola
    25 lipca, 2014

    proszę, a ja wciąż na etapie pilatesu i body balance a tu trzeba będzie wrócić do korzeni:D

  • Angelika
    25 lipca, 2014

    Wytrwałości 🙂

  • Weronika Domogród
    25 lipca, 2014

    Ćwiczyć trzeba nawet w minimalnym wymiarze. Inaczej człowiek słabo trawi a ubranka strasznie ciasne się robią

  • MariaTamara
    25 lipca, 2014

    Wygląda na to, że jest warty wypróbowania:) Zdarza się, że mam więcej pracy siedzącej i coś dla ulgi kręgosłupa by się przydało:)

  • Madusia
    25 lipca, 2014

    nie znam, ale skoro polecasz to na kręgosłup, to koniecznie muszę się tym zainteresować bliżej. na razie z Mel B coś tam ćwiczę, ale myślę nad czymś nowym, w ramach odświeżenia. 😉
    pozdrawiam.
    http://poprostumadusia.blogspot.com/

  • I mi przydałoby się trochę ruchu 🙂

  • Lucy nails
    25 lipca, 2014

    ćwiczyć zawsze warto, ale ja nigdy nie mogę się zmobilizować, a przydałoby się , bo mam chory kręgosłup 🙁

  • madziiulka
    25 lipca, 2014

    Ja bym musiała mieć odpowiednie ćwiczenia dobrane tylko do mnie ze względu na chorobę. Więc nawet nie patrzę na żadne skalpele czy tak jak opisujesz w poście. Niestety:(

  • Paola Lauretano
    25 lipca, 2014

    Your poste are always interesting Karo!!!! Great exercise!!!

    Ciao bellissima!!!
    Kisses
    http://expressyourselfbypaolalauretano.blogspot.it

  • drugabasia
    26 lipca, 2014

    Próbowałam kiedyś callanetics. Strasznie to męczące.
    Mnie też wysiadł kręgosłup, niestety siedzenie przed komputerem do tego doprowadza

  • cyrysia
    26 lipca, 2014

    Nienawidzę ćwiczyć, jestem typowym leniem i ze wszelkich sportów toleruje tylko jazdę na rowerze 🙂

  • Paryska88
    26 lipca, 2014

    Pamiętam callanetics, kiedyś ćwiczyłam na zmianę z pilatesem:) Teraz wolę inne formy treningów, ale sentyment do callaneticsu pozostał:)

  • Marcela
    26 lipca, 2014

    kocham ćwiczyć ! a o callanetisc nie słyszałam!

  • Paula
    26 lipca, 2014

    Ja także mam siedzącą pracę, więc potrzebuję ruchu na który często nie mam czasu. Stosuję ćwiczenia z instruktorką na YT, ale nie jestem w tym regularna, niestety.

  • Julaa itsbeauty
    26 lipca, 2014

    czytałam o tym ale jakoś nie spróbowałam jeszcze czas to zmienić ;D

  • nemezis
    26 lipca, 2014

    A ja wciąż jestem wierna fitness, choć wieczorem, kiedy po ćwiczeniach padam na dziób robię się bardzo, bardzo senna.
    Zasypiam już nie w minutę, ale w dziesięć sekund 😉
    Za to rano cudne zakwasy nie dają się swobodnie poruszać.
    Paradoksalnie lubię ten ból.
    Życzę wytrwałości w ćwiczeniu 🙂

  • Alicja R.
    26 lipca, 2014

    Słyszałam o tym, ale nigdy tego nie ćwiczyłam. Do tej pory robiłam sobie własny fitness w domu 😉 Jednak czuję się skuszona. Tym bardziej jak ostatnio przybyło mi nieco ciałka 🙁

  • mała-myśl
    26 lipca, 2014

    Ojeju, ile zalet 😀 Dobrze byłoby poćwiczyć, ale jak dla mnie w takie upalne dni ćwiczenia odpadają..

