O tym, jak dobrze działają ćwiczenia na nasze ciało nikogo nie trzeba przekonywać. Nie tylko sprawiają, że nasza sylwetka wygląda atrakcyjniej, ale także dzięki lepszemu dotlenieniu komórek poprawiają wygląd naszej skóry. Dlaczego więc nie wykorzystać tej właściwości, żeby poprawić wygląd naszej twarzy? Tak właśnie powstała „face yoga. Dzisiaj chcę Cię więc namówić… ćwicz jogę twarzą.
Praca mięśni poprawia sprężystość naskórka. Ćwiczenia nie są trudne i wcale nie trzeba wykonywać wszystkich. Wystarczy poświęcić 5-10 minut rano lub wieczorem po nałożeniu kremu, by odsunąć w czasie konieczność używania drogich kosmetyków przeciwzmarszczkowych czy chirurgię plastyczną twarzy. Dziś pokażę Wam kilka ćwiczeń, a jeśli Wam się spodoba i zechcecie więcej, bez problemu znajdziecie wiele na ten temat w internecie. No to do dzieła… (uprzedzam – wyglądać będę głupio, ale o efekt tu chodzi…)
Ćwiczenie 1
Połóż palce po obu stronach ust i mocno rozciągaj je na zewnątrz, jednocześnie próbując ściągnąć wargi w dziubek. Powtórz kilka razy. W ten sposób wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za opadanie kącików ust.
Ćwiczenie 2
Zamknij buzię zaciskając razem usta i wdmuchnij powietrze pod górną wargę. Policz do dziesięciu, po czym przenieś powietrze do lewego policzka, znów policz do dziesięciu i przenieś powietrze do prawego policzka znów licząc do dziesięciu. Ćwiczenie powtórz 10-15 razy. To ćwiczenie jest bardzo skuteczne w wyszczuplaniu twarzy.
Ćwiczenie 3
To ćwiczenie jest wskazane przy opadających powiekach, kurzych łapkach i workach pod oczami. Regularnie powtarzane jest świetną alternatywą dla botoksu i chirurgii oka. Naciśnij oba środkowe palce w wewnętrznym kąciku brwi, a następnie palcami wskazującymi naciśnij na zewnętrznych kącikach brwi. Spójrz na sufit i podnieść dolną powiekę w górę do silnego zeza, a następnie rozluźnij. Ćwiczenie należy powtórzyć 6 razy i zakończyć szczelnym zamknięciem oczu na 10 sekund.
Ćwiczenie 4
Umieść palce wskazujące po obu stronach nosa, na wysokości kości policzkowych. Zdecydowanie przyciśnij je do skóry, a potem 20 razy zmarszcz nos, tak jakbyś była z czegoś niezadowolona. Dzięki temu zapobiegniesz tworzeniu się pionowych bruzd przy ustach, czyli tzw. zmarszczek palacza.
Ćwiczenie 5
Kolejne ćwiczenie wyszczuplające twarz – nabierz powietrze ustami i przepychaj je z jednego policzka do drugiego, jakbyś płukała usta.
Ćwiczenie 6
Kolejne ćwiczenie ma zapobiec wiotczeniu skóry na policzkach i jest alternatywą dla liftingu twarzy. Schowaj zęby pod górną wargą układając usta w kształt litery „o”. Uśmiechnij się szeroko pozostawiając zęby ukryte i powtórz to sześć razy. Następnie podczas uśmiechu połóż jeden palec na brodzie. Zacznij poruszać szczęką w górę i w dół odchylając głowę. Rozluźnij i powtórz jeszcze dwa razy.
Ćwiczenie 7
Pięć razy przesuwaj usta raz w prawą stronę, raz w lewą. To pomoże ci w zachowaniu jędrnej skóry na linii żuchwy.
Ćwiczenie 8
Ułóż usta w kształt litery „o” i wydmuchuj powietrze.
Ćwiczenie 9
Kolejne będące alternatywą dla botoksu – tym razem ma zapobiegać poziomym zmarszczkom na czole. Umieść dłonie na czole skierowane do wewnątrz i ułóż wszystkie palce pomiędzy linią brwi a włosami. Delikatnie przesuwaj palce na zewnątrz delikatnie dociskając do skóry. Rozluźnij i powtórz 10 razy.
