Witamina B8 – na spokój i… płodność

Witamina B8 w istocie nazwana została tak przypadkowo, bo jest to substancja wytwarzana przez nasz organizm o nazwie Inozytol. Jest to cukier występujący obficie w mózgu oraz innych tkankach, ważny dla funkcjonowania naszego układu nerwowego. Ma on jednak także znaczenie przy leczeniu zespołu policystycznych jajników.

Inozytol odpowiada za prawidłowy przebieg procesów myślowych oraz wpływa na dobre samopoczucie. Poprawia formę psychiczną, stabilizuje nastrój i – co ważne w dzisiejszych czasach – zwiększa odporność na stres. Uwalnia on od lęków i napięć, oddala widmo ataków paniki czy depresji i pomaga w zasypianiu. Dlaczego tak się dzieje? Witamina B8 eliminuje niepotrzebne impulsy nerwowe, pozwalając nam wyciszyć się i uspokoić.

witamina b8

Badania z zastosowaniem inozytolu przyniosły obiecujące wyniki także w przypadku kobiet cierpiących na zespół policystycznych jajników (PCOS). To choroba, która przejawia się nieregularnym miesiączkowaniem, problemami z zajściem w ciążę, ale także skłonnościami do tycia i trądzikiem. Szacuje się, że cierpi na nią 10-15% kobiet w wieku rozrodczym. Terapia inozytolem jest jedną z najbezpieczniejszych i najłagodniejszych, ponieważ nadmiar witaminy B8 jest szybko wydalany z moczem i nie ma ryzyka przedawkowania preparatu. Wykazano, że stosowanie inozytolu zwiększa szansę na posiadanie dziecka mimo PCOS.

Inozytol ma również właściwości przeciwutleniające, zapobiega więc szkodliwemu działaniu wolnych rodników na nasz mózg, układ krążenia i inne tkanki. Najnowsze badania wykazały, że może on odgrywać znaczącą rolę w obniżaniu wskaźnika insulinooporności. Zwiększając wrażliwość komórek na insulinę, substancja ta przyczynia się do obniżenia stężenia glukozy we krwi. Zmniejsza więc ona także ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej oraz obniża cholesterol.

Niektórzy uważają, że inozytol może spowalniać postęp choroby Alzheimera oraz zapobiegać niektórym nowotworom. Brakuje jednak badań, które potwierdzałyby te tezy.

Nasz organizm potrafi sam wytworzyć inozytol, stąd początkowo nazywany witaminą, dziś nie jest za taką uznawany. Produkcja odbywa się w wątrobie i nerkach. Mimo tego zdarza się, że w organizmie mogą wystąpić jego niedobory. Ma to miejsce np. w przypadku osób spożywających duże ilości wody (ok, 2,5 l dziennie). Wchłanianie inozytolu osłabiają także herbata, kawa i antybiotyki. Obniżony poziom witaminy B8 przejawia się zaburzeniami ze strony układu nerwowego, a także zaburzeniami psychicznymi. Osoby takie odczuwają niepokój, łatwo się denerwują, są rozdrażnione, a czasami także doświadczają ataków paniki. W przypadku mężczyzn długotrwały niedobór tej substancji może doprowadzić do impotencji i zaburzeń płodności. Niedobory witaminy B8 mogą występować u osób funkcjonujących w przewlekłym stresie.

witamina b8

W jakich produktach znajdziemy inozytol? Naturalnie występuje on w owocach (m.in w melonach i owocach cytrusowych), fasoli, zbożach i orzechach. Bogactwo inozytolu znajdziemy w brązowym ryżu, kukurydzy, nasionach sezamu czy otrębach pszennych.

Buziaki!
signature
Subskrybuj, żeby nie przegapić żadnego posta!
Podaj swój e-mail, aby otrzymywać informacje o nowościach!
Tagi

Co o tym myślisz?

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

  • Agnieszka Kaniuk
    20 stycznia, 2022

    Bardzo ważne informacje. Dla mnie dotąd nieznane.

  • Jardian
    20 stycznia, 2022

    Ciekawy post Królowa Karo – nic więcej do tej pory o takich właściwościach tej witaminy nie słyszałem ani nie czytałem 🙂 . Pozdrawiam serdecznie !

  • Jardian
    20 stycznia, 2022

    Nie dodało mi poprzedniego komentarza – a chciałem napisać, że znalazłem w tym poście wiele cennych ciekawostek. Niegdyś zażywałem 🙂 . Serdecznie pozdrawiam 🙂 .

  • jotka
    20 stycznia, 2022

    W ogóle okazuje się, ze witaminy z grupy B są ważne dla organizmu, sama łykam magnez z wit.B6
    W pewnym wieku podobno nie wystarcza zawartość witamin z pokarmów i trzeba suplementować w tabletkach.

    • Monika Olga
      21 stycznia, 2022

      Dokładnie tak. Od lat mówi się o witaminie D3, a chyba zapomina się o tych witaminach z grupy B. I też nie wszystkie trzeba przyjmować jak leci. Najlepiej, żeby lekarz prowadzący ustalił, które są potrzebne i w jakich dawkach.