  • Sandra Kozłowska
    26 lipca, 2014

    Ja własnie mam zamiary wypróbować. Tyle słyszałam, ale zawsze robię swoje ćwiczenia i wypada z głowy. Skuszę się i napiszę co o ćwiczeniach sądzę:)

  • Norrie
    26 lipca, 2014

    Ooo, pierwsze słyszę, ale wydaje się ciekawe, tym bardziej, że nie jest to takie dynamiczne 😀

  • napiecyku.pl
    26 lipca, 2014

    Ja uwielbiam rower i nardic-walking, na szczęście sąsiadka ma podobne pasje i jedna, drugą mobilizuje do ruchu 🙂

  • Zakręcony Świat Marty
    26 lipca, 2014

    Bardzo mnie zaciekawiłaś tymi ćwiczeniami:))) Wszystko byleby się pozbyć cellulitu;)

  • Anna P.
    26 lipca, 2014

    Nie wiem czy nie miałam kiedyś takiej kasety po mamie, ale w sumie to nawet nie mam juz odtwarzacza teraz, a szkoda bo całkeim fajna sprawa 😀

  • Alicia Mackin
    26 lipca, 2014

    This reminds me I have to get back to doing my yoga!

    Allie of ALLIE NYC
    allienyc.com

  • Alicia Mackin
    26 lipca, 2014

    Oh this reminds me I need to get back to yoga!

    Allie of ALLIE NYC
    allienyc.com

  • Katsunetka
    26 lipca, 2014

    Sama zastanawiałam się własnie nad tą formą aktywności, jednak nie wygrała u mnie. Jak dla mnie trochę za nudne, wolę coś bardziej dynamicznego choć z drugiej strony po tym co piszesz kusi. Muszę pomyśleć o włączeniu tego do swojego planu treningów lub chociaż jakiejś części.

  • MilanoTime
    26 lipca, 2014

    Amazing!
    hugs
    http://www.milanotime.net

  • Weronika Rudnicka
    26 lipca, 2014

    Chyba idealna forma aktywności dla mnie. Potrzebuję wyciszenia, rozciągnięcia 🙂

    weronikarudnicka.pl

  • Gwiazdka.
    26 lipca, 2014

    Pierwszy raz słyszę o tych ćwiczeniach, ale wyglądają na bardzo zachęcające 🙂

  • Ola
    26 lipca, 2014

    Jestem za młoda, by to pamiętać, w ogóle nie kojarzę;). Ale niedługo muszę wznowić moje treningi, obejrzę filmiki i może akurat mi się spodoba!

  • Jolanta Strażyc
    26 lipca, 2014

    Bardzo ciekawy wpis i fantastyczne ćwiczenia 🙂

  • F-lover Fashion Blog
    26 lipca, 2014

    amazing post!
    kisses Gi.

    new post
    http://f-lover-fashion-blog.blogspot.it

  • Ewa Bl
    26 lipca, 2014

    Tos mi lata mojej mlodosci przypomniala – swietny post :)! Od pewnego czasu zastanawiam sie nad seria cwiczen idealnych dla mnie i chyba wlasnie dzieki Tobie wiem, za co wreszcie sie wezme 🙂 Nigdy nie cwiczylam tego regularnie, jednak moja Siostra w mlodosci miesiacami praktykowala callanetics i w owym czasie Jej sylwetka pieknie sie uksztaltowala 🙂

  • Świnka
    27 lipca, 2014

    Chyba jestem za młoda żeby znać tę instruktorkę ale brzmi super. Chociaż ja wolę szybsze sporty jak bieganie czy rolki, ale rzeźbić też by się przydało <3 Pozdrawiam

  • Kathy Leonia
    27 lipca, 2014

    pierwszy raz słyszę o czymś takim:D

  • Zdeterminowana Ana
    27 lipca, 2014

    Nigdy nie próbowałam callnetics, ale po takich zaletach czas na wypróbowanie. 🙂

  • minawetp
    27 lipca, 2014

    Oj ja tez ciągle siedzę, muszę popróbować, może coś mi z tego wyjdzie, a teraz po urlopie to juz zupełnie czas trochę się za siebie wziąć, fajny wpis…. pozdrawiam i już nadrabiam, bo w Bieszczadach miałam kiepski zasięg, więc trochę wszystkich zaniedbałam….