Ćwiczenie 10
Palce wskazujące połóż przy wewnętrznych końcach brwi i przyciśnij. Próbuj zmarszczyć brwi, pokonując opór stawiany przez palce. Powtórz 5 razy. Tak można zapobiec tworzeniu się pionowych zmarszczek na czole.
Ćwiczenie 11
To ćwiczenie nazywa się „uśmiechnięta ryba”. Wciągnij policzki i usta tworząc „rybkę” i spróbuj się uśmiechnąć. Przytrzymaj tak 5-10 sekund i powtórz jeszcze 5 razy.
Ćwiczenie 12
Kolejne ćwiczenie przeznaczone jest dla osób o głęboko osadzonych oczach i opadających brwiach. Umieść palec wskazujący pod okiem, wskazując w kierunku nosa. Schowaj zęby i złącz usta. Trzepotaj górnymi powiekami przez 10 sekund kierując jednocześnie wzrok w sufit.
Ćwiczenie 13
Wymawiaj głośno i wyraźnie samogłoski a, e, i, o, u, tak jakby były jednym wyrazem. Powtórz kilka razy. Ćwiczenie to nadaje sprężystość mięśniom wokół warg i zapobiega powstawaniu zmarszczek.
Ćwiczenie 14
Odchyl głowę do tyłu jak tylko możesz i patrz w sufit. Wydmuchuj powietrze z ust. To ćwiczenie ujędrnia linie szczęki i wyszczupla twarz.
Ćwiczenie 15
Patrząc przed siebie umieść palce w dolnej części szyi i delikatnie przegłaskaj, odchylając głowę do tyłu. Przyciągnij głowę z powrotem do klatki piersiowej. Ćwiczenie powtórz dwa razy. Na koniec wypchnij dolną wargę tak daleko jak to jest możliwe, aby opuścić końcówki ust w dół i umieść palce na obojczyku z brodą skierowaną w górę. Przytrzymaj przez cztery głębokie wdechy.
Myślę, że na początek te kilka ćwiczeń wystarczy – możecie wybrać dla siebie te najbardziej odpowiednie i ćwiczyć przez kilka minut dziennie. Ktoś się przyłączy? Nawet jeśli nie wierzysz, że to działa – spróbuj chociaż i razem ze mną ćwicz jogę.
Related
Aleksandra Anna
6 maja, 2014bardzo ciekawe te ćwiczenia i może się zmobilizuję na kilka dziennie 🙂
Anonimowy
5 lipca, 2015Warto się zmobilizować wiem po sobie, byłam załamana wyglądem smutnej, zapadniętej twarzy i na jednym z forum przeczytałam, że, w Warszawie na ul. Francuskiej jest gabinet masażu i akupresury twarzy, wychwalany na forach. POSZŁAM I JESTEM NAJSZCZĘŚLIWSZA, BO ODZYSKAŁAM MŁODY WYRAZ TWARZY. Teraz ćwiczę sama, bo Pani Małgosia odbudowała mi mięśnie twarzy i dała zestaw ćwiczeń do domu.
vademecum blogera
6 maja, 2014Fajne, muszę sobie to na spokojnie przeciwczyc. Już kiedys czytalam o jodze twarzy w swietnej ksiazce Marioli Bojarskiej Ferenc "Cudowny ruch". To moja biblia sportowa. Ale jakos nie zabarlam sie za to, ale moze teraz dzieki Tobie mi sie uda. Pozdrawiam Beata
Alicja R.
6 maja, 2014I co ja teraz czynię? Robię ćwiczenie nr 3 😉
The AnarCHIC
6 maja, 2014It's also so funny!!
Un abbraccio
Eva e Valentina the anarCHIC
byCarol
6 maja, 2014Świetne ćwiczenia, o wielu nigdy nie słyszałam. Muszę kilka sobie spisać i codziennie wykonywać :).
anna c
6 maja, 2014przydatny post , a minki przezabawne ☺
Alissa Gromova
6 maja, 2014Thanks a lot for your comment doll!
