Ćwicz jogę… twarzą

O tym, jak dobrze działają ćwiczenia na nasze ciało nikogo nie trzeba przekonywać. Nie tylko sprawiają, że nasza sylwetka wygląda atrakcyjniej, ale także dzięki lepszemu dotlenieniu komórek poprawiają wygląd naszej skóry. Dlaczego więc nie wykorzystać tej właściwości, żeby poprawić wygląd naszej twarzy? Tak właśnie powstała „face yoga. Dzisiaj chcę Cię więc namówić… ćwicz jogę twarzą.

Praca mięśni poprawia sprężystość naskórka. Ćwiczenia nie są trudne i wcale nie trzeba wykonywać wszystkich. Wystarczy poświęcić 5-10 minut rano lub wieczorem po nałożeniu kremu, by odsunąć w czasie konieczność używania drogich kosmetyków przeciwzmarszczkowych czy chirurgię plastyczną twarzy. Dziś pokażę Wam kilka ćwiczeń, a jeśli Wam się spodoba i zechcecie więcej, bez problemu znajdziecie wiele na ten temat w internecie. No to do dzieła… (uprzedzam – wyglądać będę głupio, ale o efekt tu chodzi…)

Ćwiczenie 1

Ćwiczenie 2
Zamknij buzię zaciskając razem usta i wdmuchnij powietrze pod górną wargę. Policz do dziesięciu, po czym przenieś powietrze do lewego policzka, znów policz do dziesięciu i przenieś powietrze do prawego policzka znów licząc do dziesięciu. Ćwiczenie powtórz 10-15 razy. To ćwiczenie jest bardzo skuteczne w wyszczuplaniu twarzy.

Ćwiczenie 3
To ćwiczenie jest wskazane przy opadających powiekach, kurzych łapkach i workach pod oczami. Regularnie powtarzane jest świetną alternatywą dla botoksu i chirurgii oka. Naciśnij oba środkowe palce w wewnętrznym kąciku brwi, a następnie palcami wskazującymi naciśnij na zewnętrznych kącikach brwi. Spójrz na sufit i podnieść dolną powiekę w górę do silnego zeza, a następnie rozluźnij. Ćwiczenie należy powtórzyć 6 razy i zakończyć szczelnym zamknięciem oczu na 10 sekund.

Ćwiczenie 4

Pięć razy przesuwaj usta raz w prawą stronę, raz w lewą. To pomoże ci w zachowaniu jędrnej skóry na linii żuchwy.

Ćwiczenie 8

Ułóż usta w kształt litery „o” i wydmuchuj powietrze.

Ćwiczenie 9

Kolejne będące alternatywą dla botoksu – tym razem ma zapobiegać poziomym zmarszczkom na czole. Umieść dłonie na czole skierowane do wewnątrz i ułóż wszystkie palce pomiędzy linią brwi a włosami. Delikatnie przesuwaj palce na zewnątrz delikatnie dociskając do skóry. Rozluźnij i powtórz 10 razy.

Ćwiczenie 10

Palce wskazujące połóż przy wewnętrznych końcach brwi i przyciśnij. Próbuj zmarszczyć brwi, pokonując opór stawiany przez palce. Powtórz 5 razy. Tak można zapobiec tworzeniu się pionowych zmarszczek na czole.

Wymawiaj głośno i wyraźnie samogłoski a, e, i, o, u, tak jakby były jednym wyrazem. Powtórz kilka razy. Ćwiczenie to nadaje sprężystość mięśniom wokół warg i zapobiega powstawaniu zmarszczek.

Ćwiczenie 14

Odchyl głowę do tyłu jak tylko możesz i patrz w sufit. Wydmuchuj powietrze z ust. To ćwiczenie ujędrnia linie szczęki i wyszczupla twarz.

Ćwiczenie 15

Patrząc przed siebie umieść palce w dolnej części szyi i delikatnie przegłaskaj, odchylając głowę do tyłu. Przyciągnij głowę z powrotem do klatki piersiowej. Ćwiczenie powtórz dwa razy. Na koniec wypchnij dolną wargę tak daleko jak to jest możliwe, aby opuścić końcówki ust w dół i umieść palce na obojczyku z brodą skierowaną w górę. Przytrzymaj przez cztery głębokie wdechy.

Myślę, że na początek te kilka ćwiczeń wystarczy – możecie wybrać dla siebie te najbardziej odpowiednie i ćwiczyć przez kilka minut dziennie. Ktoś się przyłączy? Nawet jeśli  nie wierzysz, że to działa – spróbuj chociaż i razem ze mną ćwicz jogę.

Buziaki!