  • karolyna
    27 lipca, 2014

    pierwszy raz slysze, ale i tak jakos mnie nie ciagie do tych wszystkich cwiczen 😀

  • Beauty Unearthly
    27 lipca, 2014

    Nice review – very helpful!! Kisses dear, have a good evening! xo

  • very interesting post,great suggest
    would you like to pass from my blog?
    NEW OUTFIT http://tr3ndygirl.com
    kiss

  • Anna
    27 lipca, 2014

    Brzmi bardzo interesująco:)

  • aschaaa
    27 lipca, 2014

    nie mam teraz czasu czytac ale wyslalm sobie linka do pracy 🙂 jutro na przerwie zagladne jeszcze raz bo bardzo mnie to ciekawi 🙂

  • Emily Tang
    27 lipca, 2014

    "10 years younger in 10 days." ??
    such a good motivation!
    MY-Emily

  • Kana
    27 lipca, 2014

    Brzmi rewelacyjnie! Nie sądziłam, że ten rodzaj treningu tak świetnie działa na ciało. A porównanie z aerobikiem dosłownie mnie zmiażdżyło:)

  • Marionetka Mody
    27 lipca, 2014

    dziękuję 🙂

  • Helen G.
    27 lipca, 2014

    Bardzo ciekawy post:) Swego czasu ćwiczyłam pilates ale po jakimś czasie przestałam, z powodu kosztów i dojeżdżania przez pół miasta. Przydałaby mi się jakaś dawka codziennych ćwiczeń, najlepiej w zaciszu domowym. Dziękuję za inspirację:)

  • Networkerka
    27 lipca, 2014

    Nawet nie miałam o tym pojęcia! Koniecznie muszę obejrzeć filmiki 🙂

  • Krushyna
    27 lipca, 2014

    bo była tancerka baletowa<3

  • Patrycja M.
    28 lipca, 2014

    Przyznam szczerze, ze ja pierwszy raz z tymi ćwiczeniami się spotykam 🙂 muszę spróbować 🙂

  • wenus-lifestyle
    28 lipca, 2014

    Nie znam, ale bardzo mnie zaciekawiło 😀
    http://www.wenus-lifestyle.pl

  • ulabrzydula
    28 lipca, 2014

    Ćwiczenia idealne do mojego trybu życia…

  • Niczka
    28 lipca, 2014

    W takim razie jesteśmy w podobnej sytuacji. Siedząca praca, rzucenie palenia. Chodakowską ćwiczyłam przez miesiąc, efekty były, potem niestety brak motywacji i czasu przez zmianę pracy. Ale chęci wróciły, potrzeba ruchu także, więc jest siłownia 🙂

  • anioleek89
    28 lipca, 2014

    Coś dla mnie, muszę zacząć ćwiczyć, chcę pozbyć się boczków 😉

  • Lena Jestem
    28 lipca, 2014

    Nie słyszałam o tych ćwiczeniach, muszę spróbować 🙂

  • Marcepanka
    28 lipca, 2014

    pomyślę nad tym, bo też by mi się przydało trochę ruchu 🙂

  • magadish
    28 lipca, 2014

    super post, ruch to zdrowie

  • DreamAboutTheStars
    28 lipca, 2014

    Ja inspiruje się tym postem i jestem pełna mobilizacji do ćwiczeń 🙂

  • oironio
    28 lipca, 2014

    Zachęcające te ćwiczenia i to bardzo 🙂 Najbardziej zachęcają tak szybkie efekty.