I am your new follower on gfc, bloglovin and g+, hope you follow back for keep in touch. Very nice post, I will practice some of this exercises 🙂
http://www.alisagromova.com/
Agnieszka Muszynska
6 maja, 2014Ja ćwiczę razem z Tobą, bardzo fajny post:):)
Elisabeth Brzeski
6 maja, 2014Ciekawe sa te cwiczenia, mialam bardzo gruba ksiazke na ten temat, ale ja podarowalam kolezance, brak mi bylo wytrwalosci. Moze zaczne:):)
Kara
6 maja, 2014ćwiczenia 2 i 5 zdarzało mi się robić mimowolnie i bez wiedzy, że to jakakolwiek gimnastyka:) dobrze wiedzieć, że jest coś takiego jak joga dla twarzy, bo wcześniej o niej nie słyszałam
pozdrawiam
Poezja Smaku
6 maja, 2014Bardzo ciekawe ćwiczenia, fajny tutorial – dobrze, że pokazałaś co i jak wykonywac 😀
Daisy K
6 maja, 2014A to se poćwiczyłam. 🙂 Najgorzej z tym patrzeniem w sufit z odchyleniem głowy, mam zaburzenie równowagi. 😀 Pozdrawiam. 🙂
Monika Ch
7 maja, 2014Kochana ale Ty masz śliczne rysy twarzy 😉 a ćwiczenia chyba sama zacznę 😉
Jadwiga K.
7 maja, 2014Znałam tylko ćwiczenie numer 9, o reszcie nie słyszałam 🙂 Podziwiam Cię, że chciało Ci się robić te wszystkie zdjęcia:))
Renata Walczak
7 maja, 2014pewnie,że się przyłącze:) fajne ćwiczenia,a większość można wykonywać nawet podczas czytania, przynajmniej te które ja wybrałam:)
Dieta moja pasja.
7 maja, 2014Jeszcze jest jedno ćwiczenie na szyję…podciąganie skóry do góry aż widać napinające się mięśnie i bardziej wyraźne dołki na obojczyku.
Długo nie wiedziałam , że to ćwiczenie a u mnie to zwyczajny grymas gdy coś mnie "przeraża". I może właśnie dlatego mimo wieku moja szyja nie ma obrączek.
AGATA AGATUSZKA
7 maja, 2014———/ *SERDECZNIE!
————- ///***WITAM
———-( | (.) (.)DZIEŃ!
——-o00o–(_)–o00o DOBRY!
♥♥¸.•*´•♥*♥•`*•.¸♥♥
Warto tak ćwiczyć ja często szyję ćwiczę.Pozdrawiam.
Senses Angel
7 maja, 2014Bardzo fajne, ciekawe ćwiczenia:)
Parę z nich wykonuje nieświadomie, ot tak z nudów:)
Senses Angel
7 maja, 2014Nominowałam Cię do Liebster Blog Award:)
Jeśli masz ochotę odpowiedzieć na pytania to serdecznie zapraszam:)
Szczegóły u mnie na blogu:
http://sensesangel.blogspot.com/2014/05/liebster-blog-award-3.html
Miłego dnia:)
Justyna Żak
7 maja, 2014świetny pomysł:)
IN & OUT
7 maja, 2014hahha musze pocwiczyc !!
http://zielonoma.blogspot.com/2014/05/black-and-white.html
Kasia M
7 maja, 2014Lubię robić miny, czyli ćwiczenia jak najbardziej dla mnie 🙂 A 10 minut dziennie to nie wiele, od dzisiaj zaczynam! 🙂
mademoisellemode
7 maja, 2014So funny ^^
Kisses
http://www.mademoisellemode.com/
miraga
7 maja, 2014Ciekawa propozycji, ja jogi jeszcze nigdy nie uprawiałam 😉
Lucy nails
7 maja, 2014Bardzo ciekawe 😉 chociaż u mnie w ogóle z ćwiczeniami marnie 😉
Zaha
7 maja, 2014Great tips. We always seem to forget about the face when it comes to exercise.
