Witamina B8 – na spokój i… płodność
Witamina B8 w istocie nazwana została tak przypadkowo, bo jest to substancja wytwarzana przez nasz organizm o nazwie Inozytol. Jest to cukier występujący obficie w mózgu oraz innych tkankach, ważny dla funkcjonowania naszego układu nerwowego. Ma on jednak także znaczenie przy leczeniu zespołu policystycznych jajników.
Inozytol odpowiada za prawidłowy przebieg procesów myślowych oraz wpływa na dobre samopoczucie. Poprawia formę psychiczną, stabilizuje nastrój i – co ważne w dzisiejszych czasach – zwiększa odporność na stres. Uwalnia on od lęków i napięć, oddala widmo ataków paniki czy depresji i pomaga w zasypianiu. Dlaczego tak się dzieje? Witamina B8 eliminuje niepotrzebne impulsy nerwowe, pozwalając nam wyciszyć się i uspokoić.
Badania z zastosowaniem inozytolu przyniosły obiecujące wyniki także w przypadku kobiet cierpiących na zespół policystycznych jajników (PCOS). To choroba, która przejawia się nieregularnym miesiączkowaniem, problemami z zajściem w ciążę, ale także skłonnościami do tycia i trądzikiem. Szacuje się, że cierpi na nią 10-15% kobiet w wieku rozrodczym. Terapia inozytolem jest jedną z najbezpieczniejszych i najłagodniejszych, ponieważ nadmiar witaminy B8 jest szybko wydalany z moczem i nie ma ryzyka przedawkowania preparatu. Wykazano, że stosowanie inozytolu zwiększa szansę na posiadanie dziecka mimo PCOS.
Inozytol ma również właściwości przeciwutleniające, zapobiega więc szkodliwemu działaniu wolnych rodników na nasz mózg, układ krążenia i inne tkanki. Najnowsze badania wykazały, że może on odgrywać znaczącą rolę w obniżaniu wskaźnika insulinooporności. Zwiększając wrażliwość komórek na insulinę, substancja ta przyczynia się do obniżenia stężenia glukozy we krwi. Zmniejsza więc ona także ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej oraz obniża cholesterol.
Niektórzy uważają, że inozytol może spowalniać postęp choroby Alzheimera oraz zapobiegać niektórym nowotworom. Brakuje jednak badań, które potwierdzałyby te tezy.
Nasz organizm potrafi sam wytworzyć inozytol, stąd początkowo nazywany witaminą, dziś nie jest za taką uznawany. Produkcja odbywa się w wątrobie i nerkach. Mimo tego zdarza się, że w organizmie mogą wystąpić jego niedobory. Ma to miejsce np. w przypadku osób spożywających duże ilości wody (ok, 2,5 l dziennie). Wchłanianie inozytolu osłabiają także herbata, kawa i antybiotyki. Obniżony poziom witaminy B8 przejawia się zaburzeniami ze strony układu nerwowego, a także zaburzeniami psychicznymi. Osoby takie odczuwają niepokój, łatwo się denerwują, są rozdrażnione, a czasami także doświadczają ataków paniki. W przypadku mężczyzn długotrwały niedobór tej substancji może doprowadzić do impotencji i zaburzeń płodności. Niedobory witaminy B8 mogą występować u osób funkcjonujących w przewlekłym stresie.
W jakich produktach znajdziemy inozytol? Naturalnie występuje on w owocach (m.in w melonach i owocach cytrusowych), fasoli, zbożach i orzechach. Bogactwo inozytolu znajdziemy w brązowym ryżu, kukurydzy, nasionach sezamu czy otrębach pszennych.
Agnieszka Kaniuk
20 stycznia, 2022Bardzo ważne informacje. Dla mnie dotąd nieznane.
Jardian
20 stycznia, 2022Ciekawy post Królowa Karo – nic więcej do tej pory o takich właściwościach tej witaminy nie słyszałem ani nie czytałem 🙂 . Pozdrawiam serdecznie !
Jardian
20 stycznia, 2022Nie dodało mi poprzedniego komentarza – a chciałem napisać, że znalazłem w tym poście wiele cennych ciekawostek. Niegdyś zażywałem 🙂 . Serdecznie pozdrawiam 🙂 .
jotka
20 stycznia, 2022W ogóle okazuje się, ze witaminy z grupy B są ważne dla organizmu, sama łykam magnez z wit.B6
W pewnym wieku podobno nie wystarcza zawartość witamin z pokarmów i trzeba suplementować w tabletkach.
Monika Olga
21 stycznia, 2022Dokładnie tak. Od lat mówi się o witaminie D3, a chyba zapomina się o tych witaminach z grupy B. I też nie wszystkie trzeba przyjmować jak leci. Najlepiej, żeby lekarz prowadzący ustalił, które są potrzebne i w jakich dawkach.