  • Tatjana
    20 stycznia, 2022

    Stress resistance is what I lack. And, unfortunately, I am also familiar with polycystic ovaries. Now I know about vitamin B8 . Thank you for telling!

    • Krystyna 78
      20 stycznia, 2022

      Ciekawe, ile jeszcze się nie wie. Dzięki za tyle cennych wiadomości.

  • Magdalena
    20 stycznia, 2022

    nie wiedziałam o witaminie B8, fajnie wiedzieć więcej:)

  • Wioleta Sadowska
    20 stycznia, 2022

    Dobrze, że lubię cytrusy. Ale dużo dowiedziałam się o tej witaminie.

  • Cyrysia
    20 stycznia, 2022

    Nie wiedziałam, w jakich produktach znajdziemy inozytol, dlatego cieszę się, że trafiłam na Twój post.

  • angiesrecipes
    20 stycznia, 2022

    We all sure need some!

  • Urocznica
    20 stycznia, 2022

    Dobrze wiedzieć, Bardzo przydatny post. 🙂

  • Ananka
    20 stycznia, 2022

    Good to know. 😀

  • SielskieM
    20 stycznia, 2022

    Mój syn też dzięki niemu na świat przyszedł:) Polecam kazdej kobiecie nie miesiączkującej, albo i owszem ale z częstotliwością raz ba rok:)
    No i ten stres zlagodzony:)
    Dziękuję, ze mi przypomniałaś 🙂

  • Radiomuzykant-ka
    20 stycznia, 2022

    Dużo ciekawych informacji 🙂

  • Brian Frum
    21 stycznia, 2022

    That was very interesting, I’d never heard of B8, only B12. Thanks for the information.

  • Citu
    21 stycznia, 2022

    Muchas gracias por la información . No sabia mucho de la vitamina Te mando un beso

  • Kasia
    21 stycznia, 2022

    Bardzo ciekawy wpis. Nie wiedziałam o istnieniu inozytolu. Kasia

  • Ivana Split
    22 stycznia, 2022

    Very interesting. I will consult my doctors about this vitamin. Maybe I should take it.

  • K
    22 stycznia, 2022

    Ostatnio, dzięki biomedycynie, z witaminami jestem na ty. A dzięki Tobie jeszcze bardziej poszerzyłam swoją wiedzę w tym kierunku. Pozdrawiam

  • Greg
    22 stycznia, 2022

    I did not know this. Nice that it is effective for mood and against anxiety. Water and tea may reduce it? Wow. Good to know where to take it back in.

  • Mozaika Rzeczywistości
    23 stycznia, 2022

    Nie wiedziałem o tej witaminie- ,,nie witaminie”. Ciekawa sprawa.

    Może tak w sumie być. Ostatnie jakieś zmiany zauważyłem u siebie w liceum mniej więcej, może na początku studiów. To byłby już ten czas.

    Pozdrawiam!

  • Aisab
    23 stycznia, 2022

    Jest chyba witamina Witamina B Complex.
    Taką mi kiedyś lekarz polecił.
    B8 nie znałam; częściej używałam B16.
    Teraz przy antybiotyku muszę brać probiotyk;
    witaminy zeszły na drugi plan; pozdrawiam 🙂

  • Magda
    23 stycznia, 2022

    Bardzo fajnie, że coraz więcej się o tym mówi. Odpowiednia suplementacja jest bardzo ważna!

  • Magda
    23 stycznia, 2022

    Dobrze wiedzieć 🙂 ja ostatnio uzupełniam witaminy z grupy B suplementami, bo niestety moje włosy i paznokcie nie są w najlepszej kondycji 🙂

  • Venus
    23 stycznia, 2022

    Dziękuje za poszerzenie wiedzy . Super to wszystko opisałaś

  • Artbook
    23 stycznia, 2022

    B8 – brzmi jak kawał solidnego lotniskowca ?
    Świetnie, że o tym piszesz!
    Cenne informacje.

    Tym bardziej się cieszę, że na codzień spożywam orzechy i sezam!
    B8 ląduje na śniadanie dość często ?

    Pozdrawiam!?️

  • Nancy Chan
    24 stycznia, 2022

    Interesting topic. So much to learn about vitamins.

  • Paola
    24 stycznia, 2022

    Useful post, really interesting!
    Kisses, Paola.

    Expressyourself

    My Instagram

  • Elar
    24 stycznia, 2022

    Oj prawda, mi brakuje witamin z grupy B i chyba zacznę suplementować.