  • Ems
    28 lipca, 2014

    Pierwsze słyszę 😀 Ja zawsze ćwiczę z Mel B, ale wydaje mi się , że to podobne ćwiczenia 🙂

  • Jessica
    28 lipca, 2014

    Have a great start of week! =)

    http://whattostyle.blogspot.com/

    xoxo,
    Jess

  • Beata Isia
    28 lipca, 2014

    jeszcze o nich nie słyszałam:)

  • Salvador Dali
    29 lipca, 2014

    powiem Ci, ze pierwszy raz słyszę o tego rodzaju ćw.. Ciekawie brzmią, szczególnie jeżeli chodzi o kręgosłup 🙂

  • projektdziecko
    29 lipca, 2014

    Callanetics jest faktycznie zupełnie zapomniany. Teraz króluje chyba gravity.

  • Tosia
    29 lipca, 2014

    Chyba spróbuję to przećwiczyć 🙂

  • Karolina G.
    29 lipca, 2014

    Nie znam tego programu i dosyć sceptycznie do niego podeszłam jak zobaczyłam video, bo ja muszę mieć ruch w dużej dawce, tzn. chcę czegoś bardziej żywiołowego. Sama ćwiczę niektóre programy z Chodakowską, czy Mel B, bo u mnie na studiach na to aktualnie panuje szał. Niemniej ćwiczeń podjęłam się z innych powodów niż chwilowy trend…
    Wracając do Callanetics, to myślę, ze z ciekawości go dzisiaj wypróbuje. Nigdy nie mówię "nie" nowościom. A w szczególności takim, które przynoszą tak spektakularne efekty 😉 Aha, no i chyba to dobry pomysł na ćwiczenia przy takich upałach.

  • Anonimowy
    29 lipca, 2014

    Ćwiczę, ćwiczę i czuję się świetnie!
    <3
    http://www.magfashion.pl

  • oczynamode
    29 lipca, 2014

    Sporo czytałam o tych ćwiczeniach, ale jeszcze nigdy nie wypróbowałam żadnego treningu.

  • Paznokciowe Lovee.
    29 lipca, 2014

    W czasach chodakowskomanii duzo osob zapomniało o Pani Marioli. A dla mnie ona jest taka ikoną fitnesu. W dzisiejszych czasach każdy moze byc instruktorem. A tego co wniosla Mariola nie udalo sie w Polsce jeszcze nikomu 🙂
    Świetny post! Dziś az poćwiczę z Mariolą.

  • Anelise
    29 lipca, 2014

    Zafascynowałaś mnie 🙂 Do końca zdawałam sobie sprawę z tego czym jest callanetics dopóki nie przeczytałam tej oto notki. Zajęcia właśnie z tego typu ćwiczeniami były prowadzone u mnie na uczelni jako możliwe do wyboru. teraz żałuję, że z nich nie skorzystałam. Za to cieszę się, że podałaś jakieś filmiki, bo z pewnością mi się przydadzą 🙂 Podesłałabyś jeszcze jakieś? 🙂

  • such a good tips
    would you like to pass from my blog?
    NEW POST http://tr3ndygirl.com
    kiss

  • Sharon D
    31 lipca, 2014

    I don't exercise enough. This is a great reminder to do so and it looks like an interesting workout 🙂

  • Osobiście wolę dietę, ale mimo to staram się zmusić ciało do ćwiczeń.
    Super post – na pewno jeszcze dziś zacznę ćwiczenia 🙂

  • zuocienie
    6 sierpnia, 2014

    dodaję do zakładek, koniecznie spróbuję. już mi się znudziły klasyczne ćwiczenia

  • Jest Cudnie
    9 sierpnia, 2014

    Jakieś 10 lat temu byłam na wczasach odchudzających i pamiętam, że callanetics był najprzyjemniejszą ich częścią 🙂 Może i pora co nieco sobie przypomnieć, bo w jeansach rzeczywiście robi się ciasno :/

  • Magda C.
    11 sierpnia, 2014

    Właśnie zamierzam spróbować 🙂

  • Marzena W
    5 lutego, 2015

    Pamiętam szał na callanetics. Miałam nawet dodatek z Twojego Stylu z Bojarską. Było to 20 lat temu. Chyba zacznę ćwiczyć 🙂

  • Ada Szulik
    18 lutego, 2015

    Te ćwiczenia naprawdę działają!!!!!