Tatjana
20 stycznia, 2022Stress resistance is what I lack. And, unfortunately, I am also familiar with polycystic ovaries. Now I know about vitamin B8 . Thank you for telling!
Krystyna 78
20 stycznia, 2022Ciekawe, ile jeszcze się nie wie. Dzięki za tyle cennych wiadomości.
Magdalena
20 stycznia, 2022nie wiedziałam o witaminie B8, fajnie wiedzieć więcej:)
Wioleta Sadowska
20 stycznia, 2022Dobrze, że lubię cytrusy. Ale dużo dowiedziałam się o tej witaminie.
Cyrysia
20 stycznia, 2022Nie wiedziałam, w jakich produktach znajdziemy inozytol, dlatego cieszę się, że trafiłam na Twój post.
angiesrecipes
20 stycznia, 2022We all sure need some!
Urocznica
20 stycznia, 2022Dobrze wiedzieć, Bardzo przydatny post. 🙂
Ananka
20 stycznia, 2022Good to know. 😀
SielskieM
20 stycznia, 2022Mój syn też dzięki niemu na świat przyszedł:) Polecam kazdej kobiecie nie miesiączkującej, albo i owszem ale z częstotliwością raz ba rok:)
No i ten stres zlagodzony:)
Dziękuję, ze mi przypomniałaś 🙂
Radiomuzykant-ka
20 stycznia, 2022Dużo ciekawych informacji 🙂
Brian Frum
21 stycznia, 2022That was very interesting, I’d never heard of B8, only B12. Thanks for the information.
Citu
21 stycznia, 2022Muchas gracias por la información . No sabia mucho de la vitamina Te mando un beso
Kasia
21 stycznia, 2022Bardzo ciekawy wpis. Nie wiedziałam o istnieniu inozytolu. Kasia
Ivana Split
22 stycznia, 2022Very interesting. I will consult my doctors about this vitamin. Maybe I should take it.
K
22 stycznia, 2022Ostatnio, dzięki biomedycynie, z witaminami jestem na ty. A dzięki Tobie jeszcze bardziej poszerzyłam swoją wiedzę w tym kierunku. Pozdrawiam
Karolina90dg
22 stycznia, 2022W nicku miało być Karolina90dg 🙂
Greg
22 stycznia, 2022I did not know this. Nice that it is effective for mood and against anxiety. Water and tea may reduce it? Wow. Good to know where to take it back in.
Mozaika Rzeczywistości
23 stycznia, 2022Nie wiedziałem o tej witaminie- ,,nie witaminie”. Ciekawa sprawa.
Może tak w sumie być. Ostatnie jakieś zmiany zauważyłem u siebie w liceum mniej więcej, może na początku studiów. To byłby już ten czas.
Pozdrawiam!
Aisab
23 stycznia, 2022Jest chyba witamina Witamina B Complex.
Taką mi kiedyś lekarz polecił.
B8 nie znałam; częściej używałam B16.
Teraz przy antybiotyku muszę brać probiotyk;
witaminy zeszły na drugi plan; pozdrawiam 🙂
Magda
23 stycznia, 2022Bardzo fajnie, że coraz więcej się o tym mówi. Odpowiednia suplementacja jest bardzo ważna!
Magda
23 stycznia, 2022Dobrze wiedzieć 🙂 ja ostatnio uzupełniam witaminy z grupy B suplementami, bo niestety moje włosy i paznokcie nie są w najlepszej kondycji 🙂
Venus
23 stycznia, 2022Dziękuje za poszerzenie wiedzy . Super to wszystko opisałaś
Artbook
23 stycznia, 2022B8 – brzmi jak kawał solidnego lotniskowca 😄
Świetnie, że o tym piszesz!
Cenne informacje.
Tym bardziej się cieszę, że na codzień spożywam orzechy i sezam!
B8 ląduje na śniadanie dość często 😉
Pozdrawiam!🖐️
Nancy Chan
24 stycznia, 2022Interesting topic. So much to learn about vitamins.
Paola
24 stycznia, 2022Useful post, really interesting!
Kisses, Paola.
Expressyourself
My Instagram
Elar
24 stycznia, 2022Oj prawda, mi brakuje witamin z grupy B i chyba zacznę suplementować.