  • Kathy Leonia
    24 stycznia, 2022

    ja suplementuję wszystkie witaminy z grupy B. Więc na pewno i B8 tam nie braknie:)

  • Karolajna
    24 stycznia, 2022

    Bardzo ciekawy post z wieloma informacjami. Nie wiedziałam zbyt wiele o właściwościach tej witaminy. 😉

  • Misio Radzi
    24 stycznia, 2022

    Cytrusy teraz jadam niemal codziennie a i po orzechy włoskie chętnie sięga, 😉

  • AnSa
    25 stycznia, 2022

    ..witam serdecznie ♥

    ..świetny post z cennymi wiadomościami.. można się naprawdę wiele dowiedzieć, choć w sumie wiem o tym o dawna 😉

    – pozdrawiam ciepło 🙂

  • ellie
    25 stycznia, 2022

    Such great information to know. I am wondering if this would help my friend with her chronic headaches from work. Thanks so much.

  • Caitlin'nMegan
    25 stycznia, 2022

    So glad to read this. Just what I need! Thanks ❤

  • Pantherka
    25 stycznia, 2022

    That’s a great post.

  • Marisa Cavaleiro
    25 stycznia, 2022

    Thank you for sharing this information, I did not know that a deficiency in this vitamin is such a serious situation!!
    xoxo

    marisasclosetblog.com

  • Oksana Zolotukhina
    25 stycznia, 2022

    Wonderful photos and interesting post dear!

  • Lovely
    26 stycznia, 2022

    Interesting to know! Thanks for this informative post!
    xoxo
    Lovely
    http://www.mynameislovely.com

  • Rashmi
    26 stycznia, 2022

    Thanks for sharing such valuable information 🙂
    Beauty and Fashion/Rampdiary/Glamansion

  • Sady Sana
    27 stycznia, 2022

    Objawy trochę się zgadzają ale z drugiej strony jem sporo rzeczy, które zawierają B8. Mimo wszytko ciekawe informacje. Warto zawsze szukać przyczyn obniżonego nastroju.

  • Marzena T (Mania)
    28 stycznia, 2022

    U mnie bardzo dużo brakuje witamin z grupy B, szukam suplementu który ma ich kilka bo nie chce mi się kilka tabletek łykać

  • Serpentyna
    29 stycznia, 2022

    Bardzo praktyczne informacje, Krolowo. Czesto miewamy niedobor jakichs witamin nawet o tym nie wiedzac. Osobom w pewnym wieku nie starcza rozsadne odzywianie sie i dlatego rozsadnym jest wspomaganie sie nimi – problem to rozpoznac ktore…….

  • Rena
    30 stycznia, 2022

    Hej hej, reaktywowałam swojego bloga :-). Zapraszam na nową recenzję.
    https://recenzentkaa.wordpress.com/

  • Christine
    30 stycznia, 2022

    Your comment*interesting

  • Francisco Oliveira
    31 stycznia, 2022

    Muito interessante.
    Um abraço e boa semana.

    Andarilhar
    Dedais de Francisco e Idalisa
    O prazer dos livros

  • Kamila
    1 lutego, 2022

    jeśli na spokój, to kupuje jeszcze dziś hahaha 😀

  • Cherry Belle
    3 lutego, 2022

    Ooo ciekawa witaminka! Ja dużo wspomagaczy i supli biorę 🙂

  • yonosoymillenium
    7 lutego, 2022

    esto ha sido super interesante

  • Morgana
    8 lutego, 2022

    Dziękuję za garść cennych informacji zdrowotnych?
    Pozdrawiam cieplutko????

  • Marzena
    9 lutego, 2022

    Witaminy z grupy B są bardzo dla nas ważne. Pozdrawiam kochana ?

  • Asia czytasia
    11 lutego, 2022

    Fantastyczny wpis. Przeczytałam z zainteresowaniem

  • Andrea
    13 lutego, 2022

    Non conosco il prodotto
    Preferisco un’alimento naturale biologico e leggero
    Nn possiamo essere sempre supe uomini

  • Dorota z kobietytomy.pl
    15 lutego, 2022

    taka mało popularna, słabo się o niej mówi. Dzięki. 🙂

  • Chocolade
    18 lutego, 2022

    Pierwszy raz o nim słyszę 😉

  • Francisco Oliveira
    19 lutego, 2022

    Excelente informação.
    Um abraço e bom fim-de-semana.

    Andarilhar
    Dedais de Francisco e Idalisa
    Livros-Autografados

  • Sara
    19 lutego, 2022

    Ogólnie to sporo wiemy o odżywianiu, witaminach, suplementach, ale też wiele pozostaje kwestii niezbadanych i nieodkrytych. Więc na pewno nawet w kwestii witaminy B8 może być podobnie.

  • Di bloguje
    20 lutego, 2022

    Bardzo ciekawy artykuł.

  • Justyna
    25 lutego, 2022

    Bardzo ciekawy artykuł. Dziękuję:)

  • Ula
    4 marca, 2022

    Bardzo się cieszę, że poruszasz takie tematy na swoim blogu, ponieważ zdrowie jest bardzo ważną kwestią i nie powinniśmy jej zaniedbywać. Oprócz regularnej suplementacji stosuję również olejki konopne i widzę po nich znaczną różnicę. Zamawiam je ze sklepu cbd.

  • Iwona
    4 kwietnia, 2023

    W dzisiejszych czasach uspokajające witaminy są szczególnie cenne 🙂