Lace and Lipstick Stains
karolyna
7 maja, 2014Znalazłam 3 ćwiczenia dla siebie, teraz grunt aby o nich nie zapomniec 😀
Ines RdP
7 maja, 2014świetny post! praktykuję jogę, może zacznę też tą twarzową 🙂
http://www.thegrisgirl.blogspot.com.es
Anna Bielaszewska
7 maja, 2014za takie może się zabiorę, są mniej męczące niż tradycyjne ćwiczenia
Ja i moje urwisy
7 maja, 2014Dobry pomysł, ja robię tyle min w ciągu dnia, że relaks taką joga się na pewno przyda 🙂
Retromoderna
7 maja, 2014Nigdy w taki sposób nie ćwiczyłam 😉 Ciekawy post
Renia
7 maja, 2014Myślę że to nie będzie trudne ćwiczenie:))na co dzień robimy takie różne miny:))Pozdrawiam serdecznie:))
lu ciam
7 maja, 2014wypróbuję te ćwiczenia 🙂 jak tylko znajdę troszkę czasu 🙂
nataszkowiec
7 maja, 2014super post 🙂 ostatnio uczyliśmy się tego na zajęciach
🙂
Mama Laurki testuje
7 maja, 2014a jakie minki do tego 😛
Anna Tym
7 maja, 2014Juz kiedy w polskiej tele sniadaniowej coś takiego widziałam , plus akupunktura …. Zabrakło mi wytrwałości 😉 Botox daje szybszy efekt ;);)
DOBRY-PRZYSTANEK.BLOOG.PL
7 maja, 2014joga w każdej formie to coś wyjątkowego i absolutnie skutecznego. Napisałaś bardzo ciekawy, ale też inspirujący artykuł i mam nadzieję, że przekonałaś wiele osób do jogi twarzy, dziękuję 🙂
Pamela Basara
7 maja, 2014Ciekawe są te ćwiczenia 🙂
Madzia Pietrowska
7 maja, 2014Jakie fajne ćwiczenia! Nie wiedziałam, że jest ich aż tyle! Kochana na pewno z chęcią skorzystam 🙂
Tinaaa
7 maja, 2014Dobre to ! 😀
cyrysia
7 maja, 2014Nie wiedziałam, że można jogę ćwiczyć również twarzą. Super sprawa. Muszę wypróbować kilka trików, to może faktycznie poprawi mi się wygląd skóry.
Marta
7 maja, 2014Pierwsze słyszę o jodze twarzy ;D
Kana
7 maja, 2014Kiedyś zdarzyło mi się kilkakrotnie zrobić taką serię ćwiczeń. Powinnam chyba zdecydowanie bardziej zadbać o swoją twarz i takie ćwiczenia będą u mnie jak znalazł:) tylko muszę jeszcze się odpowiednio zmotywować do systematyczności, co nie jest łatwe 🙂
Jackie Harrison
7 maja, 2014Great tips to exercise the facial muscle thanks.
http://tifi11.blogspot.com
Kolorowy świat Magdy
7 maja, 2014Czytałam i jednocześnie robiłam te ćwiczenia, może lepiej je w ten sposób zapamiętam 😉
Magda C.
7 maja, 2014Bardzo fajny pomysł 🙂
Lex
7 maja, 2014Fajne ćwiczenia, zapewne można mieć przy nich wiele zabawy 🙂
Jolanta Strażyc
7 maja, 2014Świetne ćwiczenia – myślę, że warto spróbować. Pozdrawiam serdecznie 🙂
czar-życia
7 maja, 2014Ciekawe te ćwiczenia, jak mają pomóc to dlaczego nie 🙂
Selinze
7 maja, 2014Post wygląda jak masa śmiesznych zdjęć 🙂 ale prawda taka,że czasem coś śmiesznie wygląda, ludzie może nawet wstydzą się tego robić a okazuje się,że pomaga 🙂
Angelika Ś.
7 maja, 2014chyba zacznę ćwiczyć taką jogę 😀
Krystyna Boner
7 maja, 2014Świetny pomysł. Dobrze, że pokazałaś to na zdjęciach. Nie potrzebowałam lusterka i ćwiczyłam razem z Tobą. Nie będę nic zapisywać, tylko będę otwierać Twój post i będę ćwiczyć 🙂
Lena Kot
7 maja, 2014Świetna instrukcja 🙂 Słyszałam o tym i trochę ćwiczyłam, tylko ta systematyczność gdzieś się zapodziała 😉
Alicja Kozubska
7 maja, 2014Plus za ogromny dystans dla siebie! Niewiele dziewczyn umieściłoby na swoim blogu tak wspaniałe zdjęcia! 🙂
Sharon D
7 maja, 2014Haha..funny! This yoga, I can do. Thanks for sharing ^.^
Codzienność Skrzeczy.