Kathy Leonia
24 stycznia, 2022ja suplementuję wszystkie witaminy z grupy B. Więc na pewno i B8 tam nie braknie:)
Karolajna
24 stycznia, 2022Bardzo ciekawy post z wieloma informacjami. Nie wiedziałam zbyt wiele o właściwościach tej witaminy. 😉
Misio Radzi
24 stycznia, 2022Cytrusy teraz jadam niemal codziennie a i po orzechy włoskie chętnie sięga, 😉
AnSa
25 stycznia, 2022..witam serdecznie ♥
..świetny post z cennymi wiadomościami.. można się naprawdę wiele dowiedzieć, choć w sumie wiem o tym o dawna 😉
– pozdrawiam ciepło 🙂
ellie
25 stycznia, 2022Such great information to know. I am wondering if this would help my friend with her chronic headaches from work. Thanks so much.
Caitlin'nMegan
25 stycznia, 2022So glad to read this. Just what I need! Thanks ❤
Pantherka
25 stycznia, 2022That’s a great post.
Marisa Cavaleiro
25 stycznia, 2022Thank you for sharing this information, I did not know that a deficiency in this vitamin is such a serious situation!!
xoxo
marisasclosetblog.com
Oksana Zolotukhina
25 stycznia, 2022Wonderful photos and interesting post dear!
Lovely
26 stycznia, 2022Interesting to know! Thanks for this informative post!
xoxo
Lovely
http://www.mynameislovely.com
Rashmi
26 stycznia, 2022Thanks for sharing such valuable information 🙂
Beauty and Fashion/Rampdiary/Glamansion
Sady Sana
27 stycznia, 2022Objawy trochę się zgadzają ale z drugiej strony jem sporo rzeczy, które zawierają B8. Mimo wszytko ciekawe informacje. Warto zawsze szukać przyczyn obniżonego nastroju.
Marzena T (Mania)
28 stycznia, 2022U mnie bardzo dużo brakuje witamin z grupy B, szukam suplementu który ma ich kilka bo nie chce mi się kilka tabletek łykać
Serpentyna
29 stycznia, 2022Bardzo praktyczne informacje, Krolowo. Czesto miewamy niedobor jakichs witamin nawet o tym nie wiedzac. Osobom w pewnym wieku nie starcza rozsadne odzywianie sie i dlatego rozsadnym jest wspomaganie sie nimi – problem to rozpoznac ktore…….
Rena
30 stycznia, 2022Hej hej, reaktywowałam swojego bloga :-). Zapraszam na nową recenzję.
https://recenzentkaa.wordpress.com/
Christine
30 stycznia, 2022Your comment*interesting
Francisco Oliveira
31 stycznia, 2022Muito interessante.
Um abraço e boa semana.
Andarilhar
Dedais de Francisco e Idalisa
O prazer dos livros
Kamila
1 lutego, 2022jeśli na spokój, to kupuje jeszcze dziś hahaha 😀
Cherry Belle
3 lutego, 2022Ooo ciekawa witaminka! Ja dużo wspomagaczy i supli biorę 🙂
yonosoymillenium
7 lutego, 2022esto ha sido super interesante
Morgana
8 lutego, 2022Dziękuję za garść cennych informacji zdrowotnych😀
Pozdrawiam cieplutko🍀🌷💖😊
Marzena
9 lutego, 2022Witaminy z grupy B są bardzo dla nas ważne. Pozdrawiam kochana 😃
Asia czytasia
11 lutego, 2022Fantastyczny wpis. Przeczytałam z zainteresowaniem
Andrea
13 lutego, 2022Non conosco il prodotto
Preferisco un’alimento naturale biologico e leggero
Nn possiamo essere sempre supe uomini
Dorota z kobietytomy.pl
15 lutego, 2022taka mało popularna, słabo się o niej mówi. Dzięki. 🙂
Chocolade
18 lutego, 2022Pierwszy raz o nim słyszę 😉
Francisco Oliveira
19 lutego, 2022Excelente informação.
Um abraço e bom fim-de-semana.
Andarilhar
Dedais de Francisco e Idalisa
Livros-Autografados
Sara
19 lutego, 2022Ogólnie to sporo wiemy o odżywianiu, witaminach, suplementach, ale też wiele pozostaje kwestii niezbadanych i nieodkrytych. Więc na pewno nawet w kwestii witaminy B8 może być podobnie.
Di bloguje
20 lutego, 2022Bardzo ciekawy artykuł.
Justyna
25 lutego, 2022Bardzo ciekawy artykuł. Dziękuję:)
Ula
4 marca, 2022Bardzo się cieszę, że poruszasz takie tematy na swoim blogu, ponieważ zdrowie jest bardzo ważną kwestią i nie powinniśmy jej zaniedbywać. Oprócz regularnej suplementacji stosuję również olejki konopne i widzę po nich znaczną różnicę. Zamawiam je ze sklepu cbd.
Iwona
4 kwietnia, 2023W dzisiejszych czasach uspokajające witaminy są szczególnie cenne 🙂