  • Anonimowy
    23 lutego, 2015

    Ćwiczę te ćwiczenia,zrobiłam już 6 godzin i czuję się fantastycznie,nie poce się jak prosiak przy innych aerobikacch czy coś w tym stylu,odprężam się i czuję się fantastycznie,ćwiczenia może i wydaja się nudne ale czuć wszystkie mięśnia przy nich gdzie podczas innych ćwiczeń to tylko zmęczenie czułam a nie mięśnie.polecam,ja mam nadwagę 20 kg,trzymam dietę i ćwiczę codziennie i już 7 cm w 2 tyg.zżuciłam,to jest dobre dla otyłych,bo nie obciąża kręgosłupa i dla leniwców a ja byłam leniwa,a te ćwiczenia to uwielbiam,polecam

  • Anonimowy
    1 kwietnia, 2015

    Przypomniałam sobie tych ćwiczeniach we wrześniu ubiegłego roku . Zebrałam koleżanki wynajęłyśmy sale gimnastyczną i tak sobie ćwiczymy raz w tygodniu . Tylko Ja znałam ćwiczenia ( mam książkę i nagranie Callan Pinckney ) wiec zostałam prowadzącą . Mam ponad 40 lat zawsze pracę siedzącą i wszędzie autem bo mieszkam w takim miejscu . Kilka lat temu mój kręgosłup odmówił posłuszeństwa – dostałam orzeczenie o niepełnosprawności. Dzięki tym ćwiczeniom wstaje rano bez bólu i czasem zapominam że mam niepełnosprawność
    Więc ćwiczcie dziewczyny callanetics przynajmniej raz w tygodniu – zbierzcie grupkę jeśli samotnie nie chce wam sie ćwiczyć , te ćwiczenia są fajne bo możemy ćwiczyć i gadać , pomaga to gdy nam sie nie chce 🙂

  • Emily Tang
    24 sierpnia, 2016

    let’s get active!

  • Gil Zetbase
    11 grudnia, 2016

    Amazing post!
    Have a nice week-end!
    Gil Zetbase
    http://gilzetbase.com/

  • Kinga K.
    5 kwietnia, 2018

    Warto ćwiczyć 🙂

  • Kasia Dudziak
    27 czerwca, 2019

    Ja chyba słyszałam o tym od cioci. Bardzo dobre ćwiczenia. Może sama zacznę. Kibicuje Ci w rzuceniu palenia, trzymaj się wytrwale.

  • weronika
    18 lutego, 2020

    Coś dla mnie bo ja nienawidzę ćwiczeń na szybkość, potu płynącego ze skroni. Generalnie sport nie jest moją pasją. Lubię jogę i powolne formy ruchy 🙂

  • Eileen
    10 marca, 2024

    I try to do some of these exercises, just not all of them.
    Any bit helps. Take care, enjoy your day and have a great new week!

  • Marzynia
    21 kwietnia, 2024

    Callanetics jest najlepszy! Szkoda, że w naszym miasteczku już go nikt nie prowadzi, ale chodziłam z radością te 20 lat temu… Do dzisiaj pamiętam niektóre ćwiczenia i chętnie je robię, bo są do wykonania dla każdego i w każdym wieku 🙂

  • Venus
    10 czerwca, 2024

    Był bardzo modny . Dobrze że jest różnorodność ćwiczeń każdy znajdzie coś dla siebie