7 maja, 2014Ciekawe, ciekawe, joga twarzy, pierwszy raz słyszę.
Ano dam radę, bliżej niż dalej do końca zajęć wszelakich mam.
Pozdrawiam!
Eveline
7 maja, 2014jak ma to korzystnie wpłynąć na moją buzię 🙂 to wypróbuję chętnie
pozdrawiam
woman-with-class.blogspot.com ;))
daggistr
7 maja, 2014muszę się pochwalić 😛 ćwiczę od trzech tygodni chociaż kilku z ćwiczeń nie znałam , może je sobie dołączę do swoich 😛 podobno w dłuższym okresie czasu dają efekty 🙂
pozdrawiam serdecznie !
Mariska
7 maja, 2014hihi, ale fajnie to wygląda 😀 ja niestety jestem za leniwa nawet na to 😛
Gosia MAYOUME
7 maja, 2014Dużo czasu poświęcamy na fitnesy,sresy i siłownię a zapomina się o najważniejszej twarzy,bardzo ciekawe ćwiczenia!
Anonimowy
7 maja, 2014Ciekawy post!
Nie miałam o tym pojęcia!
http://www.magfashion.pl
mała-myśl
7 maja, 2014No to poćwiczyłam sobie razem z Tobą 😀
A tak swoją drogą, to pierwszy raz widzę Twoje inne zdjęcia niż to "profilowe" i powiem Ci szczerze, że na tych powyższych wyglądasz z 10 lat młodziej niż na tamtym 😉
Pozdrawiam.
someonextoxlove
7 maja, 2014ciekawe ćwiczenia, faktycznie zamiast wydawać pieniądze na operacje i te inne rzeczy, lepiej zapobiec i to w tak prosty sposób 🙂
Marta
7 maja, 2014to ja nieświadomie część tych ćwiczeń wykonuję, kiedy robię "głupie" miny 😀
Katarzyna Kędzierska
7 maja, 2014Chyba spróbuję. Boję się igły i botoks odpada, muszę więc znaleźć inny sposób na przeciwdziałanie zmarszczkom 😉
Monika P.
7 maja, 2014Muszę spróbować tych ćwiczeń ale przed lustrem:) Czuję, że będzie śmiesznie:)
BasJula
7 maja, 2014ciekawe ćwiczenia, zawsze warto wypróbować 🙂
Glam up your Lifestyle
7 maja, 2014Interessante Gymnastik für das Gesicht. Sollte ich auch mal probieren. 🙂
napiecyku.pl
7 maja, 2014Kiedyś próbowałam ćwiczyć mięśnie twarzy, ale niestety zabrakło konsekwencji : )
Świat Sikuni
7 maja, 2014Gdybyśmy były bardziej konsekwentne w naszych postanowieniach większa część chirurgów plastyków musiałaby zmienić specjalizację :))
MyLife Blossom
7 maja, 2014Robilam minki razem z Toba 🙂 slicznie wygladasz :). Bede wykonywac.. bo ponoc czesto marszcze czolo 🙂
Sabina Milewska
7 maja, 2014zabawnie to wygląda 😀 kiedyś zrobiłam jedną taką sejsę i to chyba była moja ostatnia w życiu, haha
Greg and Mika
7 maja, 2014zaciekawiłaś i zainspirowałaś nas, dzięki:*
Monika N
7 maja, 2014hehe ciekawe ćwiczenia 😀
Paola Lauretano
7 maja, 2014Great tips, tnx for sharing!!!!
Kisses darling!!!
Ewa Bl
7 maja, 2014O tak, zdecydowanie taka yoga dla twarzy by mi sie przadala :)))! Swietny post, od jutra zaczynam 😉
.
8 maja, 2014Great tips 🙂
I would like to invite you to enter my giveaway to win a luxury handmade Italian linen blouse:
http://bellapummarola.blogspot.com/
I'm counting on you 🙂
domowacukierniaewy.blox.pl
8 maja, 2014Wow, pierwszy raz słyszę o takich ćwiczeniach, ciekawe czy przynoszą zamierzone efekty? 🙂
Zdeterminowana Ana
8 maja, 2014Darmowy botoks? Czemu nie! Muszę koniecznie spróbować. 😉
Kameralna
8 maja, 2014Fajnie Ciebie zobaczyć na blogu 🙂
Agata Samulak
8 maja, 2014świetna gimnastyka twarzy, ja co chwilę się krzywię i unzma to za jogę 😀
Magdalena B
8 maja, 2014A ja od zawsze chciałam zapisać się na Jogę i jak dotąd nie doszłam aby to zrobić ;D
Paula S.
8 maja, 2014oo to ja podobne ćwiczenia wykonuję co ranek ;D jak wstaję i grymaszę do lustra ! hah
Sissi Paris
8 maja, 2014o ciekawe nie słyszałam o tym 🙂
z przyjemnością poćwiczę w wolnej chwili
pozdrawiam ciepło!
Joanna P.
8 maja, 2014Spodobało mi się, a nawet poprawiło humor. Taka "gimnastyka" dla twarzy jest naprawdę godna stosowania 🙂
mart_91
8 maja, 2014Czytałam o gimnastyce twarzy jakiś czas temu:) bardzo fajna sprawa i z tego co widziałam dość skuteczna:)
Weronika Domogród
8 maja, 2014Bardzo dobry post. Zrobiłaś to super modelowo. Wierzę w ćwiczenia twarzy, bo sama wieczorami masuję opuszkami palców skórę wokół oczu i robię część podobnych ćwiczeń, które zaprezentowałaś. Naprawdę pomagają a kremy to tylko dodatek.
Kate
8 maja, 2014joga twarzy to coś dla mnie 🙂
oraz
piękne paznokcie. piękne 🙂
sisterfor ever
8 maja, 2014bardzo dziekuję za odwiedziny, po maturze wydaje mi sie że jest dobrze ,troszkę mnie polski obawia,ale myślę że będzie dobrze;)
Świetny post, wygląda naprawdę ciekawie ! Chyba zacznę ćwiczyć 🙂
pozdrawiam,sisterrforever.blogspot.com
Venus
8 maja, 2014ciekawe ćwiczenia dla twarzy na pewno wypróbuje w końcu mięśnie twarzy też powinno się ćwiczyć :p
Gosia
8 maja, 2014Ćwiczenie nr 6 wygląda uroczo 🙂 A tak na serio, to doskonała sprawa. Mnie już po 1 ćwiczeniu twarz rozbolała 🙂
Linka Karo
8 maja, 2014Dawniej sama "ćwiczyłam", a teraz nie mogę się zebrać na nowo 😀 Najwyższa pora to zmienić
Świnka
9 maja, 2014Czytałam ostatnio, że joga jest szalenie modna! Jak widać opanowała również twarz 🙂 Super post, dzięki za ćwiczenia 😉 Na pewno skorzystam 🙂
Patrycja Chrzanowska
9 maja, 2014Miałam mieszane uczucia, ale cholera, przekonałaś mnie tymi zdjęciami. Spróbuję! 😉
paaryzankaa
9 maja, 2014Minki świetne hihi, ale czego się nie robi dla urody 😀
Alicia Mackin
9 maja, 2014Haha I wonder if these really work. I am using one of those neck exercisers not sure if it is really doing anything.
Allie of ALLIE NYC
allienyc.com
monalisap
10 maja, 2014O jodze słyszałam i czasem praktykowałam, ale o jodze twarzy nie. Ciekawy pomysł.
CUDownie NIEdobrani
11 maja, 2014Dzięki za te ćwiczenia, od jakiegoś czasu mam zamiar się tym zająć…a tu proszę, w jasny i przejrzysty sposób podane, jak na tacy 🙂 Będę systematycznie ćwiczyć i sprawdzę efekty 🙂
alicjamagdalena
11 maja, 2014Fajne, zaraz również popróbuję :))
Shirley Tay
13 maja, 2014What a cute post! Thanks for coming by; I've added you to G+!
Luxury Haven
Lena Jestem
30 maja, 2014Ooo, muszę spróbować tej jogi 🙂
blogujemy testujemy
20 września, 2015Super ćwiczenia i super zdjęcia..Ja ćwiczę oczywiście z Tobą